Inhaltsverzeichnis:
- Verpassen Sie dies nicht
- Stress und Morbus Crohn: Der Link
- Verwalten Sie Ihre Gefühle mit Morbus Crohn
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Verwaltung der Symptome von Morbus Crohn kann eine emotionale Belastung für Ihre Gesundheit - und es kann sogar zu Depressionen führen. Die Kontrolle über Ihren Zustand kann helfen, Ängste und Stress zu lindern und Depressionen abzuwehren.
Stress und Morbus Crohn: Der Link
Wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Morbus Crohn leiden, ist es wichtig, sich mit der emotionalen auseinander zu setzen und körperliche Symptome. Tatsächlich kann Stress Ihren Zustand verschlimmern und Bauchschmerzen, Durchfall und mehr auslösen.
Obwohl Stress keinen Morbus Crohn verursacht, hat sich gezeigt, dass er Symptome verschlimmert oder auslöst. Eine Studie an 478 Erwachsenen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) ergab, dass Stress mit Morbus Crohn korreliert, aber nicht mit klinischen Anzeichen einer Entzündung. Die Studie erschien in der Juli 2015 Ausgabe von The American Journal of Gastroenterology.
Verwalten Sie Ihre Gefühle mit Morbus Crohn
Versuchen Sie eine dieser praktischen Strategien, die Ihnen helfen, mit der emotionalen Belastung des Lebens mit und Umgang damit umzugehen die Symptome von Morbus Crohn:
Denken Sie daran, dass Sie nicht allein sind. Mehr als 1,6 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten leben mit IBD - entweder Morbus Crohn oder Colitis ulcerosa, sagt Jacquelyn Spencer, der Manager von Bildungsressourcen bei der Crohn's und Colitis Foundation of America (CCFA).
Informieren Sie sich über Ihre Krankheit. Wissen über die Fakten Ihrer Krankheit - zum Beispiel über mögliche Komplikationen und Informationen zur Behandlung von Flimmern und zur Behandlung von Morbus-Crohn-Symptomen - können Sie mehr Kontrolle über Ihre Krankheit fühlen. "Je mehr Wissen Sie über Ihre Krankheit haben, desto mehr kann sie Ihren Stress reduzieren", sagt Spencer.
Beenden Sie Ihre Behandlung nicht. "Viele Menschen hören auf, ihre Medikamente einzunehmen, wenn sie sich wohl fühlen", bemerkt Spencer . "Dann können sie einen Rückfall erleiden."
Plane voraus. Sei vorbereitet, zum Beispiel, wenn du einen Notumzug von Kleidung machst, ein dünnes Päckchen mit Tüchern trägst und weißt, wo Badezimmer sind, wenn du irgendwohin reise "
Erwarte emotionale Turbulenzen. " Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen mit Morbus Crohn Stress verspüren ", sagt Spencer. "Es kann zu Depressionen und Stimmungsschwankungen kommen. In einigen Fällen können einige der Medikamente die Ursache sein. "Wichtig ist, dass der Stress nicht außer Kontrolle gerät. Bereiten Sie sich auf das Unerwartete vor und versuchen Sie, es auf sich zu nehmen. Das Üben einer Stressmanagement-Technik, wie Meditation oder tiefes Atmen, kann Ihnen helfen, die Kontrolle wieder zu erlangen.
Behandlung der Depression. Proaktiv zu sein, kann Ihnen helfen, mit Depressionssymptomen umzugehen, die laut CCFA sein können
- Anhaltende Traurigkeit
- Hoffnungslosigkeit
- Verlust des Interesses an Menschen oder Tätigkeiten, die Sie einmal genossen haben
- Appetit- und Schlafgewohnheiten
Veränderungen im Lebensstil wie Sport können helfen, aber zögern Sie nicht, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen professionelle Beratung wie Psychotherapie oder antidepressive Medikamente.
Finden Sie eine Crohn-Selbsthilfegruppe. "Viele Leute neigen dazu, sich selbst zu isolieren, wenn sie Morbus Crohn haben", sagt Spencer. "Es ist besser zu teilen und zu erkennen, dass es nicht ungewöhnlich ist, Stress zu empfinden." Obwohl es wichtig ist, sich auf deine Freunde und Familie zu verlassen, mag es manchmal Zeiten geben, in denen du mit anderen Menschen, die mit der Krankheit leben, reden willst. Dann kann der Einstieg in eine Crohn-Selbsthilfegruppe sehr nützlich sein. Sie können Informationen und Unterstützung bieten und eine Möglichkeit bieten, Ihre Gefühle freizusetzen. Sie können Selbsthilfegruppen persönlich besuchen oder einer Online-Gruppe durch Organisationen wie CCFA beitreten. "Online-Communities können sehr wichtig sein", bemerkt Spencer. "Es ist ein Ort, wo Menschen persönliche Geschichten veröffentlichen können."
Starten Sie ein Tagebuch. Nehmen Sie sich Zeit - einmal am Tag, einmal in der Woche oder wann immer Sie einen freien Moment haben - um Ihre Gedanken niederzuschreiben. "Es kann sehr hilfreich sein, deine Gefühle in einem Notizbuch oder Tagebuch auszudrücken", sagt Spencer. Sie können dieses Journal auch verwenden, um zu erkennen, wie sich verschiedene Stressfaktoren in Ihrem Leben auf die Symptome Ihres Morbus Crohn auswirken.
Obwohl die Stressbewältigung nicht garantiert, dass Sie flimmernfrei sind - Morbus Crohn ist berühmt dafür, oft ohne ersichtlichen Grund - es kann Ihnen helfen, die emotionalen Belastungen Ihrer Erkrankung besser zu bewältigen.
Aktualisiert von Madeline Vann, MPH
