Eine Diagnose der rheumatoiden Arthritis bedeutet, dass Sie die meiste Zeit mit Schmerzen zu tun haben - und das kann Ihre emotionale Gesundheit verheerend belasten. Menschen mit rheumatoider Arthritis leiden unter Angstzuständen und Depressionen.
Wenn Sie jedoch lernen, Ihre Stimmung zu regulieren, können Sie sowohl Ihren Schmerz als auch Ihre Gefühle lindern. Hier sind einige Schritte, die Ihnen helfen, optimistisch zu bleiben.
- Verweigern Sie. "Ich bin etwas bitterer aufgewachsen und leugne meine rheumatoide Arthritis", sagt Kelly Rouba, Autorin von Juvenile Arthritis: The Ultimate Teen Guide , bei dem als Kleinkind eine rheumatoide Arthritis diagnostiziert wurde. Rouba ist nicht allein. "Viele Menschen wollen denken:" Warum ich? " oder "Wie kann ich das loswerden?", aber in Wirklichkeit ist das unmöglich ", sagt Inna Khazan, PhD, eine klinische Psychologin in privater Praxis in Boston. Mit rheumatoider Arthritis, sagt sie, tut diese Mentalität mehr Schaden als Nutzen. "Es verursacht nur mehr Schmerz und unnötigen Kampf. Sobald Sie aufhören zu kämpfen, wird es ein wenig leichter. "
- Akzeptieren ohne Beurteilung. Dr. Khazan sagt, dass das Annehmen ohne Beurteilung der Schlüssel zu einem produktiveren Leben mit rheumatoider Arthritis ist. Rouba stimmt dem zu: "Ich erkannte, dass ich emotional gesünder war, als ich dazu kam. Es hilft dir, mit Schmerzen umzugehen, hilft dir einfach, besser damit fertig zu werden ", sagt sie.
- Sei optimistisch. " Im Allgemeinen sind positive Gefühle hilfreicher ", sagt Khazan, und dies gilt auch für die rheumatoide Arthritis. "Blinder Optimismus bringt dich nirgendwohin, aber es hilft dir, sowohl das Positive als auch das Negative zu sehen."
- Bestätige das Negative, aber konzentriere dich auf das Positive. "Es ist nicht fair 28 Jahre alt sein und den Körper eines 90-Jährigen haben. Es ist leicht frustriert und ein bisschen nachtragend, weil es so viel gibt, was man nicht kann ", sagt Rouba. "Aber du musst herausfinden, was dir Spaß macht und dich nicht so sehr auf das konzentrieren, was dir entgeht. Das Leben hat so viele Dinge zu bieten. "
- Bleiben Sie aktiv. Depressionen, Schmerzen und rheumatoide Arthritis sind miteinander verbunden. Khazan arbeitet mit ihren Klienten daran, auch bei Depressionen aktiv zu bleiben, was Ihre Energie saugt. "Wenn Sie herumliegen und darauf warten, dass der Schmerz verschwindet, verlieren Sie an Flexibilität und Kraft in Ihren Muskeln. Wenn du dann irgendwo hingehen musst, ist der Schmerz viel schlimmer ", sagt Khazan.
- Erstelle ein Unterstützungsnetzwerk. Dies kann Freunde, Familie, sogar einen Therapeuten einschließen. Es ist wichtig zu akzeptieren, dass Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, alles für sich selbst zu tun und zu wissen, dass Ihnen nahestehende Menschen helfen wollen und für Sie da sind.
- Verbinden Sie sich mit anderen, die rheumatoide Arthritis haben. "Haben Ein Unterstützungsnetzwerk oder jemand, den man anrufen kann, ist wichtig ", sagt Rouba." Zuerst wollte ich nicht einmal mit der Krankheit in Verbindung treten. Aber jetzt sehe ich, dass das albern war, weil die meisten meiner besten Freunde rheumatoide Arthritis oder ähnliche Probleme haben. "
- Erziehen Sie Freunde und Familie über rheumatoide Arthritis. Helfen Sie denen, die Ihnen nahe stehen, über rheumatoide Arthritis aufzuklären gehen in deinem Körper durch. "Die Dinge, die wir für offensichtlich halten, sind für einen anderen Menschen nicht immer offensichtlich", sagt Rouba.
- Ermutige deine Familie, deine Krankheit anzunehmen. Rouba sagt, dass sie manchmal frustriert ist von ihrem Vater, der sich nicht immer an sie erinnert körperliche Einschränkungen. Aber sie versucht zu verstehen, woher er kommt. "Es könnte sein, dass er sich selbst verleugnet", sagt sie. Helfen Sie Ihren Liebsten, sich mit Ihrer rheumatoiden Arthritis zu arrangieren.
- Sprechen Sie für Menschen mit rheumatoider Arthritis. Roubas Wendepunkt kam, als sie realisierte, wie wenig die meisten Menschen über rheumatoide Arthritis wissen. Sie hat einmal in der Schule eine Präsentation gehalten und, wie überrascht ihre Klassenkameraden waren, erkannt, wie wichtig es ist, Bewusstsein für die Krankheit zu schaffen.
