Wenn Sie über kalorienreiche Essensverschütteungen hören und wie viel Gewicht Menschen in den Ferien gewinnen, können Sie sich einfach grinschig fühlen, wenn Sie es sein sollten schneidend und tanzend durch die Ferienzeit.
Aber das Packen im Urlaub ist alles andere als unausweichlich, vor allem, wenn Sie dem Rat eines geliebten Größten Verlierers Trainers folgen.
Bob Harper - wer hat trainierte Kandidaten auf NBC Gewichtsverlust Show für mehr als 12 Saisons, half seinen Fans zu Hause Pfund mit seinen Übungsvideos zu verlieren, und vor kurzem die Ergänzung Marke, Smart Weight Loss - ist ein erfahrener Profi, wenn es darum geht, smart, praktisch Ratschläge, um Menschen zu helfen, größere Ernährungsfehler zu vermeiden. Und die Feiertage sind keine Ausnahme.
So vermeidet er die Versuchung bei allen festlichen Partys und Familienfesten.
- Mach ein Fitness-Studio mit dir selbst. "Wenn du vor den Ferien konsequent trainierst, stellen Sie sicher, dass Sie diese Termine für sich behalten ", sagt Harper. "Setze es in deinen Kalender und bleib dabei!"
- Sei kein Defätist. "Ich denke, die größte Falle für Menschen während der Ferienzeit ist nicht, auf ihren Diät- und Bewegungsplänen zu bleiben. Die Leute scheinen sich einfach der Tatsache hinzugeben, dass sie in den Ferien an Gewicht zunehmen werden, und ich sage: "Auf keinen Fall!" ", Sagt Harper.
Um sich zu engagieren, rät Harper davon ab, das Ende des Jahres als wegschmeißen. Stattdessen sagt er: "Du kannst immer noch einen schönen Urlaub haben, wenn du bei deinem Plan bleibst."
- Verwöhne dich - bis zu einem gewissen Punkt. "Gib dir mehr Kalorien einen Tag pro Woche zu jeder einzelnen Nacht. Schließlich würdest du das zu keiner anderen Zeit des Jahres tun, oder? "Sagt er.
Wie man sich durch die endlose Reihe von Delikatessen und Desserts bewegt, sagt Harper, zuerst gesunde Entscheidungen zu treffen Mäßigung genießen. "Gehen Sie für mehr vegetarische Optionen und sehen Sie sich die ungesunden Optionen an. Die leeren Kalorien und Natrium wird definitiv Ihre Gewichtsabnahme in umgekehrter Reihenfolge. "
- Reisen smart. " Ich bin ein großer Gläubiger auf der Reise meine eigenen Snacks zu tragen, weil ich nicht viele gesunde Entscheidungen in finden die Flughäfen ", sagt Harper. "Ich reise immer mit frisch geschnittenen Beeren oder einer vollkommen natürlichen und sehr natriumarmen Mahlzeitenersatzbar", sagt er.
- Schlage den Sack. "Ich empfehle immer, zu bekommen Wenigstens sieben Stunden Schlaf pro Nacht ", rät er. "Dies ist, wenn Ihr Körper all Ihre Heilung und Erholung tut, und es ist einer der wichtigsten Faktoren beim Abnehmen. Wir alle haben stressige Zeiten in unserem Leben und die Feiertage sind nicht anders, also gehen Sie unter die Decke und fangen Sie an, diese Schafe zu zählen. Ihre Taille wird es Ihnen danken. "
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