Kann Massage-Therapie Low T helfen? |

Wenn Sie nur wenig Testosteron haben, fühlen Sie sich energiegeladen und in einer weniger als optimistischen Stimmung. Sie können Massage als eine Möglichkeit, diese häufigen niedrigen T-Symptome entgegenzuwirken.

Wenn Sie niedrige Testosteron haben, können Sie verminderte Energie, schlechte Libido, Müdigkeit, Depression, Stimmungsschwankungen und erektile Dysfunktion erfahren, erklärte Edward Kim, MD, ein Urologe am University of Tennessee Medical Center und ein Professor für Chirurgie an der UT Graduate School of Medicine. Der Umgang mit diesen Themen kann die Bewältigung des Tages schwierig machen, ganz zu schweigen von deren Auswirkungen auf intime Beziehungen. Obwohl spezifische Behandlung für niedrige T variiert, abhängig von der zugrunde liegenden Ursache, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern und die Auswirkungen dieser Nebenwirkungen zu reduzieren, bemerkte Dr. Kim.

Eine ausgewogene Ernährung und regelmäßig Übung sind wichtige Komponenten des gesunden Lebens, die Sie gut fühlen können, sagte er. Und laut einer Studie, die in Pain , der Zeitschrift der Internationalen Vereinigung für das Studium des Schmerzes, veröffentlicht wurde, ist Massage ein angenehmer Ansatz, der Stress lindern, Schlafmuster verbessern und die Stimmung verbessern kann. "Während die Vorteile der Massage-Therapie sind nicht bewiesen, den Testosteronspiegel zu erhöhen, kann es helfen, die Stimmung bei Männern mit niedrigem T zu verbessern", bemerkte Kim. Die Idee, dass Massage diese Vorteile bieten kann, ist aufregend, weil Schlafstörungen und extremer Stress mit einem niedrigen T verbunden sind, fügte er hinzu.

Stress Relief für Low T

Wie genau passt die Massage? Emily Bilodeau, LMT, eine lizenzierte Masseurin mit Serenity Holistic Massage in Farmington, Maine, und ein Mitglied der Associated Bodywork & Massage Professionals Gruppe, sagte, dass obwohl Massage die Produktion von Testosteron nicht erhöhen kann, ist es ein fantastisches Werkzeug für die Verwaltung Einige der Ursachen und Wirkungen von niedrigen T.

Abgesehen von den offensichtlichen Vorteile für überanstrengte und schmerzende Muskeln, bietet therapeutische Massage Balance zu anderen Systemen im menschlichen Körper, erklärte Bilodeau. "Es stimuliert das parasympathische Nervensystem, welches das Gefühl der Entspannung hervorruft, das die meisten von uns auf den Massagetisch bekommen. Regelmäßige Massagetherapie hilft dem Körper, jedes Mal leichter in den Zustand der Entspannung einzutreten und verbessert unsere Fähigkeit, zwischen den Sitzungen zu entspannen ", sagte sie. Wenn der Körper auf diese Weise konditioniert wird, wird der Einfluss von Stress verringert, da er sich nicht mehr im Laufe der Zeit aufbauen kann.

Massage verbessert Ihre Stimmung

Massage kann auch mit der Reizbarkeit und Depression helfen, die mitkommen kann mit niedrigen Testosteronspiegeln. Der Parasympathikus während der Massage führt nicht nur zu Entspannung, sondern gibt dem Körper auch die Möglichkeit, die Stresshormone Cortisol und Adrenalin zu stoppen. Wenn Ihr Körper zu viel von jedem dieser Hormone ausgesetzt ist, können Sie ein Gefühl der Angst oder Depression erleben - die "Kampf oder Flucht" Antwort, sagte Bilodeau. Vor allem Cortisol wirkt sich negativ auf Testosteron aus. Wenn Cortisol in den Blutkreislauf gelangt, wird die Testosteronproduktion reduziert.

Eine weitere Massage hilft, die Stimmung zu verbessern, indem sie die körpereigene Produktion von Dopamin, Serotonin und Endorphinen anregt, die das Wohlbefinden und die Entspannung fördern

Besserer Schlaf, bessere Testosteronspiegel

Die Qualität des Schlafes, den Sie routinemäßig erhalten, kann sich direkt auf die Testosteronproduktion auswirken. Eine Studie in Das Journal der American Medical Association festgestellt, dass Männer, die fragmentierten Schlafmuster erleben eher eine verringerte Testosteronspiegel haben. Die Studie weist darauf hin, dass die Mehrheit der täglichen Testosteron-Freisetzung bei Männern während des Schlafes stattfindet, so dass gesunde Schlafmuster extrem wichtig für Männer mit niedrigem T. Massage ist vorteilhaft, sagte Bilodeau, weil es Ihnen helfen kann, den gesünderen, festeren Schlaf zu erreichen Muster, das Sie sich wünschen, indem Sie körperliche und seelische Anspannung lindern, Ihre natürliche Fähigkeit zur Stressbewältigung wiederherstellen und helfen, die Hormonproduktion auszugleichen.

Wenn Sie mit den Auswirkungen von niedrigem T kämpfen, sollten Sie eine Massage-Therapie ausprobieren. "Massage ist eine sichere, bequeme Intervention, die gut für Ihre Stimmung ist und wahrscheinlich am meisten Spaß macht, wenn Sie die Stress- und Schlafstörungen ansprechen, die zu niedrigem T beitragen können", sagte Bilodeau.