Die Kontrolle von Blutzuckerspitzen und -dips ist wesentlich für die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils bei Typ-2-Diabetes. Zu hohe Blutzuckerspiegel erhöhen das Risiko für eine Vielzahl chronischer Komplikationen. Ein zu niedriger Blutzuckerspiegel kann unmittelbarere Folgen haben - wenn nicht sofort behandelt, kann dies zu Bewusstlosigkeit und im Extremfall sogar zum Tod führen.
Leider ist es unmöglich, alle Blutzuckerspitzen und -einbrüche zu verhindern , sagt Robert Ratner, MD, Chief Scientific und Medical Officer für die American Diabetes Association. "Wir können nicht alle Höhen und Tiefen beseitigen, die auftreten", sagt er. Aber es gibt eine Menge, die Sie tun können, um Ihren Blutzuckerspiegel so stabil wie möglich zu halten.
Blutzucker: Hoch gegen Niedrig
Eine gute Kontrolle über Blutzuckerspitzen und -doppelungen kann sowohl hohen Blutzucker (Hyperglykämie) als auch Blutarmut verhindern Zucker (Hypoglykämie). Hier ist, warum es so wichtig ist:
Hyperglykämie tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel steigt. Unbehandelt kann Hyperglykämie viele Teile des Körpers betreffen. Schäden an Herz und Blutgefäßen erhöhen das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall. Wenn deine Augen betroffen sind, könntest du Sehprobleme entwickeln und schließlich dein Sehvermögen verlieren. Ein Nierenschaden kann dazu führen, dass Ihre Nieren stillgelegt werden. In extremen Fällen von Hyperglykämie könnten Sie in ein diabetisches Koma fallen, da sich Giftstoffe im Körper ansammeln.
Die Hypoglykämie , ein plötzlicher Blutzuckerabfall, kann eine viel unmittelbarere und lebensbedrohlichere Wirkung haben. Dies kann auftreten, wenn Sie zu viel Insulin zu sich nehmen oder Ihr Blutzuckerspiegel durch Diabetesmedikation zu schnell abfällt.
Bei Hypoglykämie können Sie schwindelig und desorientiert werden und einen Anfall bekommen oder das Bewusstsein verlieren, wenn Sie nicht sofort behandelt werden. Diese Episoden können extrem gefährlich sein und nicht nur, weil schwere Hypoglykämie zu Koma und Tod führen kann. "Wenn Sie mit einer hypoglykämischen Reaktion fahren, kann das für Sie und andere sehr gefährlich sein", sagt George Grunberger, MD, Vorsitzender des Grunberger Diabetes Instituts in Bloomfield Hills, Michigan, ein klinischer Professor für Innere Medizin und Molekulare Medizin Medizin und Genetik an der Medizinischen Fakultät der Wayne State University in Detroit und Vizepräsident der American Association of Clinical Endocrinologists.
Wenn Sie vermuten, dass Sie während der Fahrt unter Hypoglykämie leiden, ziehen Sie sofort um und essen ein schnell wirkendes Kohlenhydrat ( Frucht- oder Fruchtsaft, zuckerhaltige Süßigkeit oder Glukosetabletten zum Beispiel). Dann überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel in etwa 15 Minuten. Warten Sie 30 bis 45 Minuten, bevor Sie Ihr Laufwerk wieder aufnehmen, um Ihrem Blutzuckerspiegel Zeit zu geben, sich zu stabilisieren.
Steuern von Blutzuckerspitzen und Dips
Wenn Sie Insulin einnehmen, überwachen Sie Ihren Blutzuckerspiegel Arzt - ist entscheidend für die Kontrolle über Blutzuckerspitzen und Dips. Achten Sie darauf, die Ergebnisse jedes Selbsttests aufzuschreiben. Dann teilen Sie diesen Blutzuckerspiegel mit Ihrem Arzt und verwenden Sie ihn, um Wege zu finden, Ihre Ebenen besser zu kontrollieren.
Eine Reihe von Lifestyle-Strategien können auch helfen, Ihren Blutzuckerspiegel auszugleichen:
- Eat right. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate wie Zucker und Weißmehl. Stattdessen essen Sie viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Fügen Sie Protein aus Fisch, Geflügel und magerem Fleisch hinzu und vermeiden Sie fetthaltige Nahrungsmittel.
- Achten Sie auf Ihre Portionen. Achten Sie darauf, dass Sie Ihre Kalorien im Auge behalten, auch wenn Sie gesunde Lebensmittel essen. Füllen Sie die Hälfte Ihres Tellers mit Obst und Gemüse, ein Viertel mit magerem Eiweiß und ein Viertel mit Vollkorn. "Medikamente für Diabetes sind von begrenztem Wert, wenn die Nahrungsaufnahme nicht sorgfältig überwacht und kontrolliert wird", sagt Dr. Ratner.
- Bewegung. Ein tägliches Training verbrennt Kalorien und hilft Ihrem Körper, einen stabilen Blutzuckerspiegel zu halten . "Wenn Sie trainieren, verbessert sich die Insulinempfindlichkeit Ihres Körpers", sagt Dr. Grunberger. "Sie erhalten mehr Kilometer aus Ihrem eigenen Insulin." Übung kann auch Ihre Herzgesundheit und Ihren Blutdruck verbessern.
- Nehmen Sie Diabetesmedikamente wie vorgeschrieben ein. Wenn Sie Dosen überspringen oder Ihre Medikamente überhaupt nicht nehmen, schwanken Ihre Blutzuckerspiegel viel wahrscheinlicher. Nehmen Sie Medikamente rechtzeitig und genau wie vorgeschrieben ein. Wenn Sie sich die verschriebenen Medikamente nicht leisten können, bitten Sie Ihren Arzt, Sie zu einem weniger teuren Medikament zu wechseln.
