Ein starkes Support-Netzwerk kann Ihnen helfen, emotional zu denken und Ihnen Ideen zur Problemlösung zu geben. Aber Menschen mit psychischen Gesundheitsproblemen haben oft Schwierigkeiten, da sie Teil von Familien mit schlechten Kommunikationsfähigkeiten sein können. Glücklicherweise gibt es viele Ressourcen zum Erstellen eines Support-Netzwerks, um die benötigte Hilfe bereitzustellen.
Dein Support-Netzwerk: Freunde und Familie
"Psychische Krankheit ist sehr isolierend. Es gibt viel Stigma. Sie können von Ihrer Familie, von Ihren Freunden, von Ihrem Arbeitgeber isoliert werden ", sagt Eileen Ryan, Co-Direktorin des Depressionen und der Bipolar Support Alliance in New Orleans. Seit 2001 koordiniert Ryan zweimonatliche Unterstützungsgruppen in der Gegend von New Orleans.
"Wenn du keine Leute in deiner Nähe hast, kannst du aus dem tiefen Ende gehen, aber wenn Leute in deiner Nähe dich fragen können, ob du es bist Haben Sie geschlafen, wenn Sie Ihre Medikamente genommen haben, wenn sie mit Ihnen in diesem Fenster der Vernunft sprechen können, kann es lebensrettend sein. Das ist der Catch-22 der Geisteskrankheit - Sie wissen vielleicht nicht, wann es schlecht läuft ", sagt Ryan.
Ein formelles Unterstützungsnetzwerk kann auch diesem Zweck dienen. Eine Studie von 120 Menschen mit bipolarer Störung verglich strukturierte Unterstützungsgruppen mit informellen Unterstützungsgruppen und stellte fest, dass diejenigen in den strukturierten Gruppen mit ausgebildeten Führungskräften weniger wahrscheinlich eine Rückkehr von schweren Symptomen hatten. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass der Gruppenleiter frühe Anzeichen eines Wiederauftretens erkennen und Hilfe leisten konnte. Menschen in den strukturierten Gruppen nahmen auch häufiger ihre verschriebenen Medikamente ein.
Diese Studie fand auch heraus, dass Betreuer und Familienmitglieder, wenn sie lernen, Patienten zu helfen und psychische Probleme in einer Selbsthilfegruppe zu lösen, dies besser können Krisen der psychischen Gesundheit vorbeugen. Patienten, deren Ehegatte oder andere primäre Bezugspersonen einer Selbsthilfegruppe beitraten, hatten seltener ein Wiederauftreten von schweren manischen Symptomen.
Es könnte schwierig für Sie sein, zu nahen Angehörigen zu gelangen. Sie können fühlen, dass die Menschen weniger von Ihnen denken werden, wenn sie wissen, dass Sie eine psychische Krankheit haben; Sie könnten sich schämen, was Sie vor Ihrer Diagnose getan oder gesagt haben; oder Sie können eine negative, kritische oder übermäßig emotionale Reaktion erwarten. Beginnen Sie damit, nur zwei Dinge zu erbitten, die sie tun können, um Ihnen zu helfen:
- Sie sollen wissen, ob sie Anzeichen für eine Rückkehr Ihrer psychischen Krankheit erkennen.
- Einer Unterstützungsgruppe beitreten, um etwas über das Leben mit psychischen Erkrankungen zu erfahren.
Ihr Support-Netzwerk: Online-Hilfe suchen
Für manche ist Online-Support sehr hilfreich. Es gibt eine Reihe von Gründen dafür, online zu gehen, um Unterstützung zu erhalten, wie zum Beispiel eine psychische Erkrankung, die Sie nicht mit Familie und Freunden besprechen möchten. Eine Umfrage unter 85 Personen, die Mitglieder der Online-Selbsthilfegruppen für Trichotillomanie (chronisches Haarziehen) waren, ergab, dass fast ein Drittel ihrer Familie nie von ihrer Erkrankung erzählt hatte, sondern dass sie Informationen über Symptome und Behandlungen, sowie die Freundschaften, die sie durch die Trichotillomanie-Unterstützungsgruppen bildeten, sehr hilfreich.
Dein Unterstützungsnetzwerk: Kommunizieren lernen
Menschen mit psychischen Erkrankungen und ihre Familien müssen möglicherweise neue Kommunikationsgewohnheiten erlernen. Studien zeigen, dass Menschen, die in Familien leben, in denen Kommunikation oft feindselig, kritisch oder übermäßig emotional ist, ein höheres Risiko haben, einen Rückfall ihrer Geisteskrankheit zu erleben. Es ist wichtig, Wege zu finden, den "Angriffs-Gegenangriff" -Modus der Kommunikation zu unterbrechen, bevor Sie vernünftigerweise um Hilfe bitten können.
Sie und Ihre Familie müssen möglicherweise üben:
- Diplomatisches Ersuchen um Änderung
- Rationelle Auswertung des Vor- und Nachteile eines Vorschlags
- Lob und konstruktive Kritik
- Aktives Zuhören
Wenn Ihre Familie beim Erlernen dieser Fähigkeiten Hilfe benötigt oder keine gesündere Kommunikation praktizieren möchte, sprechen Sie mit einem Psychiater über den Umgang mit der Situation.
Ihr Support-Netzwerk: Wie viel Information ist zu viel?
Ryan merkt an, dass die Richtlinien für die gemeinsame Nutzung in einer Gruppe auf Vertraulichkeit, Offenheit und die Verwendung von "Ich-Aussagen" ausgerichtet sind, was bedeutet, dass Sie nur aus Ihrer eigenen Perspektive darüber reden, was Sie durchmachen. Diese Regeln sollten Gespräche mit Personen über Ihren psychischen Gesundheitszustand führen.
Es kann einige Zeit dauern, bis Sie die Grenzen des Informationsaustauschs mit anderen kennen und um Hilfe bitten. Die Teilnahme an Selbsthilfegruppen kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, wann Ihre Anfragen an Familie und Freunde übertrieben sind, bemerkt Ryan, der sagt, dass Gruppenmitglieder oft praktische Tipps zum Umgang mit diesen Situationen geben.
