Inhaltsverzeichnis:
- Genetik und Lifestyle spielen eine Rolle
- Verstehen Sie Ihr individuelles Risiko
- Hereditäre Diabetes vermeiden
Jedes Jahr, Allison Jones, Alter 34, von Champaign, Illinois, bekommt ihren Blutzucker überprüft. Bis jetzt hat sie einen Seufzer der Erleichterung, als ihre Zahlen jedes Mal wieder normal sind. Sie weiß jedoch, dass Typ-2-Diabetes in ihrem Blut oder genauer gesagt in ihren Genen liegt. Sie hat beobachtet, wie ihr Vater, der in seinen 40ern diagnostiziert wurde, mit der Krankheit kämpfte, und drei der vier Geschwister ihres Vaters haben sie auch. "Es ist definitiv eine Sorge in meinem Kopf", sagt Jones.
Genetik und Lifestyle spielen eine Rolle
Jones 'Anliegen ist begründet. Forschungsergebnisse legen nahe, dass ein Elternteil mit Typ-2-Diabetes das Risiko erhöht, die Krankheit um das Vierfache zu erhöhen, und sogar noch mehr, wenn beide Eltern betroffen sind. "Wir wissen, dass, wenn beide Eltern Typ-2-Diabetes haben, ein Risiko von etwa 50 Prozent besteht, dass Sie und Ihre Geschwister die Gene weitervererben können", sagt Edward Hess, Endokrinologe, der das Diabetes-Programm bei Kaiser Permanente in Fontana leitet. California.
Es ist klar, dass es eine starke genetische Komponente für Typ-2-Diabetes gibt, und deshalb sehen wir eine größere Prävalenz in einigen ethnischen Gruppen, wie Indianern und Afroamerikanern. Aber es ist eine unglaublich komplexe Krankheit. "Es gibt buchstäblich Dutzende von Genen und Stellen auf der DNA, die mit Typ-2-Diabetes in Verbindung gebracht werden", sagt Dr. Hess.
Es ist schwer herauszufinden, wie viel von unserem Risiko aus der Genetik kommt und wie viel von Lebensstilfaktoren herrührt, wie Ess- und Übungsmuster. "Es ist eine Kombination, von den Eltern eine wirklich starke Art von Diabetes zu erben", sagt Hess, "und Sie können auch von Ihren Eltern schlechte Gewohnheiten erben."
Verstehen Sie Ihr individuelles Risiko
Familiengeschichte ist nur eine davon Viele Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes, so dass es sich lohnt, mit Ihrem Arzt über Ihr Gesamtrisiko zu sprechen. Wenn ein Elternteil oder ein Geschwister von und betroffen sind und Sie übergewichtig oder fettleibig sind, empfiehlt die American Diabetes Association, auf Diabetes getestet zu werden. Wenn Sie einen normalen BMI haben, empfehlen Sie Routine-Tests ab dem 45. Lebensjahr. Dies wird mit einem Bluttest für Blutzucker oder A1C, ein Maß für Ihren durchschnittlichen Blutzucker in den letzten zwei bis drei Monaten durchgeführt. Wenn Sie mehr Risikofaktoren haben oder Ihre Testergebnisse zeigen, dass Sie einen Prädiabetes haben, wird Ihr Arzt Sie wahrscheinlich mit einem jährlichen Test im Auge behalten.
Mit Ihrer Familienanamnese sollten Sie und Ihr Arzt auch nach etwas Ausschau halten Anzeichen von Diabetes-Komplikationen, wie Sehstörungen oder Nervenschäden, sagt Hess.
Hereditäre Diabetes vermeiden
Obwohl Sie Ihren Stammbaum nicht ändern können, gibt es eine Menge, die Sie tun können, um Ihre Chancen auf Diabetes zu senken. Eine im August 2017 in Primary Care Diabetes veröffentlichte Studie ergab, dass Ernährung und Bewegung bei Angehörigen von Typ-2-Diabetes zu dauerhaften gesundheitlichen Vorteilen führen können. Eine Studie, die im November 2009 in The Lancet veröffentlicht wurde, zeigte, dass das Diabetes-Präventionsprogramm, das Erwachsenen mit hohem Risiko half, 7 Prozent des Körpergewichtes zu verlieren und etwa 30 Minuten mit mäßiger körperlicher Aktivität zu beginnen. wie zügiges Gehen - jeden Tag verringert sich das Diabetes-Risiko der Teilnehmer auch 10 Jahre später.
Regelmäßige, ausgewogene Mahlzeiten können helfen, den Blutzucker auszugleichen, damit der Körper nicht so hart arbeiten muss, um ihn in Schach zu halten. sagt Sandra Arevalo, RDN, CDE, die Direktorin für Ernährungsdienste und Outreach-Programme bei den Gemeinschaftsprogrammen von Montefiore Health System in der Bronx, New York. Sie empfiehlt drei Mahlzeiten pro Tag mit dem MyPlate-Essmuster, wobei Obst und Gemüse etwa die Hälfte jeder Mahlzeit und eine bescheidene Portion Kohlenhydrate, vorzugsweise Vollkorn, ausmachen.
Regelmäßige Bewegung ist genauso wichtig. "Wenn man trainiert, sieht es so aus, als würden die Zellen die Türen öffnen, um alle Zucker im Blut aufzunehmen, also ist es wie eine natürliche Medizin für Diabetes und Prädiabetes", sagt Arevalo. Sie sagt, dass ein registrierter Diätetiker oder Diabetes-Pädagoge Menschen helfen kann, einen Diabetespräventionsplan zu erstellen, der für sie funktioniert.
Es ist am besten, wenn Diabetesprävention eine Familienangelegenheit wird, sagt Hess. "Geh zu deinen Brüdern und Schwestern und sag 'Hey, du solltest dich auch besser damit beschäftigen, denn wenn du das Risiko hast, an Diabetes zu erkranken, dann tust du es auch." "
