Gesundheit im Alltag: Wie trägt Stress zum Cholesterin bei?
Dr. Stuart Seale: Studien haben gezeigt, dass Stress nicht nur kurzfristig den Cholesterinspiegel erhöht, sondern auch den Cholesterinspiegel in den letzten Jahren beeinflussen kann. Die Ursache dafür ist nicht genau bekannt. Andere Studien haben gezeigt, dass Stress nicht wirklich der einzige Schuldige ist, sondern dass es auch wichtig ist, wie ein Individuum auf Stress reagiert und damit umgeht. Diejenigen, die auf ungesunde Weise mit Stress umgehen (zB durch Feindseligkeit, soziale Isolation oder Selbstvorwürfe), neigen dazu, einen niedrigeren HDL (guten) Cholesterinspiegel zu haben.
Dr. Lisa Matzer: Es ist bekannt, dass Stress den Cholesterinspiegel und insbesondere das schlechte LDL-Cholesterin erhöht. Die Menge an Stress in Ihrem Leben ist nicht so wichtig, wie Sie damit umgehen. Je mehr Wut und Feindseligkeit dieser Stress in dir erzeugt, desto höher (und schlechter) sind deine LDL- und Triglyceridspiegel. Stress ermutigt den Körper, mehr Energie in Form von Stoffwechsel-Kraftstoffen zu produzieren, die die Leber produzieren und mehr von dem schlechten Cholesterin, LDL absondern. Außerdem kann Stress die Fähigkeit des Körpers, Lipide zu entfernen, beeinträchtigen.
Dr. Jacob DeLaRosa: Eine Theorie besagt, dass die Funktion von Stresshormonen darin besteht, Treibstoff für eine potenzielle Kampf- oder Fluchtsituation bereitzustellen. Aber wenn diese Energie nicht verwendet wird, sammelt sich allmählich als Fettgewebe. Darüber hinaus werden Zucker, die mit Stress produziert werden, immer wieder ungenutzt gelassen und schließlich in Triglyceride oder andere Fettsäuren umgewandelt.
Jeanette Bronée, CHHC, AADP: Stress erhöht nicht nur die Entzündung im Körper, sondern verursacht auch schlechte Ernährung Gewohnheiten und schlechte Ernährungsgewohnheiten - alle beeinflussen den Cholesterinspiegel. Aber Cholesterin kann auch als eine Stressreaktion des Körpers angesehen werden.
Pamela Warren, MS, CHN: Bleiben Sie ruhig und kühl hilft Cholesterin zu verwalten. So geht's: Wenn du unter mentalem Stress stehst, bereitet sich dein Körper darauf vor, dich zu beschützen und nimmt eine primitive Antwort an, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion. In einer solchen Situation produziert das Gehirn die Hormone Cortisol und Adrenalin. Die Freisetzung dieser Hormone sendet Signale, die den Blutfluss zum Gehirn erhöhen und schließlich mehr Energie für den Körper produzieren. Wenn Cortisol und Adrenalin freigesetzt werden, erhöht es Ihren Cholesterinspiegel. Insbesondere die Freisetzung von Cortisol erhöht den Blutzuckerspiegel für den Körper als Energie, da es Fett wegsperrt, so dass es in diesem Zustand nicht als Energie verwendet wird. Wenn Kortisol freigesetzt wird, erhöht es daher den Blutglucosespiegel des Körpers, was wiederum zu einer erhöhten Triglyceridproduktion führt. Höhere Triglyceride erzeugen höhere Cholesterinspiegel. Ihre Stressreaktion unter Kontrolle zu halten, ist eine großartige Möglichkeit, den Cholesterinspiegel langfristig zu kontrollieren.
Inna Topiler, MS, CNS: Stress wird Ihren Cortisolspiegel erhöhen. (Cortisol ist ein Hormon, das von Ihren Nebennieren produziert wird, wenn Sie gestresst sind.) Unter Stress liefert Cortisol Glukose an den Körper, um dem Kampf-oder-Flucht-Mechanismus zu helfen, richtig zu funktionieren. Bei gleichbleibender Cortisolkonzentration bleibt der Blutzuckerspiegel konstant hoch, was neben Hypo / Hyperglykämie und Diabetes auch zu erhöhten Cholesterinspiegeln führen kann.
Dr. Raja R. Gopaldas: Im heutigen Leben ist Stress unvermeidlich. Arbeitsstress, Arbeit und Pflege der Familie tragen zu Stress bei. Wie wir mit Stress umgehen, ist wichtig. Es besteht kein Zweifel, dass ein konstanter emotionaler Stress direkt mit einem hohen Cholesterinspiegel verbunden ist. Glücklich sein ist eine Grundvoraussetzung für jeden Menschen - vermeiden Sie Umstände, die Sie unglücklich machen! Ein täglicher Meditationsplan von 15 bis 20 Minuten hilft, Stress abzubauen, und 45 Minuten kräftige Übungen (erhalten Sie Ihre Herzfrequenz über 120) dreimal pro Woche helfen, Angstzustände und Stress zu senken. Sicherstellen, dass Sie ausreichend Schlaf bekommen - ungefähr sechs bis acht Stunden täglich (nicht mehr oder nicht weniger - beides ist schädlich) ist für jeden wichtig.
