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Wenn Sie es sind Leben mit ankylosierender Spondylitis (AS), eine der besten Möglichkeiten, um Schmerzen zu bewältigen, ist durch ein gesundes Körpergewicht zu halten. Regelmäßige Bewegung ist ein Schlüsselfaktor, um überflüssige Pfunde wegzuhalten, und es bietet viele gesundheitliche Vorteile, aber das Training mit AS kann eine Herausforderung darstellen.
Weil AS eine entzündliche Form der Arthritis ist, die vorwiegend die Wirbelsäule betrifft, Symptome wie Schmerzen, Steifheit und Müdigkeit kann einige Arten oder Übung für Menschen mit AS schwierig machen. In fortgeschrittenen Fällen von AS kann eine Entzündung zu einem Knochenwachstum auf der Wirbelsäule führen, das zu einer festen, unbeweglichen Position führt, die auch die Fähigkeit beeinträchtigen kann, regelmäßig Sport zu treiben und auf einem gesunden Gewicht zu bleiben.
Aber körperliche Aktivität und die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind beide wichtig für Menschen mit AS. "Das Erreichen eines idealen Körpergewichts ist vorteilhaft, da es das Risiko für Rückenschmerzen reduziert und es Ihnen ermöglicht, körperlich aktiver zu sein", sagt Dennis Ang, MD, Associate Professor für Rheumatologie und Immunologie und Sektionschef am Wake Forest Baptist Medical Center in Winston-Salem, North Carolina.
Hier sind vier Möglichkeiten, wie Sie regelmäßig trainieren und ein gesundes Körpergewicht beibehalten können, damit Sie AS besser verwalten können:
1. Sie werden weniger Gelenkschmerzen haben. "Übergewicht kann Wirbelsäulen- und Hüftschmerzen verschlimmern", sagt Theodore Fields, MD, Professor für klinische Medizin am Weill Cornell Medical College und Rheumatologe am Krankenhaus für Spezialchirurgie in New York. Das zusätzliche Gewicht kann die Belastung für die Gelenke erhöhen und es schwerer machen, die Motivation zu trainieren, sagt er. Aber indem Sie ein gesundes Gewicht beibehalten, können Sie dabei helfen, Schmerzen zu lindern und andere Vorteile des Trainings zu erzielen. "Wir können uns nicht auf Medikamente allein verlassen", sagt Dr. Ang. "Wenn Sie nicht trainieren, werden Ihre Schmerzen deutlich größer sein als die Schmerzen von jemandem mit AS, der aktiv trainiert."
2. Sie werden flexibler sein. "Wir wissen, dass Bewegung für Menschen mit AS wichtig ist, um ihre Kraft, Flexibilität und Körperhaltung zu erhalten und zu verbessern", sagt Ang. Die Einhaltung eines regelmäßigen Trainingsplans kann langfristig dazu beitragen, Steifheit zu verhindern und Bewegungsfreiheit in Nacken und Rücken zu erhalten, sagen Experten der Arthritis Foundation.
3. Sie werden mehr Energie haben. Sport kann Ihnen einen willkommenen Energieschub geben und helfen, die Müdigkeit zu lindern, die mit AS verbunden ist. "Beginne langsam, indem du weiter gehst, und du wirst feststellen, dass dein Energieniveau mit der Zeit dramatisch ansteigt", sagt Ang.
4. Ihr Herz wird gesünder. Ang weist darauf hin, dass Menschen mit AS ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen haben. Aber ein gesundes Gewicht zu halten und regelmäßig Sport zu treiben kann den Blutdruck, das Cholesterin und das Risiko für Diabetes senken. Und der Gewichtsverlust muss auch nicht dramatisch sein. Ang sagt, dass selbst ein allmählicher Verlust von 10 Prozent des Körpergewichts ausreicht, um die Gesundheit des Herzens zu verbessern.
Es ist wichtig zu beachten, dass Übergewicht nicht das einzige Gewichtsproblem bei AS ist. Menschen mit fortgeschrittener AS riskieren auch, zu viel Gewicht zu verlieren. Ang erklärt, dass Depressionen ein Faktor sein können, da sie die Diagnose einer chronischen Krankheit begleiten und Appetitverlust und Müdigkeit auslösen können. Depressionen können auch zu Veränderungen der Essgewohnheiten oder der Compliance führen, sagt er. Darüber hinaus kann das Untergewicht eine Person anfälliger für chronische Müdigkeit, Anämie und Infektionen machen, laut der Spondylitis Association of America (SAA).
Entzündung und bestimmte AS-Medikamente können auch GI-Probleme verursachen, die stören könnten. Manche Menschen haben vielleicht einen reduzierten Appetit, während andere eine Magenverstimmung haben - und beide können es schwierig machen, ein gesundes Gewicht zu halten und sich an Ihr Behandlungsregime zu halten, sagen Experten im SAA. Außerdem, fügt Ang hinzu, wenn Sie nicht genug essen, können Sie auch Ernährungsmängel erfahren, die andere Gesundheitsprobleme auslösen können. Ob Sie aufgrund einer Nebenwirkung eines Medikaments oder aufgrund von Depressionen Pfunde verlieren, ist es wichtig, Ihren Arzt zu informieren, der helfen kann, das Problem zu behandeln.
Ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten ist nicht einfach. Fügen Sie chronische Schmerzen und Erschöpfung in die Mischung ein, und es kann wie ein harter Kampf erscheinen. "Wir motivieren die Menschen, den Kurs beizubehalten, indem sie auf die Vorteile hinweisen, die Gewichtsmanagement auf die Lebensqualität haben kann", sagt Dr. Fields.
Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von Übungsprogramm Sie ausprobieren sollten, sollten Sie mit einem arbeiten Physiotherapeut oder Trainer, der Ihnen helfen kann, ein gemeinschaftliches Programm zu entwickeln. Wenn Sie Zugang zu einem Pool haben, fügen Sie Schwimmen zu Ihrem Trainingsprogramm hinzu. "Wir empfehlen oft das Schwimmen, da es die Gelenke schont", sagt Fields.
Und denken Sie daran, dass eine gesunde Ernährung essentiell ist. Arbeiten Sie mit einem registrierten Ernährungsberater zusammen, um einen Ernährungsplan zu entwickeln, der zu Ihrem Lebensstil passt. "Es ist wichtig, Dinge zu finden, die Sie gerne essen, aber trotzdem Ihre Ziele für gesundes Gewicht erreichen können", sagt Fields.
