Nachdem Sie die Mitglieder Ihres Diabetes-Betreuungsteams eingestellt haben, ist es an der Zeit um die Grundlagen Ihres Plans zu organisieren. Wenn Sie diesen Kampf beginnen, werden Sie die Hilfe und Unterstützung Ihrer medizinischen Fachkräfte und Ihrer Familie, Freunde und Mitarbeiter in Anspruch nehmen.
Die Eckpfeiler eines erfolgreichen Plans zur Behandlung von Typ-2-Diabetes sind:
- Gesunde Ernährung . Ihr Typ-2-Diabetes bedeutet, dass Sie Ihre Beziehung zum Essen neu überdenken und zurücksetzen müssen. Während es keine Diät gibt, die für jeden funktioniert, lernen Sie, die Portionsgröße zu kontrollieren, gesündere Entscheidungen über die Arten von Lebensmitteln zu treffen und zu verfolgen, was Sie in einem Ernährungstagebuch essen, können Sie Ihre Gewichtsabnahmeziele erreichen und aufrechterhalten eine lebenslange gesunde Beziehung mit Essen. Wir geben Ihnen auch köstliche (wirklich!) Diabetes-sichere Rezeptideen, Ratschläge zum Essen in jedem Restaurant und hilfreiche Tipps, wie Sie noch Nachtisch genießen können.
- Körperlich aktiv sein. Regelmäßige Bewegung wird ein sehr mächtiges Werkzeug für Sie, wie Sie die Kontrolle über Ihren Typ-2-Diabetes, und es wird eine erstaunliche Nebenwirkung haben. Wenn du dich an deine Trainingsroutine hältst - und das musst du -, wirst du vielleicht in der besten Form enden, in der du seit Jahren bist. Lassen Sie sich nicht von der Idee überwältigen: Wir geben Ihnen einfache Tipps, wie Sie anfangen können, auch wenn Sie noch nie trainiert haben. Der erste Schritt ist, einfach vom Sofa aufzustehen.
- Überwachung des Blutzuckerspiegels. Um eine aktive Rolle bei der Selbstbehandlung von Typ-2-Diabetes zu übernehmen, müssen Sie lernen, den Überblick über Ihre Blutwerte zu behalten. Glukosespiegel mit regelmäßigen Tests mit einem Glukometer, das den Glukosespiegel in einem kleinen Tropfen Ihres Blutes misst.
- Einnahme Ihrer Medikamente nach Plan. Für einige mit Typ-Diabetes ist eine einzelne Medikation wirksam; In anderen Fällen funktioniert eine Kombination von Medikamenten besser. Und manche Menschen können ihre Diabetes ohne irgendwelche Medikamente verwalten. Sobald Ihr Ärzteteam Ihnen sagt, was für Sie richtig ist, ist es wichtig, einen Zeitplan zu erstellen und herauszufinden, wie Sie sichergehen können.
In Zusammenarbeit mit Ihrem Pflegeteam werden Sie diese vier Eckpfeiler in Ihre tägliche Routine integrieren . Es ist wichtig, ehrlich mit Ihrem Pflegeteam über Ihre Gewohnheiten zu sprechen - und ehrlich mit sich selbst über Ihren Lebensstil und die Veränderungen, die Sie bereit sind zu machen. Bevor Sie beginnen, stellen Sie sich diese wichtigen Fragen. Sie sind dann besser gerüstet, um gesunde Gewohnheiten anzunehmen, die von Dauer sind.
Nächster Schritt: Carb Counting 101
