Wie man mit jungen Mädchen über Gewicht spricht - Kindergesundheitszentrum -

Eine Besessenheit, dünn zu sein, gepaart mit einem schlechten Körperbild, wird bei jungen Mädchen immer häufiger - und früher als je zuvor. Eine laufende australische Studie an der La Trobe Universität fand heraus, dass Kleinkinder schon ab 3 Jahren stereotype Vorstellungen über die Körpergröße haben, dünn mit "netten" und größeren Kindern als "gemein" gleichzusetzen.

Eine aktuelle britische Studie ergab, dass Mädchen 3 bis 6 Jahre alt waren besorgt um ihr Gewicht - die Hälfte der befragten jungen Teilnehmer war besorgt, dass sie fett wären und ein dritter wollte etwas daran ändern, wie sie aussahen.

Was ist an dieser deprimierenden Wendung der Ereignisse schuld? Gesellschaftlicher Druck, Familiendynamik und Medienpräsenz spielen alle eine Rolle, so Mary Catherine Segota, PsyD, eine Psychologin in privater Praxis in Winter Park, Florida. Junge Mädchen absorbieren Millionen von Bildern aus Quellen wie Fernsehen, Videos und dem Internet oft ohne ihre Eltern über sie zu wägen. Außerdem, so Segota, sehen sich kleine Mädchen oft Fernsehprogramme an, die auf ältere Kinder ausgerichtet sind, und sind daher einer Werbung ausgesetzt, die ein unrealistisches "dünnes Ideal" fördert.

Ironischerweise der Kampf gegen Fettleibigkeit (einschließlich Fettleibigkeit bei Kindern) ) könnte sogar eine Rolle bei Essstörungen bei Kindern spielen, die jetzt 2,7 Prozent der Teenager in den USA betreffen und ein schlechtes Körperbild haben. Eltern, die bestrebt sind, die Gesundheit ihrer Kinder zu fördern, legen möglicherweise zu viel Wert auf ihr Gewicht. Kinder rebellieren und essen zu viel, warnt Susan Bartell, PhD, Psychologin, spezialisiert auf Körperbildprobleme und Autorin von Dr. Susans Mädchen-nur Gewichtverlust-Anleitung . Das könne nicht nur ein Rückschlag sein, sondern auch die familiäre Nähe untergraben.

7 Tipps für ein gesundes Körperbild bei jungen Mädchen

Die gute Nachricht ist, dass man als Eltern viel für die Töchter tun kann (und Söhne) entwickeln ein normales, gesundes Körperbild:

• Fördern Sie gesundes Essen. Stellen Sie sicher, dass junge Mädchen die Bedeutung von Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten verstehen und vermeiden, unterwegs zu essen und Fast Food, Segota sagt. "Stattdessen, verwenden Sie Mahlzeitvorbereitung als eine Familienaktivität und eine Gelegenheit, Kindern über gesunde Nahrungsmittelwahlen beizubringen", schlägt sie vor.
• Modellieren Sie das Verhalten, das Ihre Kinder ausstellen sollen. Eltern gehen mit gutem Beispiel voran, also am Spaß teilnehmen Familienaktivitäten, die den Kindern Energie geben, sagt Segota, und modellieren gesundes Essen. Darüber hinaus sollten Sie sich nicht um Ihr eigenes Gewicht vor Ihren Kindern kümmern - eine Gewohnheit, bei der Ihre Kinder sich selbstbewusst über ihren eigenen Körper fühlen. Eine Mutter sollte nie vor ihrer Tochter sagen: "Ich sehe so fett aus in dieser Hose", warnt Bartell, weil das junge Mädchen denkt, dass ihre Mutter die Art, wie sie aussieht, nicht mag und das Kind dazu bringt, ihre eigene Attraktivität in Frage zu stellen Machen Sie den Gewichtsverlust zu einer Familienangelegenheit.
• Wenn Sie über gesunde Ernährung und Bewegungsmöglichkeiten sprechen, achten Sie darauf, die ganze Familie einzubeziehen. Wenn Ihre Kinder abnehmen müssen, sagt Bartell, "helfen Sie ihnen, indem Sie Veränderungen im Haushalt vornehmen, aber nicht nur für sie - für die ganze Familie. Sie sollten sich nie so fühlen, als würden sie Gewicht verlieren." Überwachen Sie ihre Medienpräsenz.
• "Überwachen Sie die Präsenz von jungen Mädchen in Werbung und Erwachsenenprogrammen und halten Sie sich an altersgerechtes Fernsehen", sagt Segota. Achten Sie auf Kinder-Shows, die mollige sowie dünne Kinder und Erwachsene enthalten. "Junge Mädchen sollten eine Vielzahl von Fernsehsendungen anschauen, um zu sehen, dass die Körpergröße variiert", sagt Bartell. "Wenn Kinder nur Shows mit Models oder sehr dünnen Schauspielerinnen sehen, werden sie denken, dass sie fett sind. Sie werden sich mit diesem Ideal vergleichen, das nicht gesund ist und zu Essstörungen führen kann." Konzentrieren Sie sich auf das positive Ihres Kindes Eigenschaften.
• Anstatt sich auf das Gewicht zu konzentrieren, sollten Eltern die positiven Aspekte ihrer Kinder, wie musikalische Fähigkeiten, künstlerische Fähigkeiten oder akademischen Erfolg, loben, sagt Bartell. Auf diese Weise werden sie sehen, dass das Körperbild nicht das ist, was Eltern am wichtigsten ist, und lernen, andere Teile ihrer selbst zu schätzen. Vermeiden Sie Kritik und geladene Wörter.
• Streuen Sie nicht die Begriffe "Diäten", "Fett" oder "dünn" im täglichen Gespräch, sagt Segota. Besprechen Sie stattdessen, dass Sie sich "stark, energisch und gut" fühlen und dass die Auswahl der Lebensmittel zu diesen Gefühlen beiträgt. Bartell empfiehlt, dass Eltern niemals den Körper ihres Kindes kritisieren, selbst wenn das Kind untergewichtig oder übergewichtig ist. Stattdessen sollten die Eltern so etwas sagen wie: "Lass uns darüber reden, wie wir uns gemeinsam gesund ernähren können." Sei unterstützend.
• Nicht nörgeln oder über Diäten reden. "Wenn Sie einen Teenager haben, der es schwer hat, an Gewicht zu verlieren oder zuzunehmen, können Sie sagen: Lasst uns zusammen in den Supermarkt gehen und gesunde Lebensmittel aussuchen, die uns allen gefallen", sagt Bartell. junge Mädchen bemerken Unterschiede in Körpertypen in sehr frühem Alter, sagt Segota. Als sie diese Unterschiede aufgreifen, bietet sie diesen Ratschlag an: "Helfen Sie ihnen, ein gesundes Vokabular zu entwickeln, um über Körperformen zu sprechen. Vermeiden Sie Wörter, die traditionell eine negative Konnotation haben."