Sie können heute kaum fernsehen, ohne eine Werbung für "niedriges T" zu sehen, eine Bedingung, von der Sie noch nie etwas gehört haben kann sehr wenig darüber wissen. Und dennoch, wenn Sie dem Werbespot zuhören, klingt die Beschreibung ein wenig vertraut. Sie betrachten Ihren Ehepartner und fragen sich, ob ein niedriger Testosteronspiegel der Grund dafür sein könnte, dass Ihre sexuelle Beziehung ihren Funken verloren hat.
Laut der American Urological Foundation betrifft niedriger Testosteron fast 40 Prozent der Männer über 45 Jahre hat hohen Blutdruck, hohen Cholesterinspiegel, ist übergewichtig oder hat Diabetes, sollten Sie über niedrige Testosteron und sexuelle Gesundheit besorgt sein. Alle diese Bedingungen erhöhen das Risiko für niedriges Testosteron.
Aber ist niedriges Testosteron nur ein natürlicher Teil des Alterns oder ein Zustand, der eine Testosterontherapie erfordert?
Wann man niedrige Testosteron- und sexuelle Gesundheitsprobleme vermutet
"Wenn Ihr Partner hat niedrige Libido, geringe Erregung, weniger Energie und scheint deprimiert oder gelangweilt mit der Beziehung, es könnte niedriger Testosteron sein, aber es könnte auch ein anderes Gesundheitsproblem sein ", sagt Yvonne K. Fulbright, PhD, MSEd, ein Sexualerzieher und Autor von neun Büchern über sexuelle Gesundheit. Das Abrufen von Symptomen ist generell gut für die Gesundheit von Männern, sagt sie.
Einige Anzeichen, die einen niedrigen Testosteronspiegel als Teil des Problems vermuten lassen, sind:
- Erektile Dysfunktion
- Erhöhtes Körperfett
- Reduzierte Muskelmasse Masse
- Vergrößerte Brüste
- Haarausfall
Wie man das Thema der sexuellen Gesundheit Ihres Mannes anspricht
"Eine Frau, die sich in ihrem Partner sehr, sehr vorsichtig mit diesem Thema befassen muss, weil im Wesentlichen was er hören könnte "Ich glaube nicht, dass du Mann genug bist! Es muss etwas mit dir nicht stimmen", sagt Carole Lieberman, MD, eine Psychiaterin und Autorin mit Sitz in Beverly Hills, Kalifornien.
Die erste Regel in gesunder Kommunikation ist, nie einen Finger zu zeigen. "Sexuelle Gesundheitsprobleme in Beziehungen müssen niemandem anzulasten sein", sagt Fulbright.
Hier sind einige andere Gebote und Verbote:
- "Nähern Sie sich nicht seinem Problem, sondern nähern Sie sich unserem Problem ", sagt Fulbright. "Denken Sie an sexuelle Gesundheit als Teamleistung, an der Sie gemeinsam arbeiten können."
- Machen Sie nicht alles über Sex. "Zeigen Sie auf ein nicht-sexuelles Symptom von niedrigem Testosteron, das ihn stört, wie Haarausfall, und schlagen Sie vor, dass er den Arzt danach fragt, wenn er das nächste Mal nach einer Untersuchung sucht", sagt Dr. Lieberman. Ein schneller Bluttest kann zeigen, ob ein niedriger Testosteronspiegel ein Problem ist.
- Bleib ruhig. "Übertrieben dramatische Aussagen wie" Du bist egal, was ich will "oder" Du liebst mich nicht "schließen die Diskussion, und sie ändern ihr Verhalten nicht, sie senden es einfach unter die Erde", sagt Tina B. Tessina, PhD, Psychotherapeut und Autor zahlreicher Bücher über Sexualität und Beziehungen.
- Nutzen Sie Bildung als Einstieg. "Vielleicht möchten Sie einen Artikel über die gesundheitlichen Auswirkungen von niedrigem Testosteron verwenden, um das Gespräch zu beginnen. Sie sollten auch erwähnen, dass ein häufigerer Geschlechtsverkehr gut für die Gesundheit der Männer ist", sagt Fulbright überprüft kann viele Vorteile haben. Adipositas ist ein Risikofaktor für niedrige Testosteron und eine Vielzahl von anderen Gesundheitsproblemen bei Männern. In einer kürzlich auf dem Europäischen Kongress für Adipositas vorgestellten Studie, Forscher folgten 151 übergewichtigen Männern mit niedrigem Testosteron, die alle Testosteron-Ersatz-Therapie erhielten. Nach fünf Jahren hatten sie durchschnittlich 35 Pfund verloren. Die Forscher glauben, dass ein Grund für die Gewichtsabnahme ist, dass die Männer sich besser fühlten, mehr Energie hatten und regelmäßig Sport machten.
Tipps für bessere sexuelle Gesundheit mit oder ohne Testosteron
Tatsache ist, dass das Testosteron sinkt natürlich in allen Männern nach dem 30. Lebensjahr, und die meisten Männer brauchen keinen Testosteronersatz. "Sie müssen vernünftige Erwartungen haben", sagt Fulbright. "Männer werden nicht so fest sein, oder Frauen so feucht wie Beziehungen Alter. Aber sexuelle Gesundheit ist immer noch wichtig."
Tessina betont, wie wichtig es ist, sich auf das zu konzentrieren, was Sie am meisten beschäftigt. "Hat dein Partner nicht genug Sex mit dir initiiert? Gibt es ein sichtbares Problem mit Erektionen? Viele dieser Probleme haben mehr mit der Kommunikation in der Beziehung als mit dem Testosteronspiegel zu tun", sagt sie. "Um sexuelle Lösungen zu finden, braucht man Vertrauen und sexuelle Offenheit. Beginnen Sie mit Beruhigung und gutem Willen und erinnern Sie sich gegenseitig an Ihre Liebe und an Ihren Wunsch, dass Ihre sexuelle Beziehung für Sie beide erfüllt ist. Unter Ihrer Angst, Frustration und jedem Kampf Du sehnst dich danach, dass der andere sich darum kümmert, was du willst, und dich zu verstehen. "
Hier sind Fulbrights Tipps für die Aufrechterhaltung einer großartigen sexuellen Beziehung:
Erweitere deine Definition von Sex. Mit etwas Zeit kann Sex mehr Spaß machen als Leistung.
- Zu deinem sexuellen Repertoire hinzufügen. Seien Sie abenteuerlustig.
- Denken Sie daran, dass der durchschnittliche Sexakt nur etwa 7 Minuten dauert. Es ist die Intimität und Bindung vor und nach dem wirklich wichtig.
- Intimität kann im Laufe der Zeit angespannt werden. Wenn du Probleme mit der Kommunikation hast, solltest du einen ausgebildeten Sexualtherapeuten aufsuchen, der dir hilft, die Barrieren zu überwinden.
- Schmiere benutzen. Ein wasserlösliches Gleitmittel kann einen großen Unterschied machen.
- Denken Sie daran, dass alle sexuellen Beziehungen gepflegt werden müssen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit Ihrem Partner über Ihre sexuellen Bedürfnisse zu sprechen, kann ein Sexualtherapeut helfen, Ihre Beziehung wieder in Gang zu bringen. Sie können einen zertifizierten Therapeuten über die Website von AASECT (American Association of Sexual Educators Berater und Therapeuten) finden.
