Wenn Sie eine chronisch-obstruktive Lungenerkrankung (COPD) haben, wissen Sie, welchen Unterschied die Luftqualität in Ihrer Umgebung ausmachen kann. Sie können darauf achten, eine rauchfreie Umgebung zu Hause zu halten, um Ihre Gesundheit zu schützen, aber es gibt viele weniger offensichtliche Probleme der Innenraumluftqualität, die durch Schimmel, Staubmilben und sogar die Düfte in einer Duftkerze verursacht werden. Wenn Sie die Luftqualität nicht nur zu Hause, sondern auch bei der Arbeit und im Freien verbessern können, werden Sie große Fortschritte bei der COPD-Behandlung erzielen, da Sie leichter atmen und sich verschlechternde Symptome wie Kurzatmigkeit und Husten vermeiden können Verbessern Sie die Luftqualität in Ihrem Zuhause
Beginnen Sie damit, sich auf die Luftqualität zu Hause zu konzentrieren. Hier sind einige wichtige Schritte:
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Beauftragt eine rauchfreie Umgebung. "Stellen Sie sicher, dass niemand in Ihrem Haus raucht", sagt Raymond Foley, DO, Lungenspezialist an der Universität von Connecticut Gesundheitszentrum in Farmington. Zigarettenrauch verschlimmert COPD-Symptome, also ist es einfach nicht genug, nicht zu rauchen - jeder in Ihrem Haus, von anderen Bewohnern über Besucher bis hin zu nahen Nachbarn, muss auf das Rauchen verzichten. Dies kann ein schwieriger Schritt sein, wenn Sie Raucher bei sich oder in der Nähe haben, also identifizieren Sie einen Ort außerhalb Ihres Hauses, wo sie rauchen können, und bitten Sie sie, sich an die Regel zu halten, dass Rauchen in Ihrem Haus überhaupt verboten ist. •
Holzöfen und Kamine entlüften. Wenn Sie einen Kaminofen oder Kamin haben, achten Sie darauf, dass er sauber und gut belüftet ist, um den ganzen Rauch aus Ihrem Haus zu tragen. Lassen Sie Kamine und Schornsteine mindestens einmal pro Jahr überprüfen und reinigen, sagt Dr. Foley. •
Überprüfen Sie alle Lüftungssysteme. "Sie müssen eine ausreichende Lüftung haben", rät Janice Nolen, stellvertretende Vize Präsident für nationale Politik und Interessenvertretung bei der American Lung Association (ALA) in Washington, DC. "Wenn du kochst, brauchst du eine gut funktionierende Abgasanlage in der Nähe des Ofens." Wichtig sind auch Abluftsysteme und Ventilatoren in den Bädern, weil sie Feuchtigkeit aus dem Haus tragen. Wenn Sie Auspuffanlagen installiert haben müssen, denken Sie an die Kosten als eine Investition, die auf lange Sicht auszahlen wird, sagt Nolen. Halten Sie Ventilatoren an, um Fenster einzubauen, wenn Sie gelegentlich mehr Luft benötigen, um Ihr Zuhause gut zu belüften, wie an besonders feuchten Tagen. •
Überprüfen Sie Ihre Luftfilter. Achten Sie darauf, regelmäßig die Luftfilter zu wechseln Ihr Heizungs-, Lüftungs- und Klimaanlagensystem (HVAC) und Ihr Ofen. Foley empfiehlt, in die qualitativ hochwertigsten Luftfilter zu investieren, die Sie sich leisten können. •
Halten Sie die Luftfeuchtigkeit niedrig. Achten Sie auf eine Innenfeuchtigkeit von weniger als 50 Prozent. Diese Menge wird das Wachstum von Schimmelpilzen reduzieren und andere häufige COPD-Auslöser wie Staubmilben reduzieren. "Hausstaubmilben neigen dazu, in einem Haus mit niedriger Luftfeuchtigkeit nicht mehr zu wachsen", sagt Nolen. Staubmilben gedeihen in der Regel in 70 Prozent bis 80 Prozent Luftfeuchtigkeit. •
Schimmelbefall. "Die größten Schimmelprobleme sind im Keller der Menschen", sagt Foley. Normalerweise können Sie den muffigen, feuchten Geruch von Schimmel sehen oder riechen - vertrauen Sie Ihrer Nase, aber es ist eine gute Idee, durch Ihr Haus zu gehen, um alle Lecks zu suchen und zu versiegeln. Wenn der Schimmelpilz Ihre Lungen reizt, bitten Sie ihn, ihn zu reinigen, oder reinigen Sie ihn mit einer Gesichtsmaske. •
Reinigungsstrategien wechseln. Nolen empfiehlt, aggressive Chemikalien und parfümierte Reinigungsmittel zu begrenzen: "Wenn Sie kann es essen, du kannst damit sauber machen ", sagt sie. Beginnen Sie mit traditionellen, kostengünstigen Reinigern wie Backpulver und Essig. Bei Böden mit hartem Boden versuchen Sie, Staub anstelle von Besen oder Staubsauger anzuziehen und zu halten, die oft Staub in die Luft stossen. •
Test auf Radon. Obwohl Nolen und Foley Ihnen zustimmen sollte nicht viel bezahlen müssen, um Ihr Haus in Ordnung zu bringen - beides ist zum Beispiel ein Spiel, das kostspielige Luftkanal-Reinigungen erfordert - ein Radontest ist eine Ausgabe, von der Nolen glaubt, dass sie hilfreich sein könnte. Radon-Gas in hohen Konzentrationen ist sehr schädlich für die Lunge, und Radon-Exposition ist die zweithäufigste Ursache für Lungenkrebs in den Vereinigten Staaten nach dem Rauchen, nach der ALA. •
Ionisierende Produkte vermeiden. Einige Produkte, einschließlich Haartrockner und sogar Luftreiniger, haben den Anspruch, Luftpartikel zu ionisieren. Dieser Prozess erzeugt jedoch Ozon, das Ihre COPD-Symptome beeinträchtigen kann. Wenn Sie zur Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen und zur Behandlung von COPD beitragen möchten, schließen Sie sich My Fighting for Air Community an, einem Dienst der ALA Menschen, die Lungenprobleme mit einer persönlich geschaffenen Gemeinschaft ihrer Familie, Freunde, Nachbarn und anderen haben, die Hilfe anbieten möchten.
Verbesserung der Luftqualität bei der Arbeit
Die meisten Schritte, die Ihrer Arbeitsumgebung zugutekommen, sind gleich als was Sie zu Hause tun sollten, aber in einem größeren Maßstab. Möglicherweise müssen Sie mit dem Facility Services Manager Ihres Büros oder dem Hausmeisterteam sprechen, um Fragen zu Belüftung, Filtern, Reinigung und Schimmelpilzsanierung zu stellen. Glücklicherweise sind die meisten Bürogebäude jetzt völlig rauchfrei, aber wenn dies an Ihrem Arbeitsplatz nicht der Fall ist, seien Sie ein Verfechter einer rauchfreien Umgebung oder fordern Sie eine Arbeitsaufgabe oder einen Standort an, der Sie von Gebieten wegführt, in denen Menschen leben Rauch.
Ihre größte Herausforderung bei der Verbesserung der Raumluftqualität bei der Arbeit kann in der Begrenzung starker Düfte liegen. "Wenn jemand asthmatisch ist, können duftende Produkte Auslöser sein", sagt Foley. Dazu gehören Lufterfrischer und sogar Parfums und Kölnisch Wasser. Das Thema Duft bei der Arbeit zu bewältigen, erfordert Diplomatie, da manche Menschen starke persönliche Anhaftungen an die Düfte haben, die sie tragen. Auch hier könnte man darum bitten, in einen anderen Teil des Büros versetzt zu werden, der keine starken Düfte hat. Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten oder Personalchef darüber, wie Sie sich am besten für eine geruchsfreie Arbeitsumgebung einsetzen können - obwohl Sie möglicherweise derjenige sind, der das Problem aufwirft, besteht die Chance, dass mindestens eine weitere Person in der Arbeitsstelle leichter atmet, ohne einen Mix zu haben von irritierenden Produkten, die die Luft riechen.
Luftqualität, wenn Sie unterwegs sind
Sowohl Ozon als auch Feinstaub, die für die schlechte Luftqualität im Freien verantwortlich sind, sind irritierend für Menschen mit COPD - und denken nur darüber nach Die Luftqualität Ihrer gesamten Stadt könnte Sie erschöpfen. Um sich zu schützen, beginnen Sie damit, sich täglich an lokale Luftqualitätsberater zu wenden. Morning News Programme werden Sie oft an schlechten Luftqualitätstagen erinnern, und Sie können auch den Luftqualitätsindex für Ihr Gebiet bei Air Now überprüfen. Wenn die Luftqualität orange ist, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie diese zusätzlichen Vorsichtsmaßnahmen ergreifen müssen, wenn Sie sich im Freien befinden:
Gehen Sie früh am Tag aus.
- Führen Sie so früh wie möglich Besorgungen. Überanstrengung vermeiden
- Das sind nicht die Tage für Gartenarbeit oder einen langen Spaziergang - wenn Sie sich mit der schlechten Luftqualität zu sehr körperlich anstrengen, erhöht dies nur die Lungenbelastung und verschlimmert Ihre Symptome. Bleiben Sie im Haus.
- As der Tag geht weiter, bleib drinnen. Sie können immer noch aktiv sein, indem Sie zu Hause gehen oder zu Hause trainieren. Wenn Sie tagsüber fahren müssen, wenn die Außenluftqualität schlecht ist, halten Sie die Autofenster geschlossen. Ein Clean-Air-Advocate werden
Letztendlich profitieren die Veränderungen, von denen Sie profitieren, anderen in Ihrem Haus, am Arbeitsplatz und in der Gemeinschaft - vor allem bei Patienten mit COPD oder anderen chronischen Lungenerkrankungen wie Allergien und Asthma. Je mehr Sie wissen, desto mehr werden Sie wahrscheinlich Schritte unternehmen, um Ihre Gemeinschaft für alle gesünder zu machen. Dies könnte bedeuten, dass Sie einer Fahrgemeinschaft beitreten, um die Luftverschmutzung zu reduzieren oder Ihren Stromverbrauch zu reduzieren, um Energie und Ressourcen zu sparen. Sie können sich auch Interessengruppen wie der ALA anschließen, um herauszufinden, was in Ihrer Gemeinde vor sich geht und wie saubere Luft vor Ort geschützt werden kann.
Sie fragen sich, welche Auswirkungen Ihre persönlichen Bemühungen haben können? Bedenken Sie Folgendes: Deutsche Forscher nutzten 20 Jahre Daten von Frauen in ländlichen und städtischen Gebieten, um zu zeigen, dass mit der Luftverschmutzung auch die COPD-Symptome der Menschen zurückgingen. Das ist Motivation für alle, sich zu engagieren.
