Versuchen Sie schlank zu bleiben? Beginnen Sie mit dem Ausschalten Ihres Fernsehers während der Essenszeit.
Wenn Sie den Fernseher ausschalten, werden natürlich keine Pfunde schmelzen. Neue Forschungsergebnisse deuten jedoch darauf hin, dass das Nicht-Fernsehen zum Abendessen das Risiko für Fettleibigkeit bei Erwachsenen verringert. Das Essen von selbst zubereiteten Mahlzeiten ist auch mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit verbunden, sagte die Forscher.
Was für Erwachsene Gewicht scheint nicht viel Unterschied zu machen ist, wie oft eine Familie Mahlzeiten zusammen isst, zeigte die Studie
"Wie oft Sie Mahlzeiten in der Familie einnehmen, ist vielleicht nicht das Wichtigste. Es könnte sein, dass das, was Sie während dieser Mahlzeiten tun, mehr zählt", sagte die Studienleiterin Rachel Tumin. Sie ist Managerin für Umfrage- und Populationsgesundheitsanalysen am Ohio College of Medicine Government Resource Center der Ohio State University.
"Dies unterstreicht die Wichtigkeit, kritisch darüber nachzudenken, was während dieser Mahlzeiten vor sich geht und ob es Gelegenheiten geben könnte, sich umzudrehen den Fernseher ausschalten oder mehr von deiner eigenen Essenszubereitung machen ", sagte Tumin, der die Studie während eines Doktoranden durchgeführt hat.
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Die Studie betrachtete Daten von fast 13.000 Einwohnern von Ohio, die 2012 an einer Umfrage teilnahmen und mindestens eine Familienmahlzeit in der vergangenen Woche aßen. Ein Drittel der Befragten war dem Bericht zufolge übergewichtig.
Mehr als die Hälfte der Befragten aßen an den meisten Tagen Familienmahlzeiten, an manchen Tagen 35 Prozent und an einigen Tagen in der Woche 13 Prozent. Ein Drittel der Studienteilnehmer sah die meiste Zeit bei Familienmahlzeiten TV oder Videos und ein weiteres Drittel gab an, dass der Fernseher während des Essens nie eingeschaltet war.
Erwachsene, die sagten, sie hätten während der Familienzeit nie TV oder Videos gesehen viel weniger wahrscheinlich, übergewichtig zu sein als diejenigen, die während der Mahlzeiten immer etwas beobachtet haben, zeigten die Ergebnisse.
Außerdem waren Befragte, deren Familienessen alle hausgemacht waren, weniger wahrscheinlich übergewichtig als diejenigen, die nur wenig oder gar nicht zu Hause aßen. gekochte Mahlzeiten.
Das niedrigste Risiko der Korpulenz war unter Erwachsenen, die immer selbst gekochte Mahlzeiten aßen und nie Fernsehen beim Abendessen sahen, folgerten die Forscher.
Während Mahlzeiten zusammen als eine Familie zu essen schienen, a Das Adipositas-Risiko für Erwachsene könnte andere Vorteile für Familienmitglieder bringen, wie zum Beispiel die Verbesserung der sozialen und emotionalen Gesundheit, schlug Tumin in einer Universitäts-Pressemitteilung vor.
Die Studie wurde im Journal der Academy of Nutrition veröffentlicht und Diätetik .
