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Für viele Menschen mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung (COPD) ist Bewegung etwas, das sie fürchten oder sogar fürchten. Eine progressive Lungenerkrankung, die Atembeschwerden verursacht, COPD kann einfache körperliche Aktivitäten wie einen kurzen Spaziergang oder anstrengende Treppen steigen. Aber Bewegung kann das körperliche und emotionale Wohlbefinden von COPD-Patienten verbessern, während Inaktivität ihren Zustand verschlechtern kann.
"Die Fähigkeit, Alltagsaktivitäten zu bewältigen, verbessert tendenziell die Aussichten", sagt Randolph Lipchik, MD, Pneumologe am Froedtert Hospital und das Medical College von Wisconsin in Milwaukee. "Es verbessert die Stimmung einer Person, nur um diese Kurzatmigkeit ein wenig mehr unter Kontrolle zu haben. Ein besseres Gefühl des Wohlbefindens macht Aktiv bleiben mehr als wert. "
Das American College of Sports Medicine warnt, dass, wenn COPD-Patienten inaktiv bleiben, ihre Herzfunktion und Muskelmasse abnehmen können. "Wenn die Symptome einer Person stärker werden, vermeiden sie jegliche Art von Aktivität, die Atemnot verursacht", sagt Dr. Lipchik. "Dies führt zu einer Spirale, die immer mehr und mehr de- konditioniert wird und nicht in der Lage ist, selbst grundlegende körperliche Aktivitäten zu verrichten."
Kurzatmigkeit und Energiemangel können dazu führen, dass Menschen mit COPD Aktivitäten aufgeben, die sie früher genossen haben Interaktion. Es überrascht nicht, dass schätzungsweise 40 Prozent der Patienten an Depressionen leiden.
"Viele Leute denken, wenn es so anstrengend ist, das Haus zu verlassen, warum sollten sie sich die Mühe machen", sagt Michael Machuzak, MD, Associate Mitarbeiter in der Abteilung Lungen-, Allergie- und Intensivmedizin in der Cleveland Clinic. "Es kann sehr schwierig werden, wenn Menschen nicht die Dinge tun können, die ihnen Freude bereiten. Deshalb ist es so wichtig, aktiv zu bleiben. "
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie irgendein Trainingsprogramm beginnen. Sie möchten vielleicht Ihren Sauerstoffgehalt und Ihre Herzfrequenz überwachen und schlagen vor, mit einem Therapeuten zu arbeiten, um die richtigen Übungen für Sie zu finden.
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"Manchmal [Patienten] brauchen Sicherheit, dass sie "Es ist in Ordnung, etwas zu tun, das kein Marathon ist", sagt Ashley Henderson, MD, Leiter des Programms für Lungenkrankheiten und Intensivmedizin an der Medizinischen Fakultät der University of North Carolina.
Aerobic-Übungen mit geringer Belastung wie Gehen, ein stationäres Fahrrad und Schwimmen nutzen große Muskelgruppen Reiten und Atmung verbessern können.
Lipchik fügt hinzu, dass milde Krafttraining, wie Hebe leichten Gewichten, Muskeln Schwächung verhindern kann. Aber übertreibe es nicht. "Sie werden sofort außer Atem kommen", sagt er.
Menschen mit COPD müssen sich während des Trainings ihrer Atmung sehr bewusst sein. Die gespitzte Lippenatmung besteht darin, durch die Nase einzuatmen und durch geschürzte Lippen auszuatmen. Wenn Sie mit gespitzten Lippen ausatmen, hilft erhöhter Widerstand in Ihren Atemwegen, offen zu bleiben. Das Ausatmen sollte doppelt so lange dauern wie das Einatmen.
"Eine stärkere Brustmuskulatur zu haben und die Herzgesundheit durch jede Art von Cardioaktivität zu verbessern, wird diese Art von Atmung erleichtern und das Herz kompensieren lassen, was die Lungen können." t tun ", sagt Dr. Henderson.
