Jeder fühlt irgendwann Müdigkeit. Wir waren alle müde und müde - möglicherweise zu müde, um sich für wichtige Aufgaben oder Aufgaben zu motivieren. Aber bedeutet Mangel an Energie, dass Sie auf dem Weg zur Entwicklung des Chronic Fatigue Syndroms (CFS) sind? Überhaupt nicht, sagen Experten. Müdigkeit unterscheidet sich stark vom chronischen Müdigkeitssyndrom.
"Zu jeder Zeit sagen etwa 25 Prozent der Bevölkerung, dass sie sich müde fühlen. Sechs oder mehr Monate der Müdigkeit? Vielleicht würde das einer von 20 Menschen das fühlen." sagt Leonard A. Jason, PhD, Professor für Psychiatrie an der DePaul University in Chicago und Direktor des DePaul University Center for Community Research. "Die Person mit chronischem Müdigkeitssyndrom hat etwas, das im Vergleich zu jemandem, der nur gestresst oder überanstrengt ist, anhält."
Müdigkeit sollte immer ernst genommen werden. Anhaltende Müdigkeit könnte ein Zeichen für eine Reihe von Gesundheitsproblemen sein und sollte behandelt werden.
Chronisches Erschöpfungssyndrom vs. gemeinsame Ermüdung
Ermüdung unterscheidet sich von chronischen Erschöpfungssymptomen in vielerlei Hinsicht. Bemerkenswerterweise ist die Dauer nicht immer unter ihnen. Auch wenn jemand sechs Monate oder länger Müdigkeit empfindet, um mit CFS diagnostiziert zu werden, ist dies nicht die einzige Grundlage für eine Diagnose. "Es gibt einige Leute, die sechs oder mehr Monate der Ermüdung wegen der übertriebenen Lebensstile haben - die ganzen Nachtschichten arbeitend und dann Verantwortungen während des Tages", sagt Jason.
Andere Faktoren, die die zwei unterscheiden, schließen ein:
- Entgegenkommen sich ausruhen. "Mit allgemeiner Müdigkeit erholen sich die meisten Menschen schnell von der Ruhe", sagt Jason. "Eine Person, die überfordert ist, wird sich nach einer Woche auf den Bahamas erholen. Eine Person mit CFS wird immer noch nach einer Woche Urlaub krank sein. Ruhe kümmert sich nicht um all ihre Symptome. Sie werden sich besser fühlen." , aber sie haben immer noch die Krankheit. "
- Reaktionsfähigkeit auf Bewegung. Bewegung kann helfen, allgemeine Erschöpfung zu heilen, indem sie besseren Schlaf fördert und als Energiespender dient. Übung ist auch ein natürliches Antidepressivum. Aber wenn Menschen mit CFS zu hart arbeiten, stellen sie oft fest, dass ihre chronischen Müdigkeitssymptome schlimmer werden.
- Andere Symptome. Menschen mit allgemeiner Müdigkeit verspüren einen Mangel an Energie und Motivation. Menschen mit CFS haben jedoch einige andere chronische Erschöpfungssymptome, wie Probleme mit Gedächtnis oder Konzentration, Halsschmerzen, Muskel- oder Gelenkschmerzen, Kopfschmerzen, zarte Lymphknoten und Schlafstörungen.
- Unterschiede in der Art, wie sich Müdigkeit anfühlt. CFS-Patienten berichten von seltsamen Müdigkeitserscheinungen. Sie könnten eine "kabelgebundene Müdigkeit" fühlen, sagt Jason, in der sie gleichzeitig energetisiert und absolut erschöpft sind.
- Die Ursache für Ihre Müdigkeit. Menschen mit allgemeiner oder chronischer Müdigkeit können eine Ursache für ihren Mangel finden von Energie und adressiere es. Wenn es Überanstrengung ist, können sie sich ausruhen. Wenn es eine Krankheit ist, können sie es behandeln. In den meisten Fällen sind diese Schritte ausreichend, um die Ermüdung zu beseitigen. Chronisches Erschöpfungssyndrom hat keine Ursache, die identifiziert wurde.
Was verursacht allgemeine Ermüdung?
Während die Ursachen des chronischen Ermüdungssyndroms noch unbekannt sind, gibt es viele Gründe, die Leute gewöhnliche Ermüdung erfahren können. "Die allgemeine Müdigkeit könnte darauf zurückzuführen sein, dass man die ganze Nacht Party macht, zu hart arbeitet, auf die Kinder aufpasst und keine Zeit hat, sich auszuruhen, einen Marathon zu machen oder im Fitnessstudio zu trainieren", sagt Jason chronisch sein, monatelang dauern. Es können folgende Gesundheitsprobleme auftreten:
Anämie
- Allergien
- Depression
- Schlafstörungen
- Chronische Schmerzen
- Schilddrüsenprobleme
- Krebs
- Alkohol- oder Drogenmissbrauch
- Diabetes
- Lupus oder andere Autoimmunerkrankungen
- Infektion
- Mangelernährung
- 8 Müdigkeitsbekämpfende Energiebooster
Versuchen Sie diese Energie-Booster, um Ihre Müdigkeit zu bekämpfen:
Behandeln Sie alle zugrunde liegenden körperlichen Erkrankungen, die die Müdigkeit verursachen.
- Benötigte Ruhe
- Ihre Verantwortlichkeiten einschränken
- Sport treiben und gut essen
- Trinken Sie genügend Wasser
- Verwenden Sie Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation
- Nehmen Sie Multivitamine
- Achten Sie darauf, genug Schlaf jede Nacht zu bekommen
- Was nicht zu tun? Nehmen Sie keine Stimulanzien als Energieverstärker. Koffein und Energydrinks machen das Problem oft nur noch schlimmer, weil Sie nach einem kurzzeitigen Anstieg zum Absturz kommen. Sie sind besser dran, Müdigkeit zu bekämpfen und Ihre Energie durch Veränderungen des Lebensstils, gesundes Leben und viel Ruhe zu steigern.
