Das prämenstruelle Syndrom (PMS) verursacht körperliche und emotionale Symptome, die zwischen zwei Tagen und zwei Wochen vor Beginn Ihrer Periode auftreten. Viele Frauen sind auf der Suche nach Hilfe. Wenn Sie mit traditionellen Ansätzen zur Behandlung von PMS-Symptomen unzufrieden sind, denken Sie vielleicht über alternative Medizin nach. Denken Sie daran, dass viele so genannte natürliche Heilmittel unter kontrollierten Umständen nicht gut untersucht wurden, so ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie irgendwelche unbewiesenen Methoden versuchen.
Targeting Symptome von PMS
Die Symptome von PMS sind ziemlich abwechslungsreicher. Obwohl nicht auf diese Liste beschränkt, können sie umfassen:
- Reizbarkeit und Stress
- Depression und Angst
- Konzentrationsunfähigkeit
- Verwirrung
- vorübergehende Gewichtszunahme
- Brustschwellung und Zärtlichkeit
- Schlaflosigkeit
- Appetitveränderungen
- Kopfschmerzen und Rückenschmerzen
- Blähungen und Krämpfe im Bauchraum
Aufgrund der Vielzahl von Symptomen im Zusammenhang mit PMS und der unterschiedlichen Theorien, was die Ursache verursacht - hormonelle Veränderungen zu diesem Zeitpunkt der Menstruation Zyklus, Vitaminmangel und Schwankungen der Spiegel anderer hormonähnlicher Substanzen werden am meisten angenommen - es hat sich als schwierig erwiesen, eine Universalbehandlung zu entwickeln. Aber mit mehr als 75 Prozent der Frauen, die mit irgendeiner Form von PMS zu tun haben, sind Strategien zur Behandlung von Symptomen sehr gefragt, und viele wenden sich alternativen Heilmethoden zu.
Behandlung von PMS mit Kräutern
Herbal Therapien für PMS-Symptome sind erhältlich in Kapsel- und Tablettenform oder als Tee oder flüssige Extrakte. Frauen, die Kräuter für PMS verwenden, sollten sich mit einem lizenzierten Kräutersammler beraten, welche Form am geeignetsten ist und wie viel sie einnehmen sollten.
Ein für PMS empfohlenes Kraut ist Johanniskraut. Diese gelbblütige Pflanze ist am besten für die Behandlung von Depressionen bekannt, daher ist es nicht überraschend, dass sie manchmal für Frauen empfohlen wird, deren PMS eine emotionale Komponente hat. Frauen, die orale Kontrazeptiva einnehmen, sollten vor der Einnahme von Johanniskraut gegen PMS mit einem Arzt sprechen.
Andere Kräuter, die einen möglichen Nutzen für PMS-Symptome gezeigt haben, sind Mönchspfeffer, Traubensilberkerze und Löwenzahn.
Behandlung von PMS mit Nahrungsergänzungsmittel
Eine Theorie, warum Frauen PMS auf einen Vitamin- oder Mineralstoffmangel hinweisen, und einige Frauen stellen fest, dass die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln ihre PMS-Symptome lindert. Calcium hat insbesondere den doppelten Vorteil, Knochenunterstützung zu bieten und PMS-Symptome zu lindern. Calcium wurde ausgiebig für Frauen mit PMS untersucht. Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass die zweimal tägliche Supplementierung mit 500 Milligramm Carbonat die Appetitveränderungen und die mit PMS verbundenen Depressionssymptome im Vergleich zu den Wirkungen eines Placebos signifikant verbesserte.
Andere Ergänzungen, die manchmal für PMS-Symptome empfohlen werden, sind Omega-3-Fettsäuren Hilfe bei Entzündungen, Melatonin bei Schlafstörungen und SAMe bei Stimmungsaufhellung.
Weitere Alternativmedizin-Ansätze für PMS
Neben Heilkräutern und Ergänzungsmitteln wurde gezeigt, dass andere Formen der alternativen Medizin die PMS-Symptome lindern:
- Akupunktur. Diese alte chinesische Heiltechnik, bei der haarfeine Nadeln in die Haut eingeführt werden, wird zur Behandlung einer Vielzahl von PMS-Symptomen eingesetzt. Die Weltgesundheitsorganisation und die American Academy of Medical Akupunktur haben Akupunktur als eine praktikable Behandlungsoption für eine Reihe von Erkrankungen anerkannt, von denen einige mit PMS verbunden sind, einschließlich Depression, Angst, Kopfschmerzen, Rückenschmerzen und Schlaflosigkeit. Forscher in Japan berichteten kürzlich über die Anwendung von Akupunktur zur erfolgreichen Behandlung eines Falles von prämenstrueller dysphorischer Störung oder PMDD, der schweren Form von PMS, die psychologische Symptome beinhaltet, aber zusätzliche Studien werden benötigt, um diesen Bericht zu bestätigen.
- Ernährung. Forschung hat gezeigt, dass gesunde Ernährung helfen kann, bestimmte PMS-Symptome zu reduzieren oder zu beseitigen. Es werden kalziumreiche Lebensmittel empfohlen; Dazu gehören fettarme Milchprodukte, Mandeln, Bohnen und dunkle Blattgemüse. Beim Kochen sind Oliven- oder Pflanzenöle am besten, und es ist immer eine gute Idee, Transfette zu vermeiden, die häufig in verarbeiteten und Fastfoods gefunden werden. Fisch und mageres Fleisch sind auch Teil einer ausgewogenen Ernährung. Auf der anderen Seite, Weizen, Soja und Mais, zusammen mit Milchprodukten, sind potenzielle Lebensmittelallergene, so dass die Beseitigung dieser Elemente manchmal PMS-Symptome für Frauen, die allergisch sind. Wasser - sechs bis acht Gläser pro Tag - wird gegenüber Kaffee und Alkohol bevorzugt.
- Chiropraktik Spinal Manipulation, das Markenzeichen der Chiropraktik, wird manchmal verwendet, um einige PMS-Symptome zu lindern. Chiropraktiker glauben, dass die Gesundheit der Wirbelsäule viele andere Körperteile beeinflussen kann, einschließlich Knochen, Nerven, Muskeln und Gelenke, so dass PMS-bedingte Schmerzen oder Funktionsstörungen in diesen Bereichen durch eine Anpassung der Wirbelsäule gemildert werden können. In der Regel empfehlen Chiropraktiker mehrere wöchentliche Behandlungen für PMS-Symptome.
Wenn Sie Ihre alternativen Behandlungsmöglichkeiten untersuchen, können Sie es hilfreich finden, Ihre Symptome aufzuschreiben, die Behandlungen, die Sie versucht haben, und ob es geholfen hat. Dies hilft Ihnen und Ihrem Arzt - und Ihrem Arzt für alternative Medizin - zu zeigen, ob Muster bei der Arbeit auftreten, die auf einen anderen Zustand als PMS hindeuten.
