MONTAG, 26. August 2013 Wenn die Vielfalt der Diäten und Anzahl der Gewichtsverlust Kliniken sind Anzeichen, gibt es viele Ansätze zu verlieren Gewicht und einen gesünderen Lebensstil erreichen. Aber eine neue Studie legt nahe, dass der Trick vielleicht nicht ist, Gewicht zu verlieren. In einer Studie an schwarzen Frauen, die sie aufgefordert, einfach ihr Gewicht zu halten, half ihnen Pfund zu fallen.
Forscher der Duke University untersuchten 194 übergewichtige oder fettleibige schwarze Frauen, in randomisierte Gruppen zu teilen, um entweder pflegen pflegen oder daran teilzunehmen ein Interventionsprogramm, das sie ermutigt, einfach ihr Gewicht zu halten. Die Frauen, die die Gewichtsunterhaltungsintervention erhielten, die sie nur zur Aufrechterhaltung ermutigten, verloren im ersten Jahr durchschnittlich 2,2 Pfund, das Doppelte der durchschnittlichen 1,1 Pfund, die die andere Gruppe verlor. Nach 18 Monaten hatten die Frauen, die die Intervention erhalten hatten, durchschnittlich 3,7 Pfund abgenommen, ein deutlich größerer Rückgang als die Kontrollgruppe.
"Es ist leichter, Gewicht zu halten, als Gewicht zu verlieren", Studienautor Gary Bennett, Associate Psychology Professor und Direktor des Duke Adipositas Prevention Program, sagte in einer Erklärung der Ergebnisse.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Diätetiker in einem Kaloriendefizit sein, während Individuen, die versuchen zu pflegen, einfach nach Balance suchen, sagte Gayle Timmerman, PhD, RN und Associate Professor an der University of Texas an der Austin School of Nursing. Die Ergebnisse der Studie stimmen mit früheren Untersuchungen überein, die sie gemacht hat.
Die Frauen, die die Intervention erhielten, erhielten personalisierte Vorschläge, ihren täglichen Kalorienverbrauch leicht zu reduzieren, sagte Bennett. Zu Beginn der Studie nahmen sie eine Umfrage vor und erhielten individuelle Ziele, z. B. zuckergesüßte Getränke zu schneiden, mehr zu gehen oder Obst und Gemüse zu vermehren. Dann berichteten die Frauen, wie es ihnen wöchentlich ging und erhielten monatliche Beratung. Sie erhielten auch kostenlose Mitgliedschaft im Fitnessstudio, obwohl Bennett nannte dies die "am wenigsten erfolgreiche" Intervention.
Schwarze Frauen neigen dazu, eine besonders schwierige Gruppe zu motivieren, um Gewicht zu verlieren, die Studienautoren festgestellt, wie sie tendenziell höhere Ebenen haben Körpergewichtszufriedenheit und weniger sozialer Druck, Gewicht zu verlieren, hat die Forschung gezeigt. "Diese Gruppe ist nicht an großen Mengen an Gewichtsverlust interessiert", sagte Bennett, aber dies kann noch problematischer werden, da sie dazu neigen, jedes Jahr ein wenig an Gewicht zuzunehmen.
Obwohl es für Leute wichtig ist, die schwer sind Übergewicht, um sich auf die Gewichtsabnahme zu konzentrieren, sollte die Idee der Gewichtskontrolle in das Vokabular der Hausärzte integriert werden, um ihren Patienten, die mit Gewicht kämpfen, zu helfen. Gewichtszunahme Prävention ist nicht nur einfacher, aber es gibt zahlreiche gesundheitliche Vorteile mit nicht schwer, Bennett sagte. Da "Motivation für die Gewichtsabnahme extrem wichtig ist", kann die Förderung der Gewichtskontrolle bei Patienten, die weniger geneigt sind zu handeln, zu großartigen Ergebnissen führen.
"Das Gesundheitsrisiko steigt mit steigendem Übergewicht", sagte Timmerman Diese Gewichtskontrolle könnte für einige übergewichtige Personen "schmackhafter" sein. Timmerman fügte hinzu, dass "wir alle von Gewichtszunahme bedroht sind" wegen unserer aktuellen "Lebensmittelumgebung", die leichten Zugang zu kalorienreichen Lebensmitteln und großen Portionsgrößen beinhaltet. "Jede Intervention, bei der wir lernen können, diese unerwünschten Pfunde zu kontrollieren und zu kontrollieren, wird unsere Gesundheitsergebnisse wirklich verbessern", sagte sie.
Bennett bot allen, die ein Programm zur Gewichtskontrolle starten möchten, einen leichten ersten Schritt. "Suche die Diät und finde 200 zusätzliche Kalorien und werde davon befreit", sagte er und bot Beispiele für das Schneiden eines täglichen Kekses oder Limonade. Diese eine kleine Änderung könnte genug sein, um Gewicht zu erhalten, sagte er.
