Gesundheit im Alltag: Viele Menschen denken, dass Stress das Herz nicht beeinflusst oder dass sie nichts gegen Stress tun können. Welchen Rat geben Sie Patienten, die ihnen helfen, Stress zu bewältigen?
Der beste Rat, den ich Patienten geben kann, die Stress in Flaschen haben, ist LET IT OUT! ! Ich sehe jede Woche viele Patienten voller Stress, Wut und Angst. Ich kann ihre Unruhe von der anderen Seite des Zimmers wahrnehmen. Ich bitte sie oft, über ihre Bedenken zu sprechen. Das ist schwieriger als es scheint. Viele andere signifikante Patienten sind die Ursache für den Stress, und meine Patienten finden es oft schwierig, ihre Angehörigen zu konfrontieren. Ich empfehle, jemand anderes zu finden, wenn der Andere nicht zuhören kann. Es ist so einfach, ein Ohr zu finden, als in einen sozialen Club zu gehen oder mit einem Senior in einem betreuten Wohnheim zu sprechen, der Gesellschaft braucht.
Wir alle haben die eine oder andere Art, mit Stress fertig zu werden; Der Schlüssel ist, Wege zu finden, die gesund sind. Essen oder Rauchen ist, wie viele von uns mit Stress umgehen; Es wäre jedoch unendlich besser, wenn wir Übungen zur Stressreduzierung verwenden würden. Bewegung steigert Endorphine, gibt uns ein gutes Gefühl und reduziert Stress, verbessert unsere mentale Gesundheit und verbessert unsere körperliche Gesundheit.
Meditation und Hobbys helfen auch, aber im Grunde geht jede Stressreduktion davon aus, dass Sie mit Ihrem Verhalten übereinstimmen fühl dich und nimm dir Zeit für dich. Die meisten von uns haben das Gefühl, dass wir keine Zeit für diese Art von Aktivitäten haben, aber wenn wir daran arbeiten, gesund zu bleiben, könnten wir effizienter arbeiten und hätten tatsächlich mehr Zeit. Nehmen Sie sich Zeit, um die Säge zu schärfen.
Stress ist in der Tat ein wichtiger Risikofaktor für Herzerkrankungen. Es ist wichtig, dass Sie Ihren Stress nicht einfach als "Teil des Lebens" abtun. Wenn starker Stress unbehandelt bleibt, kann es schädlich sein. Selbst etwas so Einfaches wie Sorgen hat sich als Verdopplung Ihrer Chancen auf einen Herzinfarkt erwiesen. Wenn Sie sich vom Leben überwältigt fühlen, ergreifen Sie Maßnahmen. Sehen Sie Ihren Arzt.
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Stress an sich verursacht keinen Schaden. In der Tat ist Stress Teil unseres instinktiven Werkzeugkoffers für das Überleben (das heißt, die Kampf-oder-Flucht-Reaktion). Dies wird als adaptiver Stress bezeichnet und tritt bei unerwarteten Nachrichten oder Ereignissen, neuen Aufgaben oder unbekannten Umgebungen auf. Die Sache mit Stress, der Schaden verursacht, ist tatsächlich unsere Reaktion auf Stress oder was wir als Stressoren wahrnehmen - den sogenannten maladaptiven Stress. Die gleichen physiologischen Prozesse, wie ein Adrenalinschub, die uns angemessen auf akuten Stress vorbereiten, sind bei chronischem Stress lange Zeit am Werk. Dies betrifft fast jeden Teil des Körpers. Chronischer Stress kann zu hohem Blutdruck, Herzinfarkt, Gedächtnisverlust, Gewichtszunahme und sogar Unfruchtbarkeit führen, um nur einige Bedingungen zu nennen.
Um besser mit Stress umzugehen, hier ein paar Vorschläge:
- Machen Sie Stress Arbeit für Sie. Eine der besten Möglichkeiten, Stress zu bewältigen, ist Bewegung. Aerobic-Übungen sowie Kraftübungen, Stretching und Yoga sind alle gute Möglichkeiten, um Stress für einen gesunden und sinnvollen Zweck zu nutzen. Übung hilft, die Energie, die sich aus lang anhaltendem Stress aufbauen kann, aufzulösen, währenddessen der Körper gut tut. Ein konsequentes Trainingsregime hilft nicht nur bei langfristigem Stress, sondern bereitet Sie auch besser auf akute Belastungen vor.
- Regelmäßig ausschalten. Egal, was Sie beruflich oder täglich erledigen, nehmen Sie sich Zeit, Technik abzuschalten Planen Sie vorsorglich Ausfallzeiten in Ihrem Tag kann Wunder für Stress tun. Sie müssen nicht viel Zeit dafür aufwenden. Ein Weg, um abzuschalten, ist einen Ort zu finden, an dem man ohne eine einzige Ablenkung sitzen und einfach sein kann. Vermeide es, deine Gedanken zu kontrollieren. Lass sie tun, was sie wollen. Sie könnten nur überrascht sein, was Sie dort finden.
