Als ob die Symptome des Restless-Legs-Syndroms (RLS) zu Hause nicht schlimm genug wären, kann es ein echtes Problem sein, wenn Sie in einem Raum arbeiten macht das Dehnen und Bewegen schwierig.
Während der Rest Ihrer Kollegen in einer Position sitzt oder steht, spüren Sie den Bewegungsdrang. Oder Sie fühlen sich müde oder gestresst vom Umgang mit RLS. Beruhigen Sie, dass Sie nicht allein sind - eine Studie, die in der Zeitschrift Movement Disorders veröffentlicht wurde, hat festgestellt, dass die Produktivität am Arbeitsplatz bei Patienten mit mittelschweren bis schweren RLS-Symptomen deutlich abnimmt. Wenn die Symptome sehr stark sind, kann die Produktivität am Arbeitsplatz um 50 Prozent oder mehr sinken. Als Folge müssen einige Menschen auf Behinderung gehen, sagt Co-Autor Richard Allen, MD, Co-Direktor des Johns Hopkins Center für Restless-Legs-Syndrom und Associate Professor für Neurologie an der Johns Hopkins School of Medicine, beide in Baltimore .
RLS Entlastung bei der Arbeit
Um Linderung zu finden und Ihre Produktivität wieder zu steigern, versuchen Sie diese Vorschläge, um RLS Symptome während Ihres Arbeitstages zu reduzieren:
Sprechen Sie mit Ihrem Vorgesetzten über Ihren Zustand. " Sei nicht schüchtern oder peinlich ", rät der Neurologe Abdul Qayyum Rana von der Parkinson-Klinik in Eastern Toronto und dem Movement Disorders Centre in Toronto, Ontario, Kanada. Da RLS ein lebenslanger Zustand ist, kann es für Sie von Vorteil sein, mit Ihrem Vorgesetzten oder Vorgesetzten über die Herausforderungen, die sich daraus ergeben, zu sprechen und nach angemessenen Vorkehrungen zu fragen.
Machen Sie häufige Pausen. Kathy Page, von Smithton, MO, hat RLS seit fast 25 Jahren und kennt den Wert von einfacher Bewegung. "Wenn ich mich nicht bewegen kann, sind die Symptome schwer zu bewältigen", sagt sie. Wenn sie anfängt, RLS-Symptome zu fühlen, macht Page sie Kopien, benutzt die Toilette oder geht in den Pausenraum, um Wasser zu holen. Sie können auch ein leichtes Stretching bei der Arbeit ausprobieren.
Ändern Sie Ihren Arbeitsbereich, um Ihren Zustand zu verwalten. Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, sollten Sie Ihren Stuhl weiter von Ihrem Schreibtisch entfernen, damit Ihre Beine mehr Platz zum Strecken haben Dr. Rana schlägt vor. Einige Leute mit RLS benutzen Schreibtische oder Arbeitsräume, die es ihnen ermöglichen, während des Schreibens aufzustehen, sagt John W. Winkelman, MD, PhD, stellvertretender Arzt in der Abteilung für Schlafmedizin in der Abteilung für Medizin am Brigham and Women's Hospital in Boston und a Sprecher der American Academy of Sleep Medicine. Wieder andere verwenden Geräte, mit denen sie sich auch im Sitzen bewegen können, wie zum Beispiel Mini-Laufbänder, mit denen man mit den Füßen unter einen Schreibtisch treten kann, sagt Dr. Allen.
Bei Besprechungen, setz dich in den Rücken von der Raum, so dass Sie leicht stehen können, um sich zu strecken oder den Raum kurz zu verlassen. Wenn Sie an einem großen Meeting teilnehmen, wie zum Beispiel an einer professionellen Konferenz, ist es nicht ungewöhnlich, wenn Sie diskret das Zimmer verlassen müssen. sagt Marc Raphaelson, MD, ein Neurologe in der Praxis in Leesburg, VA, und ein Sprecher der American Academy of Neurology. Wenn Sie in einer kleineren Besprechung sind, informieren Sie Ihren Vorgesetzten im Voraus, dass Sie gelegentlich aufstehen oder eine Pause vom Sitzen einlegen müssen, dies jedoch in weniger kritischen Zeiten tun.
Versuchen Sie, Ihre Termine zu planen " Dies kann helfen, weil sich die RLS-Symptome am Nachmittag und Abend verschlimmern", sagt Allen.
Morgens helles Licht finden oder in eine Lichttherapie investieren Helles Licht hilft, die zirkadianen Rhythmen Ihres Körpers anzupassen, die bei Menschen mit RLS oft gestört sind, erklärt Allen.
Die Herausforderungen von RLS bei der Arbeit frontal zu meistern, anstatt sie zu ignorieren, bis Sie nach Hause kommen helfen bei der Minimierung von Beschwerden während des Tages und verhindern, dass der Zustand Ihr Arbeitsleben beeinträchtigt.
