Erleichterung der Karpaltunnelbeschwerden: Home Remedy and Natural Relief |

Stretching Ihr Handgelenk kann helfen, die Schmerzen von Karpaltunnelsyndrom zu lindern. Phanie / Alamy

Fast Facts

Karpaltunnelsyndrom ist eine häufige, behandelbare Erkrankung durch Taubheitsgefühle gekennzeichnet die Hände und das Handgelenk.

Einfache Dehnungen und Umwelteinflüsse können helfen, die Symptome des Karpaltunnelsyndroms zu behandeln.

Komplementäre Ansätze, wie Akupunktur, können helfen, Karpaltunnelschmerzen zu lindern.

Eine häufige Nervenerkrankung, Karpaltunnelsyndrom kann mit anderen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis, Diabetes, Schilddrüsenunterfunktion und Gicht in Verbindung gebracht werden. Berufliche Aufgaben, einschließlich der Verwendung von vibrierenden Handwerkzeugen, dem Zusammensetzen kleiner Teile und dem Schrubben, erhöhen das Risiko für die Entwicklung der Störung. Bei so vielen häufigen Risikofaktoren ist es kein Wunder, dass das Karpaltunnelsyndrom 1 von 20 Amerikanern betrifft.

Zu ​​den Symptomen gehören Kribbeln, Taubheit und Schmerzen, die sich von der Handfläche auf die Finger ausbreiten. Wenn der N. medianus, der in den engen Passagen über der Handfläche des Handgelenks liegt, komprimiert wird, können diese Symptome auftreten.

Behandlung des Karpaltunnelsyndroms

Glücklicherweise ist das Karpaltunnelsyndrom sehr gut behandelbar. Es ist wichtig, einen Arzt für eine Prüfung zu sehen, andere Probleme auszuschließen und zu lernen, was Sie tun können, um Behandlungen zu erfüllen. Während ein Arzt Schmerzmittel verschreiben, Kortisonspritzen verabreichen oder sogar eine Operation empfehlen kann, gibt es viele ergänzende Schritte, die Sie ergreifen können, um Beschwerden zu lindern, während Sie heilen. Ob die Ursache rheumatoide Arthritis, Diabetes oder etwas anderes ist, es gibt eine Menge, die Sie tun können, um die Symptome des Karpaltunnelsyndroms zu lindern.

1. Kaufen Sie eine Handgelenkstütze

Das Tragen einer Handgelenkstütze in der Nacht könnte helfen, die Symptome des Karpaltunnelsyndroms zu lindern, laut einer Studie, die in der Januar-März-Ausgabe 2015 des Journal of Hand Therapy veröffentlicht wurde. Es ist üblich, mit gebeugtem Handgelenk zu schlafen, was den Nerv irritiert und Druck auf den Karpaltunnelbereich ausübt, sagt Lenore Frost, Ph.D., leitender klinischer Direktor bei Hand Therapy Associates in Woodbridge, Connecticut, und klinischer Associate Professor an der Sacred Heart University in Fairfield , Connecticut. Zahnspange verkaufen online für etwa $ 50, aber Dr. Frost schlägt vor, dass Menschen ihre Ärzte für eine Empfehlung fragen. Sie können es auch tagsüber tragen, bemerkt Paul Sueno, MD, ein Physiater in Tacoma, Washington. Wenn Sie sich entscheiden, es tagsüber zu benutzen, beschränken Sie es auf sechs Stunden. Es gibt auch maßgeschneiderte Hosenträger, die tagsüber getragen werden können, auch bei der Arbeit.

2. Dehnen Sie Ihre Hände und Handgelenke

Kurze Dehnungspausen während des Tages können die irritierten Nervenbahnen, die zur Hand führen, öffnen, sagt Frost. Eine ihrer Lieblingsbeschäftigungen für Leute, die Schreibtischarbeit machen, ist die "Corner Stretch", die die Nerven im Schulter- und Nackenbereich beruhigt, bevor sie schließlich die Nerven in der Nähe der Handgelenke beruhigt.

Um es auszuprobieren, finde eine leere Ecke. Dann legen Sie eine Handfläche und einen Unterarm auf jede Wand in einer Höhe, die leicht über Ihren Schultern liegt; Ihre Ellbogen sollten einen 90-Grad-Winkel bilden. Mit einem Fuß vor dem anderen, halten Sie Ihre Füße auf dem Boden und bringen Sie Ihren Körper nach vorne, bis Sie eine leichte Dehnung in der Brust spüren. Halten Sie für 10 Sekunden. (Wenn es weh tut, hör auf.) Wiederhole das alle 45 Minuten.

3. Versuchen Sie Handübungen

Bestimmte Bewegungen, genannt "Sehnengleiten" Übungen, die erfordern, dass Sehnen zu ihrem maximalen Potenzial ausdehnen, können die Schwellung um den Mittelnerv verringern, nach Meinung von Experten. Eine Studie, die im August 2012 im Journal of Orthopaedic Research veröffentlicht wurde, ergab, dass diese Übungen die Symptome einer Person reduzieren können, während Menschen, die gerade aktiv waren und diese Bewegungen nicht durchgeführt haben, keine Schmerzlinderung sehen.

4. Achten Sie auf Ihre Workstation

Wenn Sie an einem Schreibtisch arbeiten, ist es wichtig, Ihre Hände in einer "neutralen" Position zu halten, mit Ihren Fingern in Einklang mit Ihren Unterarmen, sagt Dr. Sueno. "Wenn sich Ihr Handgelenk in einer neutralen Position befindet, minimiert dies das Risiko eines Karpaltunnelsyndroms", sagt er.

Dies könnte mit einem Desktop-Computer einfacher sein, da Sie sie nach Bedarf anpassen können. Frost ist unerbittlich, dass die Leute keine Laptops benutzen sollten, während Sueno sagt, dass beides in Ordnung ist. Das Wichtigste, sagt er, ist, beim Tippen nicht die Handgelenke zu überdehnen.

5. Cool It

Studien haben zu widersprüchlichen Ergebnissen geführt, aber einige Experten sagen, dass die Vereisung des Handgelenks die Schmerzen des Karpaltunnelsyndroms lindern kann. Wie Sueno den Patienten sagt, wenn die Glasur hilft, "machen Sie weiter."

Eine im Februar 2015 in der Zeitschrift Medical Science Monitor veröffentlichte Pilotstudie legte nahe, dass Thermacare-Kältepackungen wirksamer sein könnten Karpaltunnelsyndrom Symptome als eine Low-Level-Wärmeverpackung. (Die Untersuchung wurde durch einen Vertrag von Pfizer, dem Hersteller von Thermacare-Produkten, unterstützt.) In der Studie hielten die Leute die Kältepackung 20 Minuten lang auf der Handfläche ihrer Hand. Wenn das zu lang ist - und Sie beginnen, Rötung oder Reizung zu sehen - Experten warnen, das Eis oder andere kalte Packung zu entfernen.

6. Betrachten Sie eine Ergänzung

Experten sind sich nicht einig, ob Vitamin-B6-Präparate Menschen helfen können, die an Karpaltunnelsyndrom leiden. Eine Studie, die im August 2013 im Advanced Pharmaceutical Bulletin veröffentlicht wurde, zeigte, dass Menschen, die drei Monate lang 120 mg (mg) einnahmen, am Ende des Experiments mehr Schmerzen litten als Placebo.

Sueno sagt: "B-Vitamine sind wichtig für die Funktion der Nerven", aber Sie sollten B6 nur dann einnehmen, wenn Sie bereits Vitaminmangel haben - und in diesem Fall nur, wenn Ihr Arzt das genehmigt. Die maximale Menge an B6-Patienten sollte 100 mg pro Tag betragen. Sie sollten diese Menge daher nur unter Aufsicht Ihres Arztes untersuchen. Außerdem können Nahrungsergänzungsmittel mit anderen Medikamenten interagieren, also seien Sie sicher, dass Ihr Arzt alles über Ihre Medikation weiß, bemerkt Sueno.

7. Fragen Sie nach Akupunktur

Auch eine kurzfristige Akupunktur-Behandlung könnte langfristige Schmerzlinderung geben. Eine Studie, die im Februar 2011 in The Journal of Pain veröffentlicht wurde, ergab, dass Menschen, die acht Akupunktur-Sitzungen pro Monat erhielten, sogar ein Jahr später über eine Verbesserung ihrer Symptome berichteten. Die Forschung fand auch heraus, dass diese Behandlung sogar besser funktionierte als ein oraler Steroidkurs. Die Studienautoren vermuten, dass Akupunktur den Blutfluss in den Arterien, die Blut an die Nerven liefern, erhöhen kann.

Zusätzliche Berichte von Cheryl Alkon