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Die emotionalen Auswirkungen der Menopause können von Reizbarkeit über Angst bis hin zu Depressionen reichen. Es ist kein Wunder, dass viele Frauen während dieser Zeit Beziehungsprobleme haben. Sie müssen die Änderungen jedoch nicht alleine durcharbeiten. Es ist nicht immer einfach, diese zusätzlichen Anstrengungen zu unternehmen, um mit deinen engsten Freunden in Verbindung zu bleiben, aber du wirst froh sein, sie an deiner Seite zu haben, sobald die Hitzewallungen abgekühlt sind und deine Symptome nachgelassen haben.

Die Stimmung schwankt , Hitzewallungen und allgemeine Schmerzen, die die Menopause begleiten können, müssen verstanden und behandelt werden, sagen Gesundheitsexperten, damit Sie Ihre Perspektive beibehalten können. Und zu verstehen, was mit dir sowohl physisch als auch emotional passiert, ist nur der erste Schritt, um die Wechseljahre durchzustehen, ohne persönliche oder geschäftliche Beziehungen zu haben.

Hier ist eine Liste, die dir eine gute Vorstellung von den emotionalen Typen geben kann Probleme, die Frauen in der Menopause haben können:

• Schnelle Stimmungsschwankungen
• Depression
• Reizbarkeit
• Traurigkeitsgefühl
• Motivationsmangel
• Aggressivität
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Müdigkeit
• Spannung und Angst

Mit emotionalen Veränderungen wie diesen ist es leicht zu verstehen, wie die Wechseljahre auch gesunde Beziehungen beeinflussen können. Hier sind einige Faktoren, die zu Stimmungsschwankungen in den Wechseljahren beitragen können:

Hormonelle Veränderungen

Diese emotionalen Schwankungen werden oft auf abnehmende Östrogenspiegel zurückgeführt, die die Neurotransmitter des Gehirns beeinflussen, chemische Substanzen, die die Stimmung regulieren Im Zusammenhang mit der Menopause gibt es keinen Hinweis darauf, dass es durch die Menopause verursacht wird. Frauen, die in der Vergangenheit gegen eine Depression kämpften, können jedoch in den Wechseljahren anfälliger für ein Wiederauftreten sein.

Körperliche und sexuelle Veränderungen

Viele Frauen in den Wechseljahren fühlen sich unerwünscht, weil sie vaginale Trockenheit und einen Mangel an sexueller Libido haben. Dies ist ein normales Vorkommnis, aber das macht es nicht einfach, damit umzugehen. Einige Wissenschaftler haben berichtet, dass der Mangel an Libido mit sinkenden Spiegeln des männlichen Hormons Testosteron verbunden ist, die Frauen in ihren Körpern tragen, wenn auch nicht auf dem Niveau, das Männer tun.

Eine aktuelle Studie veröffentlicht im

Journal von Die American Medical Association fand heraus, dass Frauen mit niedrigen Testosteronspiegeln signifikant häufiger an Müdigkeit, Depressionen und Libidoverlust litten als Frauen mit höheren Hormonspiegeln. Psychosoziale Faktoren

In ihrem Buch

Doppel Menopause , Nancy Cetel, MD, ein kalifornischer Geburtshelfer und Gynäkologe, diskutiert die vielen Veränderungen, die Paare während der Menopause erleben. Ein Verlust des Verlangens nach Sex kann durch die hormonellen Veränderungen verursacht werden, aber es könnte auch ein emotionales Element geben, mit dem gehandelt werden muss. Tatsächlich hat die Studie über die Gesundheit von Frauen in der ganzen Nation (SWAN) die Ergebnisse veröffentlicht einer Umfrage von 3.100 Frauen und fand den größten Einfluss auf die Frauen Sex Leben war nicht ihre menopausalen Status. Stattdessen waren es die gleichen allgemeinen Probleme, mit denen viele Frauen in ihrem Leben konfrontiert sind: Sex und Altern, eine Routine mit dem Sexualleben, nicht genug Zeit, um Ihren Partner zu genießen, usw.

Wie Sie Ihre Beziehungen während des Lebens schützen können Menopause

Während Hormonersatztherapie (HRT) und Antidepressiva helfen können, ist die Lösung für den erfolgreichen Umgang mit den vielen Beziehungen in Ihrem Leben in den Wechseljahren wirklich viel mehr über die Anpassung Ihrer täglichen Routine und Ihren Gesamtausblick. Hier sind ein paar Vorschläge:

Treiben Sie regelmäßig Sport und essen Sie gesund.

• Eine Studie nach der anderen hat bestätigt, dass eine gesunde und ausgewogene Ernährung für eine gesunde Lebensweise unerlässlich ist. Das Diät- und Ernährungszentrum "Everyday Health" bietet eine hervorragende Grundierung für eine gute Ernährung. Finden Sie Ihre innere Ruhe.
• Eine sich selbst beruhigende Technik, wie Yoga, Meditation, rhythmisches Atmen, Lesen oder Gebet, kann Ihnen helfen, Ihre abweichenden Emotionen auszugleichen und Ihre Beziehungen auf einem gleichmäßigen Kiel zu halten. Beruhigungsmittel vermeiden und / oder Alkohol.
• Auch wenn viele Studien über die Vorteile moderater täglicher Alkoholzufuhr gesprochen haben, bedenken Sie, dass Alkohol ein Beruhigungsmittel ist und für Sie möglicherweise nicht von Vorteil sein kann, wenn Sie häufiger oder beunruhigender Stimmungsschwankungen ausgesetzt sind. Beruhigungsmittel können die gleichen unerwünschten Wirkungen haben. Werden Sie kreativ.
• Engagieren Sie sich in produktiven Einrichtungen, die ein Gefühl von Selbstwertgefühl und Leistung fördern. Wenn Sie schon lange den Wunsch verspüren, sich mehr für wohltätige Zwecke zu engagieren oder Ihrer Kirche oder Synagoge zu helfen, ist dies ein guter Zeitpunkt, dies zu tun. Diese Arten von Aktivitäten, die auch Sport- und Freizeitaktivitäten umfassen können, helfen dir, dich besser zu fühlen, was die Art und Weise verbessert, wie du mit anderen interagierst. Bleibe mit deiner Familie, deinen Freunden und deiner Gemeinschaft in Verbindung.
• Das Schlimmste Sie können tun, während Wechseljahre Wechsel von denen, die Ihnen am nächsten sind. Auch wenn Sie sich nicht dazu bereit fühlen, sollten Sie regelmäßig die Zeit Ihrer Familie (und Ihres Freundes) einplanen. Du wirst dich immer besser fühlen, wenn du Leute gesehen hast, die du in der Nähe hast. Behalte ein Tagebuch.
• Du wirst vielleicht nicht einen Bestseller veröffentlichen, sondern deine Gedanken, Hoffnungen, Probleme, und Bestrebungen können deinen emotionalen Stress lindern und dir eine viel ausgeglichenere Perspektive auf deine Situation geben. Hauptsache, denk daran, dass die Menopause nur eine Phase ist und dass du bald darüber in die ruhigeren emotionalen Gewässer, die lügen, kommen wirst voraus.

Medizinisch überprüft von:

Daniel McNeive, MD, Board zertifiziert in Geburtshilfe / Gynäkologie und in privater Praxis im St. Johns Mercy Medical Center in St. Louis, Missouri. Datum der Überprüfung: 6. Oktober 2008.