Dienstag, 22. März 2011 - Eine neue Zeitschrift der American Medical Association Studie fand ein gering erhöhtes Risiko, dass Sex oder ein intensives Training kann tatsächlich einen Herzinfarkt auslösen. Aber Experten weisen darauf hin, dass beide für die meisten Menschen immer noch herzgesunde Aktivitäten sind.
Nachdem sie 14 Studien analysiert hatten, fanden Harvard und Tufts Forscher, dass episodische körperliche Aktivität das Risiko eines Herzinfarkts um das 3,5-fache und den plötzlichen Tod erhöhte 5 mal; episodischer Sex erhöht das Herzinfarktrisiko um das 2,7-fache. (Der Begriff "episodisch" bezieht sich auf die Tatsache, dass die Wirkung von körperlicher oder sexueller Aktivität kurzlebig ist - 1 bis 2 Stunden während und nach diesen Aktivitäten.) Die Studie Autoren hatten keine Daten über sexuelle Aktivität und das Risiko des plötzlichen Todes .
Aber das Gesamtrisiko für einen Herzinfarkt nach Kickboxen oder Toben im Heu ist noch sehr gering: Für je 10.000 Menschen, die eine Woche pro Woche intensiv trainieren oder Sex haben, gäbe es ein bis zwei Fälle Laut Co-Autorin Jessica Paulus, ScD, einem Ausbilder in der Abteilung für Epidemiologie an der Harvard School of Public Health.
"Es ist wichtig zu verstehen, dass das Risiko nur für kurze Zeit erhöht ist Zeitraum während und nach der episodischen körperlichen und sexuellen Aktivität ", sagt Dr. Paulus. "Diese Auslöser haben einen relativ geringen Einfluss auf das Risiko eines einzelnen Menschen für einen Herzinfarkt über einen langen Zeitraum." Das geringe erhöhte Risiko ist, wie sie sagt, in den Schatten gestellt, denn insgesamt kann regelmäßiges Training Ihr absolutes Risiko für Herzprobleme um senken um 30 Prozent.
Tatsächlich waren Patienten, die aktiver waren Regelmäßige Basis war weniger anfällig für die kleinen Risikoerhöhungen durch sporadische Übung oder Sex. Jedes zusätzliche Training pro Woche verringerte das Risiko für Herzinfarkt um 45 Prozent und plötzlichen Tod um 30 Prozent, fand die Studie.
Also, ist Sex sicher für Ihr Herz?
Diese Studie ist nicht Ich sage, dass Sie aufgrund potenzieller Herzrisiken auf Sex oder Bewegung verzichten sollten. Es ist vielmehr wichtig, regelmäßig Sport zu treiben, um die Ausdauer Ihres Herzens zu erhöhen, um solche Risiken zu minimieren.
Wenn Sie sich körperlich anstrengen, erlebt Ihr Körper einen Anstieg des Hormons Adrenalin, was Ihre Herzfrequenz erhöht und Ihren Blutdruck erhöht . Regelmäßige Bewegung hilft Ihrem Herz-Kreislauf-System anzupassen, so dass es weniger anfällig für solche Adrenalin-Spitzen ist, sagt Everyday Health Herz-Experte Arthur Agatston, MD, ein vorbeugender Kardiologe und Bestseller-Autor von Die South Beach Diät Supercharged .
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"Wenn Sie regelmäßig trainieren, haben Sie ein geringeres Risiko für einen Herzinfarkt - obwohl Sie immer noch ein kleines Risiko haben", sagt Dr. Agatston. "Regelmäßige Bewegung, die nicht übermäßig anstrengend ist, ist jedoch viel wahrscheinlicher, um Ihr Herzinfarktrisiko zu senken, als es zu erhöhen."
Was ist, wenn ich selten übe?
Wenn Sie sich Sorgen um Ihre Herzgesundheit machen oder Risikofaktoren haben Herzkrankheit, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. "Menschen, die nicht regelmäßig trainieren - vor allem solche, die ein höheres Risiko für Herzinfarkte haben - sollten ihre körperliche Aktivität sehr allmählich und unter der Obhut eines Arztes erhöhen", sagt Paulus.
Agatston empfiehlt, langsam zu beginnen und sich zu verbessern an die American Heart Association Empfehlung von mindestens 30 Minuten Aktivität fünf Mal pro Woche. Versuchen Sie Cardio-Übungen mit geringem Kraftaufwand, wie Laufen, Joggen auf einem Laufband, Ellipsentrainer oder Schwimmen.
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Intervall-Training, in dem Sie kurze Ausbrüche von höherer Intensität abwechseln Aktivität mit Ihrem üblichen Tempo, ist besonders herzgesund. Das Erhöhen und Senken Ihrer Herzfrequenz auf diese Weise hat gezeigt, dass Blutgefäße besser funktionieren, dazu beitragen, Fett und Zucker effizienter aus dem Blut zu entfernen und mehr Kalorien zu verbrennen.
Denken Sie daran, dass das Risiko von Herzproblemen auch mit dem Alter zunimmt. "Wenn Sie älter werden - in Ihren Vierzigern, Fünfzigern, Sechzigern - ist es wichtig, sich auf Aktivitäten zu konzentrieren, die Sie nicht oft machen, wie zum Beispiel Schneeschaufeln", schlägt Agatston vor.
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