Donnerstag, 5. April 2012 - Brauchen Sie Entspannung? Geben Sie Tai Chi eine Chance.
Eine Studie, die soeben im Europäischen Journal für Präventive Kardiologie veröffentlicht wurde, regt dazu an, die chinesische Geist-Körper-Übung für ältere Menschen regelmäßig zu praktizieren. Selbst wenn du noch keinen Senior-Status erreicht hast, würde es nicht schaden, einen Vorsprung zu bekommen, um deine Form zu perfektionieren.
Tai Chi verbessert die Muskelkraft, insbesondere in den Knien, ohne das zu verschlechtern arterielle Compliance - gesunde Expansion und Kontraktion der Arterien.
Dies ist wichtig, erklären Forscher in ihrem Bericht, weil frühere Studien Krafttraining-Übungen verbunden haben, die die Muskelfunktion, wie Tai Chi, zu einer Abnahme der arteriellen Compliance verbessern. Steife, nicht konforme Arterien können zu Bluthochdruck und Arteriosklerose führen. Das ist ein Problem. Aber diese neue Forschung gibt Tai Chi das Gütesiegel.
Für die Studie rekrutierten die Forscher 65 ältere Menschen aus Hong Kong. Die älteren Teilnehmer wurden einer von zwei Gruppen zugeordnet. Eine Gruppe von 29 Personen (mit einem Durchschnittsalter von 73 Jahren) praktizierte Tai Chi für mindestens anderthalb Stunden pro Woche für drei Jahre. Die 36 Mitglieder der zweiten Gruppe (die durchschnittlich 71 waren) hatten keine Tai Chi Erfahrung. Die arterielle Compliance der Tai Chi-Gruppenmitglieder lag um 44 Prozent höher als in der nicht-praktizierenden Gruppe. Diese Teilnehmer zeigten auch eine bessere Kniestärke und Gefäßgesundheit sowie gesündere Blutdruck- und Pulswerte.
Dies ist nicht die erste Studie, die die gesundheitlichen Vorteile von Tai Chi hervorhebt. Die Forschung hat gezeigt, dass die Meditation-trifft-Bewegung-Praxis Balance, Koordination und Entspannung verbessert und eine Reihe anderer gesundheitlicher Vorteile bietet. Das Üben von Tai Chi kann Knieschmerzen lindern, Stürzen bei älteren Menschen vorbeugen, Menschen helfen, besser zu schlafen und die allgemeine geistige und körperliche Gesundheit nach einem Schlaganfall verbessern.
Eine Studie, die im April 2011 in den Archiven veröffentlicht wurde of Internal Medicine fanden heraus, dass Herzinsuffizienz-Patienten in einem Tai Chi-Trainingsprogramm eine verbesserte Stimmung und Lebensqualität sahen.
Experten schlagen vor, Tai Chi mit einem qualifizierten Ausbilder zu beginnen. Sobald du alle richtigen Züge von einem Meister gelernt hast, einschließlich der sicheren Handhabung, kannst du praktisch überall üben.
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