Fast jede Familie hat eine Geschichte zu erzählen über Kleinkinder und ihre Ess-Entdeckungen und Gewohnheiten. Manche Kinder sind gerne bereit, neue Dinge auszuprobieren, während andere die Essenszeit zu einer großen Herausforderung für ihre Eltern machen, indem sie sich weigern, über die wenigen Lebensmittel hinauszugehen, die ihnen erlauben, ihre Teller zu berühren. Wenn Sie ein Kleinkind haben, das in die Kategorie der wählerischen Esser fällt, verzweifeln Sie nicht - es gibt einige Strategien, die Sie versuchen können, seine Nahrungsgrenzen zu erweitern.
"Es hat viel Zeit damit zu tun, was die Eltern oder Betreuer sind Füttern der Kleinkinder, als sie anfingen, feste Nahrung zu essen, "sagt Samantha Heller, MS, RD, ehemaliger leitender klinischer Ernährungswissenschaftler am Langkrankenhaus der Universität von New York, ambulante kardiologische Rehabilitation und Prävention Ernährung und Gastgeber einer Live-Ernährung Show auf Sirius Satellite neue Station DOCTOR Radio.
"Zum Beispiel hat die Gerber-Säuglings- und Kleinkinder-Umfrage herausgefunden, dass das Gemüse, das von den Kleinen am meisten konsumiert wird, Pommes Frites ist", sagt Heller. "Das ist ungefähr die Zeit, in der die Geschmacksvorlieben von Kindern sich zu entwickeln beginnen. Kleinkindern, die 1 bis 3 Jahre alt sind, Kekse, Hotdogs, Pommes frites und andere ungesunde Fertiggerichte zu geben, können geschmackliche Vorlieben für jene Lebensmittel mit hohem Salzgehalt schaffen. Fett und hoher Zucker. "
Heller erklärt, dass Babys mit einem Geschmack für süße Dinge geboren werden, weil Muttermilch süß ist. Im Laufe der Zeit entwickelt sich der Geschmack nach bitter oder sauer. Brokkoli ist vielleicht zu stark für ein 2-jähriges Kleinkind, aber es hängt auch von den Eltern ab.
"Weltweit wachsen Kinder in China mit Gemüse und Reis, Fisch oder Tofu zum Frühstück auf und fühlen sich nicht beraubt, dass sie kein Zucker-bereiftes, mit Honig getauchtes Getreide bekommen ", sagt Heller. "Kinder in Indien essen Curry von einem sehr jungen Alter. Denken Sie international."
Enthüllen Toddler zu einer Vielzahl von Lebensmitteln
Heller sagt, dass es am besten ist, eine Vielzahl von Lebensmitteln einzuführen, sobald ein Kleinkind feste Nahrung zu essen beginnt. Ein Kleinkind zu bekommen, das neue Lebensmittel zu probieren, muss auch kein Krieg sein.
"Eine Sache, an die wir uns erinnern sollten, ist, dass, wenn wir uns nicht damit beschäftigt haben, Kleinkindern Trödel zu geben und sie zum Essen zu drängen Gut, wenn es darum geht, die Aufnahme zu regulieren, manchmal muss man den wählerischen Esser wählerisch machen, es kann 10 bis 15 mal eine neue Nahrung für ein Kind kosten. "
Tipps und Tricks zur Fütterung wählerischer Esser
Hier Es gibt einige positive Möglichkeiten, wie Sie Ihr Kind gesunde Nahrungsmittel ausprobieren können, wie von Heller und der American Academy of Pediatrics vorgeschlagen:
- Machen Sie keine große Sache mit gesundem Essen.
- Lassen Sie Ihr Kind bei der Wahl helfen gesunde Lebensmittel. Gib ihm drei Möglichkeiten und erlaube ihm, eine auszuwählen.
- Mach Formen und Formen mit Essen lustig. Gemüse kann zum Beispiel leicht zu einem Clowngesicht arrangiert werden.
- Lass Kinder tauchen . Verwenden Sie Brotaufstriche wie Quark, Erdnussbutter oder fettarme Salatdressings mit Gemüse und Früchten.
- Machen Sie niemals eine Strafe. Beispiel Erzählen Sie einem Kleinkind nicht, dass er keine Nachspeise haben kann, bis er seine Mahlzeit beendet hat.
- Geben Sie ein gutes Beispiel. "Sie können keine ungesunden Lebensmittel essen und dann erwarten, dass das Kind etwas anderes isst . Sie werden es bemerken und sich fragen, warum ", sagt Heller.
- Vermeiden Sie Säfte, gesüßte Getränke oder Snacks zu nah an der Essenszeit.
- Überstehen Sie einen Essenszack. Wenn Ihr Kind nur ein Essen mag, essen Sie danach essen (bekannt als Essen Zacken), lassen Sie ihn haben.Aber versichern Sie sich, dass Sie bei jeder Mahlzeit andere Lebensmittel anbieten, bevor das Lieblingsessen präsentiert wird.Food Jags verursachen keinen Schaden und in der Regel nicht sehr lange dauern.
- Wenn Dein Kind geht in einen Hungerstreik, lass es geschehen. Setze Grenzen, sei unterstützend und hab keine Angst, dein Kind hungern zu lassen.
- Probiere neue Speisen aus. Gib eine kleine Portion von einer neuen Art von Essen auf dem Teller des Kleinkindes. Sie muss es nicht essen, sondern es auf ihren Teller legen, damit sie mit dem neuen, gesunden Essen vertrauter wird. Mit der Zeit wird sie es schließlich geben versuchen Sie es.
Behalten Sie diese Hinweise im Hinterkopf, wenn Sie daran arbeiten, wählerische Esser zu gesunden Optionen zu verleiten.
Erfahren Sie mehr im Everyday Health Kids 'Heath Center.
