Lindert rheumatische Arthritis Schmerzen in einer spirituellen Praxis |

Sich Zeit zu nehmen, den Sonnenaufgang zu beobachten oder die Natur zu genießen, kann eine spirituelle Erfahrung sein, die der Gesundheit nützt.Getty Images

Haben Sie fast alles versucht, um die zu erleichtern Schmerzen der rheumatoiden Arthritis (RA)? Für jeden RA-Patienten hat die Kontrolle des chronischen Schmerzes oberste Priorität, wenn nicht die oberste Priorität ist, wie die im Journal Annalen der Rheumatischen Erkrankungen veröffentlichte Studie nahelegt. Während die Behandlung der Krankheit selbst einer der besten Wege ist, um Schmerzen vorzubeugen - zusammen mit Medikamenten zur Schmerzlinderung, wie NSAIDs, schwachen Opioiden und manchmal auch Antidepressiva - gibt es auch Wege, Unbehagen zu lindern. Eine, die oft übersehen wird, ist Spiritualität.

Die Wissenschaft der Spiritualität, RA Schmerzlinderung und Selbstbehandlung

Für einige wird Spiritualität über eine bestimmte Religion, die Teilnahme an der Kirche und das Gebet praktiziert. Für andere kann es Meditation, eine Yoga-Praxis oder einfach ein Spaziergang im Wald sein. Ungeachtet dessen zeigt die Wissenschaft, dass es für eine spirituelle Praxis echte, wohltuendere Vorteile gibt.

"Viele Studien haben gezeigt, dass Spiritualität körperliche Gesundheit, geistige Gesundheit und subjektives Wohlbefinden verbessert", sagt Anna Yusim, MD, a Psychiater in eigener Praxis in New York City und Autor von Erfüllt: Wie die Wissenschaft der Spiritualität Ihnen helfen kann, ein glücklicheres, bedeutungsvolleres Leben zu führen .

Eine im August 2015 in der veröffentlichte Studie Das Journal of Health Psychology untersuchte Migränepatienten und stellte fest, dass Achtsamkeit dazu beitrug, schmerzbedingten Stress stärker zu reduzieren als eine einfache Entspannungsübung. Andere Forschungsergebnisse, die im Journal of Behavioral Medicine veröffentlicht wurden, zeigen, dass spirituelle Meditation für 20 Minuten pro Tag für zwei Wochen die Schmerztoleranz erhöhen und Schmerzen und Angstzustände lindern kann.

Mind-Body Practices können helfen, RA zu beruhigen Symptome

Eine spirituelle Praxis von 20 Minuten pro Tag wurde auch mit verminderten Schmerzen und Ängsten nach einer C-Sektion in Verbindung gebracht, so eine im Dezember 2014 in der Zeitschrift Acta Medica Iranica veröffentlichte Untersuchung. Wie für RA selbst, ein Artikel veröffentlicht in The Journal of Pain aus der Forschung an der Duke Medical School festgestellt, dass Menschen mit RA, die spirituellen und religiösen Bewältigungsmethoden, wie Gebet und Meditation verwendet, um Schmerzen zu kontrollieren weniger waren wahrscheinlich Gelenkschmerzen und eine negative Stimmung haben. Und Menschen mit RA, die spirituell sind, bewerteten sich selbst als gesünder, als diejenigen, die nicht spirituell waren, laut einer Studie, die in der Zeitschrift Arthritis Care & Research veröffentlicht wurde. Warum hilft Spiritualität bei RA chronischen Schmerzen ?

Die Gründe, warum eine spirituelle Praxis so kraftvoll ist, sind noch nicht vollständig geklärt, aber die gesundheitlichen Vorteile können mit mehreren Dingen zusammenhängen:

Spiritualität aktiviert die Entspannungsreaktion deines Körpers.

Stress erhöht Ihre Schmerzempfindlichkeit, laut einer im Dezember 2015 veröffentlichten Untersuchung in Das malaysische Journal of Medical Sciences , also alles, was Stress abbauen und Entspannung bewirken kann - einschließlich Meditation oder Achtsamkeitspraxis, Yoga, und Gebet - kann auch helfen, Ihre Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren. Sogar das Gehen in der Natur kann für einige eine spirituelle Erfahrung sein und kann Gefühle des Wohlbefindens hervorrufen. Spiritualität hilft dir dabei, etwas zu tun, das größer ist als du selbst.

Wenn du dich etwas Größerem hingibst, hast du das Gefühl, dass du die Last nicht mehr allein trägst. "Du gehst davon aus, dich getrennt und allein zu fühlen und dich mit etwas verbunden zu fühlen, von dem du Heilung und Hilfe bekommst", erklärt Dr. Yusim. Eine spirituelle Praxis kann den Placebo-Effekt oder die Placebo-Reaktion auslösen.

Sie haben wahrscheinlich das Sprichwort gehört: "Ob Sie denken, dass Sie das können oder Sie denken, dass Sie es nicht können, Sie haben Recht." Mit anderen Worten, der Glaube einer Person allein reicht aus, um bei Schmerzlinderung und Heilung zu helfen. "Der Placebo-Effekt ist ein bewährtes, wissenschaftliches Konzept, und wenn eine Person glaubt, dass sie sich selbst durch Gebet heilen oder Schmerzen durch eine spirituelle Praxis reduzieren kann, kann es echte Verbesserungen geben", sagt Yusim. Eine spirituelle Praxis kultiviert Mitgefühl kann Leiden lindern.

Viele spirituelle Praktiken haben Mitgefühl und Selbstmitgefühl als zentralen Grundsatz: Vergebung, Liebe, Akzeptanz. Und Mitgefühl, das Wahrnehmen von Leiden und das Lindern dieses Leidens, wurde in der Forschung, die im Oktober 2014 im Journal of Compassionate Health Care veröffentlicht wurde, mit weniger Schmerzen und Wut in Verbindung gebracht. Forscher untersuchen immer noch, warum Mitgefühl den Schmerz lindern kann, aber es kann etwas mit der Erhöhung positiver Emotionen und Stimmungen zu tun haben, die mit einer höheren Schwelle für Schmerz und andere Veränderungen des Gehirns verbunden sind, die den Schmerz lindern können Unterstützung von Gleichgesinnten. Ob Sie einen Yoga-Kurs mit Gleichgesinnten oder einen regelmäßigen Gottesdienst mit denen, die Ihr Glaubenssystem teilen, besuchen, der Gemeinschaftssinn und die dort aufgebauten Beziehungen können sich positiv auf Ihre Gefühle auswirken. Eine im

Southern Medical Journal veröffentlichte Untersuchung ergab, dass Personen, die mindestens einmal pro Woche zur Kirche gehen, seltener ins Krankenhaus eingewiesen werden. Eine Studie wurde im Juni 2016 in der Zeitschrift JAMA Internal Medicine veröffentlicht festgestellt, dass Frauen, die regelmäßig in die Kirche gehen, gesünder sind und ein geringeres Risiko haben, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Krebs zu sterben.