Viele von uns leben mit Diabetes bei irgendwann erleben Burnout. Burnout ist genau so, wie es sich anhört. Sie können sich überwältigt fühlen oder von der täglichen Routine des Diabetes-Managements überwältigt werden. Sie sind bereit, Ihre Medikamente zu werfen und in den Müll zu dosieren und vergessen Sie sogar Diabetes.
Burnout kann von Gefühlen der Hilflosigkeit oder Frustration begleitet sein; Wir arbeiten hart an unserem Diabetes-Management, bekommen aber nicht die Ergebnisse, die wir wollen! Oder wir haben das Gefühl, wir können nichts richtig machen. Manchmal ist Burnout von einem Gefühl der Vorahnung begleitet - eine Angst, dass sich die Dinge nur verschlimmern werden. Burnout kann dazu führen, dass wir faul werden, uns um unseren Diabetes zu kümmern, oder aufhören, ihn ganz zu managen.
In Wahrheit habe ich selten einen Burnout. Ich habe Frieden gemacht - und Freunde gefunden - mit meinem Diabetes. Ich habe es in mein Leben integriert, so dass ich es selten als Last sehe, und ich habe Wege gelernt, positiv zu bleiben, was ich mit dir teilen werde. Doch wie bei jedem Freund gab es Zeiten, in denen unsere Beziehung angespannt war.
Ich erinnere mich an einen solchen Vorfall vor fünf Jahren. Nachdem ich bemerkt hatte, dass ich die Leute gebeten hatte zu wiederholen, was sie ein bisschen zu viel gesagt hatten, ging ich zu einem Ohrenarzt und stellte fest, dass ich einen Hörverlust von 25 bis 30 Prozent hatte. Hörverlust ist eine Komplikation von Diabetes, die auftritt, wenn die kleinen Blutgefäße im Ohr beschädigt werden. Die Diagnose brachte mich weg . Ich fühlte mich verloren und getrennt von der Welt, die ich normalerweise besetze. Während ich im Bus nach Hause fuhr, dachte ich: "Wie kann das sein? Ich arbeite so hart daran! "
Ein paar Tage später flog ich nach Amsterdam, um meinen Mann zu treffen, der geschäftlich in der Stadt war. Dort, an einem Bahnhof sitzend, erzählte ich ihm die Neuigkeiten und brach in Tränen aus, unwürdig, unaufhaltbar, schluchzend. Er hörte zu, tröstete und tröstete mich und es ging mir besser. Aber es dauerte Wochen, bis ich die Erschöpfung, Traurigkeit und Enttäuschung loslassen konnte, dass Diabetes einen weiteren Schlag auf mich hatte.
Unabhängig von den neuen Medikamenten, der Technologie und den Geräten, die Diabetes erleichtern, wenn Sie das nicht tun Haben Sie die Stärke und emotionale Belastbarkeit für die täglichen Aufgaben Diabetes benötigt, wird Ihnen nicht viel geholfen werden. Hier sind einige Strategien, die ich nutze und lehre, um positiv zu bleiben. Diese können Ihnen helfen, Burnout zu vermeiden oder schneller zurückzuprallen, wenn Sie sich überfordert fühlen.
Konzentrieren Sie sich auf das Positive. Oft rufe ich in meinen Workshops dazu auf, etwas positives über Diabetes zu sagen. Zu ihrer Überraschung finden sie tatsächlich etwas. Ich höre oft Demut oder Ausdauer, Mitgefühl oder die Befriedigung, anderen zu helfen, oder einen gesünderen Lebensstil. Schon der Akt, etwas Positives über unseren Diabetes zu erkennen, verändert unsere Stimmung und unsere Energie. Die Forschung zeigt, dass das Halten positiverer Emotionen nachhaltigere positive Handlungen antreibt.
Praktiziere Dankbarkeit. Eine Haltung der Dankbarkeit oder Wertschätzung zu entwickeln, ist ein weiteres Mittel, um positiv zu bleiben. Leute finden, ein Dankbarkeitsjournal zu behalten und niederzuschreiben, für was sie täglich oder wöchentlich dankbar sind, hält sie glücklicher. Zu schätzen, was wir tun haben uns darauf konzentriert, dass unsere Tasse mehr voll als leer ist. Ich denke oft darüber nach, wie glücklich ich bin, einen liebevollen Ehemann zu haben, Arbeit, Familie und Freunde zu befriedigen, ein gutes Buch, gutes Essen oder Reisen zu genießen und neue Dinge zu lernen.
Ziel ist besser, nicht perfekt . Hier ist ein großer für Perfektionisten wie mich. Du kannst Diabetes nicht perfekt machen! Manchmal bringen uns unsere Ärzte unbewusst dazu zu denken, dass alle unsere Zahlen - Blutzucker, Blutdruck, Cholesterin - perfekt sein werden, wenn wir ihren Anweisungen folgen. Aber keiner von uns kann die Perfektion einer funktionierenden Bauchspeicheldrüse reproduzieren. Versuche nicht perfekt zu sein, ziele besser. Machen Sie kleine Schritte, wo Sie sehen, dass Sie sich verbessern können. Gib dir auch einen Klaps auf den Rücken für das, was du bereits gut machst.
Konzentriere dich darauf, was du willst. Behalte die Vision deines idealen Lebens - wie du aussiehst, wie du dich fühlst und was du glücklich und gesund tust - vor dir. Behalten Sie, was Sie nicht wollen, wie Komplikationen hinter Ihnen. Es sind die Ideen, auf die wir unsere Energie konzentrieren, die wir in unser Leben bringen.
Bitten Sie um Unterstützung. Viele Leute denken, dass die Bitte um Unterstützung ein Zeichen von Schwäche ist, aber ich denke, es ist ein Zeichen von Stärke. Du weißt was du brauchst und bist mutig genug um danach zu fragen! Plus, Beweise zeigen, dass Menschen mit Diabetes besser mit Unterstützung tun. Wenn Sie um Unterstützung bitten, seien Sie konkret. Als ich heiratete, dachte mein Mann, Unterstützung stehe über meinem Glukosemeter, während ich auf die Nummer gucke. Yuck! Statt dessen sagte ich ihm, dass ich mich unterstützt fühlen würde, wenn er auf neue Dinge, die er über Diabetes liest, hinweist und mir zuhört, wenn ich einen schlechten Diabetes-Tag habe.
Mentor jemanden. Sie sagen, dass Sie lernen, wenn Sie lehren und du bekommst wenn du gibst. Ich betreue andere durch das A1C Champions-Programm, ein Team von Menschen mit Diabetes, die Mitpatienten über die Diabetesversorgung in Workshops und Online-Webinaren informieren. Das zu teilen, was du weißt, und jemandem anderen zu helfen, ist ein großartiger Weg, dich selbst - und jemand anderen - hochzuheben.
Wir treffen alle von Zeit zu Zeit Tiefs, aber wenn du das Burnout durchstehst und nicht aufpassen kannst von Ihrem Diabetes, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Sie oder er kann Ihnen empfehlen, mit einem Fachmann zu sprechen, der Ihnen helfen kann. Wenn Sie den Anruf nicht selber machen können, lassen Sie es sich von jemandem machen.
Riva Greenberg ist Gesundheitstrainer und regelmäßiger Mitarbeiter der The Huffington Post. Sie ist die Autorin von drei Büchern über das Management und das Gedeihen von Diabetes: Diabetesbehandlungen , 50 Diabetes-Mythen, die dein Leben ruinieren können und die 50 Diabetes-Wahrheiten, die es retten können und Das ABC von sich selbst mit Diabetes zu lieben.
