Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und andere Menopause-Symptome können Ihre emotionale und körperliche Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen - und sie könnten sogar in Ihr Privatleben übergreifen und Ihre Libido verändern und Komfortniveau mit deinem Partner.
Aber es muss nicht so sein. Ein Herz-zu-Herz-Gespräch mit Ihrem Partner über das, was Sie durchmachen, kann die Menopause für Sie beide erleichtern.
Wann ist es an der Zeit, über die Wechseljahre zu sprechen?
Eines der frühesten Symptome, die auftreten können Wenn eine Frau in ihren Vierzigern ist, ist Nachtschweiß, was den Schlaf stören kann, sagt Rebecca Brightman, MD, Geburtshelferin / Gynäkologe in New York City und Assistenzprofessorin in der Abteilung für Geburtshilfe, Gynäkologie und Fortpflanzungsmedizin am Mount Sinai Schule der Medizin. "Langfristiger, gestörter Schlaf kann die Stimmung beeinflussen, und viele Frauen werden reizbar", sagt sie.
Dr. Brightman sagt, dies ist einer der ersten Momente, in denen Frauen mit ihren Partnern über die Wechseljahre sprechen müssen. "Im Voraus über die Notwendigkeit für Schlaf, Stimmungsschwankungen und ein sich veränderndes Selbstbild zu sprechen, wird Stress in einer Beziehung verringern." Wenn Ihr Partner sich nicht bewusst ist, was vor sich geht, ist es schwierig, Verständnis und Einfühlungsvermögen zu haben "
Wenn Wechseljahre Ihr Sexleben beeinflussen
Eine Unterhaltung über die Menopause dreht sich in der Regel um das Thema Sex, sagt Jennie Ann Freiman, MD, eine Geburtshelferin / Gynäkologin, die in New York praktiziert Es beginnt damit, dass der Mann fragt: "Warum willst du keinen Sex haben?"
Während der Menopause können viele Dinge dazu beitragen, dass eine Frau keinen Sex hat. Ein Absinken des Hormonspiegels kann deinen Sexualtrieb stören reverse und tragen zu vaginaler Trockenheit bei, die Sex nach Aussage der North American Menopause Society unangenehm machen kann.
"Es ist schwer und peinlich für Frauen, zu vermitteln, dass sie Geschlechtsverkehr vermeidet, weil es wehtut, aber darüber zu sprechen bedeutet, dass sie das erklären kann bewirken, dass Hormonentzug hat auf sie. Während der Menopause verdünnt und trocknet Vaginalgewebe ", sagt Dr. Freiman." Sex soll Spaß machen, und die meisten Menschen meiden Dinge, die wehtun. "
Außerdem, wenn Nachtschweiß den Schlaf stört, könnte es auch sein "Der Mangel an Schlaf während der Menopause lässt viele Frauen nach Schlaf anstatt nach Sex strahlen", sagt Brightman.
Wie man über die Wechseljahre spricht ist wie
Beginnen Sie die Diskussion über die Wechseljahre mit Ihrem Partner früher eher als später. "Führen Sie eine offene und ehrliche Konversation, damit Ihr Partner Ihre Gereiztheit nicht falsch interpretiert und Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie diesen Übergang ganz allein durchmachen müssen", sagt Paulette Kouffman Sherman, PhD, Psychologin in New York Stadt.
Hier sind einige Tipps, wie man mit einer Diskussion über die Menopause umgehen kann:
- Sei klar darüber, was passiert. Lass deinen Partner wissen, dass du aufgrund der Menopause neue Gefühle und körperliche Symptome hast du versuchst zu verstehen und dich ihnen anzupassen. Lass ihn wissen, dass Veränderungen in deinem Verhalten auf diesen Lebensübergang zurückzuführen sind und nicht auf ihn. Danke ihm für sein Verständnis und für jegliche Unterstützungsangebote, und lass ihn wissen, dass du verstehst, dass dies für dich keine leichte Anpassung sein wird, aber dass du hoffnungsvoll bist, es wird besser sein, wenn du es als Team behandelst, Dr. Kouffman Sherman sagt:
- Erkläre deine Symptome. "Sag deinem Partner, was deine Menopausensymptome sind, einschließlich Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen und geringer Libido", sagt sie. "Lass deinen Partner wissen, dass du sehr angezogen bist ihm und dir ist es wichtig, dass er sich geliebt fühlt und dass du deine Intimität aufrechterhältst. "Erklären Sie jedoch, dass Sie manchmal Sex weitergeben müssen, und Sie wissen, dass er Verständnis dafür hat, wenn das passiert.
- Helfen Sie sich auch . Wenn die vaginale Trockenheit ein Problem ist, sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie möglicherweise ein Gleitmittel oder eine Feuchtigkeitscreme versuchen müssen, sagt Brightman. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Medikamente, die dazu beitragen können, dass der Sex weniger schmerzhaft wird. Die Intimität am Leben zu erhalten wird auch helfen. "Regelmäßige sexuelle Aktivität - nicht nur Geschlechtsverkehr - wird dazu beitragen, die Integrität des Vaginalgewebes zu erhalten und den Geschlechtsverkehr weniger schmerzhaft zu machen", sagt sie.
- Erwarte nicht, dass er deine Gedanken liest. Finde konkrete Vorschläge darüber, wie Ihr Partner Ihnen helfen kann, sich während der Menopause besser zu fühlen, sagt Kouffman Sherman. Vielleicht liegt es daran, dich zu umarmen und zusammen zu kuscheln. Oder wenn du Entspannung brauchst, um aus schlechter Laune herauszukommen, vielleicht kann er dir helfen, indem du dir ein Schaumbad rennst, sagt sie. "Zeigen Sie Ihrem Partner, wie es Ihnen gelingt, Ihnen zu helfen, und Sie werden beide davon profitieren", sagt sie. Und wenn er versucht zu helfen, erinnere dich daran, ihm dafür zu danken, dass du aufpasst und hörst.
Die physischen und emotionalen Veränderungen, die du in den Wechseljahren erlebst, können manchmal für dich und deinen Partner frustrierend sein besser und vielleicht sogar stärken Sie Ihre Bindung während dieser Lebensübergang.
