Triglyzeride sind die Form, in der Fett in den Fettzellen Ihres Körpers gespeichert wird. Ihr Triglyzeridspiegel wird fast immer stark vom Lebensstil beeinflusst. Ein fettarmes, hoch-raffiniertes Kohlenhydrat erhöht tatsächlich Ihre Triglyceride. Vor zwei Jahrzehnten, als ich anfing, meine Patienten auf diese Art von Diät zu stellen, die damals empfohlen wurde, war ich oft bestürzt, dass ihre Triglyceride ansteigen. Dies war natürlich das Gegenteil von dem, was ich zu erreichen hoffte. Wir wissen jetzt, dass nicht die Kohlenhydrate per se die Triglyceride erhöhten, sondern die schlechten Kohlenhydrate - Zucker und Stärken ohne Ballaststoffe und andere Nährstoffe -, die das taten.
Dasselbe passierte, als ich mit extrem wenig Fett experimentierte Diät, die zu der Zeit auch populär war. Als ich einen Patienten mit einem moderat hohen Triglyceridspiegel von 220 mg / dl darauf setzte, um Gewicht zu verlieren, nahm er nicht ab, und seine Triglyzeride stieg auf über 500. Er war nur einer von vielen Fällen, die mich dazu brachten, zu beginnen Fragen Sie die herkömmliche Ernährungsweisheit der Zeit. Heute empfehle ich eine Diät, die mageres Protein und moderate Mengen an guten Fetten (die in öligem Fisch, Olivenöl und Nüssen enthalten sind) und guten Kohlenhydraten (die in Gemüse, Obst und Vollkornprodukten enthalten sind) enthält. Wenn die Patienten diesen Plan befolgen, kann die Triglyceridreduktion dramatisch sein.
Wenn Sie hohe Triglyzeride (über 150 mg / dL grenzwertig hoch) und niedriges HDL (weniger als 40 mg / dL, wenn Sie ein Mann sind und weniger als 50 mg / dL, wenn Sie eine Frau sind), ist Ihr Risiko für Herzerkrankungen verbunden. Um herauszufinden, ob Sie dieses zusätzliche Risiko haben, teilen Sie Ihre Triglyzeridzahl durch Ihre HDL-Zählung. Idealerweise ist die resultierende Zahl 2 oder niedriger. Zum Beispiel, wenn Ihr Triglyceridspiegel 200 ist und Ihr HDL 40 ist, teilen Sie 200 durch 40 und Sie erhalten 5. Dies ist viel höher als das wünschenswerte Verhältnis, und es sagt Ihnen, dass Sie ein erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt haben, die benötigen wird angesprochen werden.
Ihr Triglyceridspiegel kann Ihnen ebenfalls einen Einblick in Ihre LDL-Partikelgröße geben. Im Allgemeinen, je höher Ihre Triglyceride und je niedriger Ihr HDL, desto kleiner und dichter ist Ihr LDL und desto größer ist das Risiko für Herzerkrankungen. Wenn Ihre Triglyceride höher als 200 und Ihr HDL niedriger als 45 ist, ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie zu viel kleines, dichtes LDL haben.
Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Ihre Triglyzeride zu senken. Zusätzlich zu der gesunden Ernährung, die ich in Schritt 1 beschreibe, kann das Abnehmen und mehr Bewegung helfen. Medikamente wie Niacin und Fibrate sind auch wirksam bei der Senkung von Triglyceriden, Erhöhung von HDL und Vergrößerung der LDL-Partikelgröße.
DIE NCEP-RICHTLINIEN FÜR TRIGLYCERIDE
149 mg / dL oder weniger sind normal.
150-199 mg / dL ist grenzwertig hoch.
200-499 mg / dL ist hoch.
500 mg / dL ist sehr hoch.
