Wer hat nicht jemanden mit dem gesunden, gesunden Körper angestarrt, den wir alle gerne hätten? Aber wenn du anfängst, dich kritisch mit diesem Ideal zu vergleichen, kann es negative Auswirkungen auf deinen Gewichtsverlust und deine mentale Gesundheit haben.
Gesunde Inspiration: Ein Vorbild, kein Ideal
"Wenn du kannst schau auf jemand anderen und sei nicht selbstkritisch - schau dir ihren Körper und ihre Errungenschaften als Inspiration an, die nützlich sein können ", sagt Martin Binks, PhD, Dozent am Duke University Medical Center in Durham, NC" Aber wenn es stimmt eine selbstkritische Art, Menschen zu betrachten und zu denken: "Ich werde nie so aussehen", dann wird es schwieriger. "
Mit anderen Worten: Sehen Sie sie als Quelle der Motivation, Inspiration und sogar als Ratschlag an auf einen gesunden Lebensstil zu leben, aber nicht als ein physisches Ideal, das Sie erreichen müssen. "Man muss immer daran denken, dass dein Körper dir gehört und dass deine Form von deiner eigenen Genetik bestimmt wird", sagt Binks. "Sehen Sie sich das Verhalten an, anstatt das Aussehen."
Gesunde Inspiration: Die richtige Einstellung
"Wenn wir uns mit jemand anderem vergleichen, ehren wir nicht, wer wir sind. Wir sehen uns nicht an, wer wir sind in unserem Leben und was wir getan haben ", sagt Anne Wolf, RD, eine eingetragene Ernährungswissenschaftlerin und Forscherin an der medizinischen Fakultät der Universität von Virginia, die seit mehr als 20 Jahren mit Patienten arbeitet, die sich mit Fettleibigkeit befassen. "Wenn es einen Vergleich gibt, denken die Leute entweder" Ich bin besser "oder" Ich bin schlechter ". Aber wir sind nicht besser oder schlechter - wir sind Menschen mit verschiedenen Gaben und Menschen mit verschiedenen Körpern. "
Wolf sagt, dass es wichtig ist zu erkennen, dass jeder eine völlig andere Körperform, eine andere Art, Gewicht zu tragen, und sogar hat eine andere Knochenstruktur, die sich auf unser Aussehen auswirkt.
Am wichtigsten ist, sagt Wolf, sich auf das zu konzentrieren, was Sie tun, um Ihren Körper zu verbessern. Einen Teil Ihres Körpergewichts zu verlieren, regelmäßig Sport zu treiben, viel Obst und Gemüse und andere gesunde Nahrungsmittel zu essen - das sind die Richtlinien, um festzustellen, ob Sie sich den gesündesten Körper gönnen.
Gesunde Inspiration: Helfen Sie, Ziele zu erreichen
Wenn Sie sich mit einer gesunden Einstellung an die Gewichtsabnahme halten, werden Sie vielleicht feststellen, dass Sie auf der Suche nach jemandem sind, der einen gesunden, gesunden Lebensstil führt oder erfolgreich abnehmen konnte. John aus Fairfax, Virginia, fand einen gesunden Vergleich innerhalb seiner eigenen Familie, speziell seines älteren Bruders.
"In gewissem Sinne war meine Gewichtsabnahme ausschließlich dem Vergleich mit anderen Menschen geschuldet", sagt John, der mit 27 Jahren entschied um die Kontrolle über sein Gewicht zu übernehmen und verlor 70 Pfund. "Ich sah mich selbst die Auswirkungen des Alters schneller als die Menschen um mich herum."
"Mein Bruder war ein gutes Vorbild für mich", bemerkt John. "Er hat eine erhebliche Menge an Gewicht verloren, und das hat geholfen, weil ich gesehen habe, wie es seine Lebensqualität und seine allgemeine Einstellung verbessert hat."
Für John war sein Bruder ein motivierender Faktor. "Ein Teil des menschlichen Zustandes bedeutet, dass du dich immer mit anderen, Aussehen und anderen Dingen vergleichst", sagt John. Sie können den Vergleich verwenden, um sich schlechter zu fühlen oder sich selbst zu inspirieren, besser zu sein.
