Wenn es zu den vielen Symptomen des Hormon-Ungleichgewichts (sowohl körperlich als auch emotional) kommt, die Frauen häufig in den Wechseljahren plagen, scheint es, als ob Mutter Natur einfach nicht fair spielt. Zum Glück müssen Sie nicht leiden. Es gibt verschiedene Techniken, mit denen Sie wieder auf den Weg zu geistigem und körperlichem Wohlbefinden kommen können.
Was verursacht Hormonstörungen?
Laut der Mayo-Klinik können wir es den Eierstöcken geben, die walnussgroß sind Organe, die Eier freisetzen und weibliche Hormone produzieren. Wenn wir älter werden, vielleicht in unseren späten 30ern, beginnen unsere Eierstöcke, weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren, die weiblichen Hormone, die die Menstruation regulieren.
Die Produktion weiblicher Hormone nimmt in den nächsten 10 Jahren ab und zu ab. Eine Frau erlebt normalerweise kurz nach dem 50. Lebensjahr die Menopause oder ihre letzte Periode.
Andere Faktoren können Hormonstörungen verursachen und zu Menopause führen. Zum Beispiel begann ich die Menopause nach einer totalen Hysterektomie. Der Arzt entfernte meine Gebärmutter, beide Eierstöcke und meinen Gebärmutterhals. Dieses Verfahren warf meinen Körper in eine Bedingung, die chirurgische Menopause genannt wird, und ich erfuhr die meisten der Symptome, über die wir im nächsten Abschnitt sprechen werden.
Was sind einige der häufigsten Symptome des hormonellen Ungleichgewichts?
Obwohl einige Websites Liste 34 oder mehr Menopause Symptome, Women'sHealth.gov bietet eine viel besser überschaubare Liste von Symptomen:
- unvorhersehbare Zeiten
- Hitzewallungen und / oder Nachtschweiß
- Osteoporose
- Insomnie
- vaginale Trockenheit / Schmerzen beim Geschlechtsverkehr
- Gewichtszunahme
- Fehlendes Interesse an Sex
- Stimmungsschwankungen
- "Gehirnnebel" oder Gefühl "out of it"
Die Symptome, mit denen ich am meisten zu kämpfen hatte, waren Hitzewallungen und Nachtschweiß, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen und Gehirnfrosch.
"Ich werde (fast) alles tun, um mich besser zu fühlen"
Obwohl mein Arzt mich gewarnt hatte, dass es passieren würde, fing mich der Beginn der chirurgischen Menopause auf unvorbereitet. Lange Rede, kurzer Sinn, ich setzte mich mit meinem Gynäkologen zusammen und zusammen gingen wir meine Möglichkeiten durch.
Eine der ersten Behandlungen, die mein Arzt mit mir besprochen hat, war die Hormonersatztherapie (HRT), auch bekannt als Menopausale Hormontherapie (MHT). Laut dem National Cancer Institute, langfristige Verwendung von MHT ist mit mehreren gesundheitlichen Bedenken, einschließlich der Entwicklung von Brust-und anderen Krebsarten verbunden.
Das National Cancer Institute listet auch Vorteile der HRT, einschließlich einer langfristigen Auswirkungen auf die Knochen Verlust und natürlich Linderung der Symptome der Menopause. Weil ich eine enge weibliche Verwandte habe, die an Brustkrebs erkrankt war, entschied ich mich, die Hormonbehandlung auszulassen und andere Optionen zu betrachten.
Hitzewallungen waren ausgeschlagen
Eines der schwersten Hormonungleichgewichtsbeschwerden für mich war die Hitzewallungen. In einer Minute würde ich mit einem Freund oder Kollegen bei der Arbeit sprechen, und im nächsten Moment würde ich fühlen, wie mein Körper und mein Gesicht flammend heiß werden und anfangen zu schwitzen. Diese Episoden sind besonders nervig.
Ich fing an, Hitzewallungen anzugreifen, indem ich meinen Zugang zu Koffein und scharfen Speisen beschränkte. Anstatt eine Diät Cola den ganzen Tag mit mir herumzutragen, habe ich mir angewöhnt, eine Flasche Wasser zu tragen. Ich lernte auch, mich in Schichten anzuziehen, damit ich mich ein bisschen ausziehen konnte, wenn es nötig war.
Endlich fand ich einen Ventilator, der mit Batterien lief und fast in meine Handfläche passen würde. Wie meine Wasserflasche trage ich sie überall bei mir und benutze sie, wenn es sein muss. Wenn mir jemand einen seltsamen Blick zuwirft, lächle ich einfach zurück und sage "Hot Flash". Die meisten Menschen verfolgen das Gespräch danach nicht.
Vaginale Trockenheit / Unbehagen während des Sex
Menopause muss nicht das Ende Ihres Sexuallebens bedeuten. Wenn Sie Trockenheit und Unbehagen während der vaginalen Penetration erleben, schlägt die North American Menopause Society vor, dass Sie ein vaginales Gleitmittel auf Wasserbasis oder eine vaginale Feuchtigkeitscreme verwenden. Last but not least kann regelmäßige sexuelle Aktivität und Stimulation den Blutfluss zu den Genitalien fördern ??? In diesem Fall gibt es etwas Wahres an dem Satz: "Benutze es oder verlier es."
Persönlich hatte ich nicht viel Interesse an Sex während der Menopause, aber ich war nicht mit einem Partner, also war es nicht so ein großes Problem, wie es sein könnte.
Gewichtszunahme
Ich bin der Art von Frau, die 10 Pfund nur durch einen Blick auf einen Schokoladenkeks gewinnen kann, als ich anfing, Hormonungleichheitssymptome zu erfahren, ballte mein Körper, als die Pfund gepackt wurden.
Es war ein Teufelskreis auch, weil mehr ich gewogen, desto weniger fühlte ich mich richtig essen und trainieren. Ich beschloss schließlich, dass ich an drei Tagen in der Woche einen Apfel anstelle von Schokolade zum Nachtisch essen würde und dass ich meinen Körper fünf Minuten am Tag bewegen würde.
Jede zweite Woche forderte ich mich zu einer neuen, gesunden Aktivität heraus. Zu Beginn habe ich nicht viel Fortschritt gesehen, aber nachdem ich ein paar gesunde Veränderungen im Lebensstil vorgenommen hatte, begannen die Pfunde zu fallen. (Wenn Sie über ein Trainingsprogramm nachdenken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind.)
Mood Swings
Da ich bereits eine bipolare Störung diagnostiziert habe, sind Stimmungsschwankungen zu unterscheiden von den gemeinsamen Symptomen des Hormon-Ungleichgewichts war keine gute Nachricht. Ich unterhielt mich mit meinem Psychiater, und wir vereinbarten, vor und nach meiner Hysterektomie in engem Kontakt zu bleiben.
Einige enge Freunde waren auch bereit, mich zu warnen, wenn meine Stimmung besonders hoch oder besonders niedrig zu sein schien. Ich hatte ein paar manische Phasen (Reinigung Haus von oben nach unten drei Tage nach einer totalen Hysterektomie ??? schlechte Idee!) ??? aber meistens war meine Stimmung in den Wechseljahren durch Medikamente, regelmäßige Beratungsgespräche und viel Unterstützung von Freunden und Familie ziemlich ausgeglichen.
Hirnnebel
Als Autor muss ich im Auge behalten können über hundert Dinge gleichzeitig. In den ersten Monaten nach Beginn der Menopause hatte ich Glück, wenn ich gleichzeitig laufen und Kaugummi kauen konnte. Ich war so besorgt um meinen Gehirnnebel, dass ich meinen Arzt sah. Sie erklärte mir, dass ich tagsüber wahrscheinlich ein Zombie war, weil ich nachts nicht geschlafen habe.
Sie sagte, sie könne mir Schlafmittel geben, aber ich schlug vor, eine geführte Entspannungs-CD zu benutzen, um schneller einschlafen zu können bessere Nachtruhe. Ich habe es getan, und ihr Rat hat wunderbar funktioniert. Nie mehr Hirnnebel!
Wenn Sie in den Wechseljahren mit Hormonstörungen zu tun haben, kann es hilfreich sein, ein paar Gedanken zu beachten:
- Ihr Arzt sollte Sie ernst nehmen, wenn Sie die Symptome beschreiben.
- Ihr Arzt sollte Ihnen eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten anbieten, einschließlich ??? aber nicht beschränkt auf ??? HRT.
- Sie haben das Recht, eine zweite, dritte oder sogar vierte Meinung zu erhalten.
- Sie haben das Recht, Ihre eigene Pflege zu priorisieren.
- Auch dies wird vergehen. Die Symptome der Menopause werden mit der Zeit gewöhnlich milder.
Ich war 2007 in den Wechseljahren. Jetzt, sechs Jahre später, ist das einzige Symptom, das mir noch bleibt, ein streunender Blitz hier und da. Sie sind selten und ich weiß, wie ich mit ihnen umgehen soll. Ich halte meine Erfahrung, die Menopause durchzumachen, für einen Erfolg. Möge deine Reise genauso reibungslos verlaufen wie meine!
