Die Kontrolle Ihres Blutzuckers ist entscheidend, um gesund zu bleiben und Diabeteskomplikationen zu vermeiden. Diät, Bewegung und oft Medikamente sind die Werkzeuge, die Sie brauchen, um Ihr Ziel zu erreichen, aber der einzige Weg, um zu wissen, ob Sie erfolgreich Ihren Diabetes verwalten, ist Ihren Blutzucker regelmäßig zu testen, in der Regel mit einem Handheld-Gerät namens Blutzuckermessgerät.
Obwohl Ihr Arzt oder Diabetes-Pädagoge Ihnen zeigen kann, wie Sie Ihren Blutzucker mit einem Finger testen, eine Blutprobe auf einen Teststreifen legen und den Blutzuckerspiegel "füttern", liegt es an Ihnen, ihn zu einem regelmäßigen Bestandteil zu machen Verwalten Sie Ihren Diabetes jeden Tag. Diese 10 Tipps können Ihnen helfen, Blutzucker-Tests zu einer zweiten Natur zu machen:
1. Bestimmen Sie den optimalen Zeitpunkt für den Test. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann und wie oft Sie Ihren Blutzucker überwachen sollten. Ihr Arzt wird Ihnen eine Häufigkeit empfehlen, die darauf basiert, welche Arzneimittel Sie einnehmen und wie gut Sie Ihren Blutzuckerspiegel kontrollieren.
"Ihr Arzt kann Blutzuckertests vor dem Frühstück, vor oder nach dem Aufstehen vorschlagen Sie essen Mittag- und Abendessen, bevor Sie trainieren oder danach, vor dem Schlafengehen und möglicherweise auch nachts, wenn es nötig ist ", sagt Susan Weiner, RD, MS, ein registrierter Diätetiker und zertifizierter Diabetes-Pädagoge in New York und Autor von The Complete Diabetes Organizer: Ihr Leitfaden für ein weniger stressiges und überschaubareres Diabetes-Leben . Befolgen Sie die Testempfehlungen Ihres Arztes für die besten Ergebnisse und denken Sie daran, dass Ihre Ziele höher liegen, wenn Sie nach dem Essen testen.
2. Seien Sie konsequent. Eine gute Möglichkeit, Blutzucker-Tests zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, ist es, dies jeden Tag zur gleichen Zeit zu tun. Barbara Iglesias, eine Elmont, N.Y., wohnhaft in den Sechzigern, testet ihren Blutzucker drei Tage die Woche - montags, mittwochs und freitags. Das Testen an denselben drei Tagen jede Woche hilft ihr, auf dem richtigen Weg zu bleiben, sagt sie. Wenn sie reist, nimmt sie ihren Zähler mit, so dass sie nie vom Zeitplan abweicht.
3. Setzen Sie einen Alarm. Wenn der Alltag zu viele Ablenkungen bietet, erstellen Sie Erinnerungen für sich selbst. Viele Menschen verwenden Alarme auf ihren Uhren, Smartphones oder Computern, um sich an den Test zu erinnern, sagt Weiner. Sogar ein Low-Tech-Notizzettel auf dem Badezimmerspiegel könnte für Sie funktionieren - "Sie werden es als erstes am Morgen sehen", sagt sie. Iglesias sagt, dass der einfache Akt des Kreisens der Blutzucker-Testtage in ihrem Kalender am besten für sie funktioniert.
4. Passen Sie sich der Situation an. Ihr Blutzuckerspiegel kann sich ändern, wenn Sie unter Stress stehen oder sich krank fühlen, wenn Sie Ihre Ernährung oder Ihre Trainingsroutine ändern oder wenn Sie Ihre Medikamente wechseln. In jedem dieser Fälle, gewöhnen Sie sich an Ihren Blutzuckerspiegel häufiger als normal zu überprüfen. Überprüfen Sie, bis Sie Ihren normalen Blutzuckerspiegel für mindestens eine Woche beibehalten haben.
5. Protokollierung als Priorität festlegen. Wenn Sie Ihre Blutzuckerwerte verfolgen, haben Sie wertvolle Informationen, die Sie und Ihr Arzt verwenden können. Manche Menschen bevorzugen es, ihre Aufzeichnungen auf Papier, einige auf dem Computer und einige auf Smartphone-Apps zu halten. Finde heraus, was dir am besten gefällt und bleib dabei - das Aufzeichnen deiner Zahlen wird dir helfen, das Testen zur zweiten Natur zu machen.
6. Halten Sie Zubehör griffbereit. Wenn Sie nach Ihrem Blutzucker-Testmaterial suchen müssen, könnten Sie vielleicht sagen: "Vergessen Sie es." Bewahren Sie Ihre Vorräte an der gleichen Stelle auf und überprüfen Sie regelmäßig, ob Sie gut versorgt sind. Beides kann das Testen erleichtern. Wenn Sie reisen, nehmen Sie Ihre Vorräte mit und bewahren Sie sie immer in Ihrer Tragetasche auf. Verfolgen Sie die Verfallsdaten der Medikamente und werfen Sie alle Vorräte, die über ihren Höhepunkt hinausgehen.
7. Überprüfen Sie auch Ihren Blutzuckermesser. Bringen Sie Ihren Blutzuckermessgerät mit zu Ihrem Arzttermin. Vergleichen Sie Ihre Ergebnisse mit denen in der Arztpraxis, um sicherzustellen, dass Ihr Messgerät korrekt ist und ordnungsgemäß funktioniert. Halten Sie Ihr Messgerät sauber und überprüfen Sie regelmäßig, ob der Akku ordnungsgemäß funktioniert.
8. Minimieren Sie den Schmerz. Wenn Sie nicht in der Lanzette stecken, ist es wahrscheinlicher, dass Sie sich an Ihre Blutzuckeruntersuchung halten. Versuchen Sie diese Tipps, um die Schmerzen beim Testen zu reduzieren: Lassen Sie Ihre Hände unter warmes Wasser laufen oder lassen Sie Ihre Arme zu Ihren Seiten fallen und schütteln Sie sie, um den Blutfluss zu Ihren Händen zu erhöhen. Lanze deinen Finger schnell - wenn du es langsam machst, wird es mehr schmerzen. Testen Sie an den Seiten Ihrer Finger, wo Sie weniger Nervenenden haben, und drehen Sie die Finger, die Sie bei jedem Test testen. Sie können auch Ihren Unterarm, Oberschenkel oder den fleischigen Teil Ihrer Hand testen. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, fragen Sie Ihren Arzt, wo er testen soll.
9. Schwitze nicht, wenn du es vergisst. Wenn du ab und zu vergisst, ist es in Ordnung - aber mach das Vergessen nicht zur Gewohnheit. "Finde etwas heraus, das dich daran erinnert, das nächste Mal zu testen", sagt Weiner.
10. Teilen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrem Arzt. Wenn Sie wissen, dass Sie Ihre Ergebnisse bei regelmäßigen Vorsorgeuntersuchungen mit Ihrem Arzt teilen müssen, auch wenn sie sich im normalen Bereich befinden, können Sie Ihre Ergebnisse testen und aufzeichnen. Wenn sie zu hoch oder zu niedrig sind, sollten Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt feststellen, ob Sie Änderungen in Ihrer Ernährung, Medikamenten, Trainingsroutine oder bei allen dreien benötigen. Wenn Ihr Nüchternblutzuckerspiegel außerhalb des zulässigen Bereichs liegt, kann Ihr Arzt Ihr Arzneimittel anpassen oder lang wirkendes Insulin empfehlen. Wenn Ihr Blutzuckerspiegel vor dem Essen abfällt, kann Ihr Arzt Änderungen Ihrer Medikamente oder Ihrer Ernährung vorschlagen.
