Sie wissen wahrscheinlich, dass die Hauptquelle von Vitamin D direkt vor Ihrer Tür und in den Himmel ist. Die Sonne hilft bei der Synthese von Vitamin D in der Haut - fördert das Wachstum von starken Muskeln und Knochen, senkt den Blutdruck, lindert Fibromyalgie-Schmerzen und verlangsamt das Fortschreiten von Multipler Sklerose. Aber genauso wie Vitamin D eine gute Gesundheit fördern kann, kann ein Mangel daran zu gesundheitlichen Problemen führen.
Was sind einige häufige Symptome von Vitamin D-Mangel?
Symptome von Vitamin-D-Mangel sind Knochenschmerzen, Muskelschwäche, erhöhte Blutwerte Druck und Depression. Während viele Faktoren diese Symptome beeinflussen können, wenn Sie Ihren Lebensstil in letzter Zeit nicht geändert haben, können solche Bedingungen Anzeichen von Vitamin D2 oder D3-Mangel sein. Wenn Sie in diese Beschreibung passen, sollten Sie Bedenken gegenüber Ihrem Hausarzt oder einem registrierten Ernährungsberater äußern. Diese Experten können mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil zu ändern und das Problem zu korrigieren.
Was sind die Risiken, wenn Sie nicht genügend Vitamin D bekommen?
Je nachdem, wo Sie leben, kann Ihre Sonnenexposition im Winter minimal sein. was zu einem niedrigeren Vitamin-D-Spiegel führt. Wie bereits erwähnt, kann ein Vitamin-D-Mangel die psychische Gesundheit beeinträchtigen, aber es ist auch richtig, dass nicht genug Vitamin D das Risiko für andere Krankheiten und Leiden erhöht. Einige von ihnen sind lebensbedrohlich. Hier ist eine Handvoll:
1. Demenz und Vitamin-D-Mangel
Eine Studie, die im August 2014 in der Zeitschrift Neurologie veröffentlicht wurde, ergab, dass ein moderater und schwerer Vitamin-D-Mangel bei älteren Erwachsenen mit einer Verdoppelung des Risikos für einige Demenzerkrankungen einschließlich Alzheimer einherging . Demenz beinhaltet eine Abnahme des Denkens, des Verhaltens und der Erinnerung, die sich negativ auf das tägliche Leben auswirkt. Die Alzheimer-Krankheit ist laut der Alzheimer-Gesellschaft die häufigste Form der Demenz und macht bis zu 80 Prozent der Demenzfälle aus.
Die oben genannte Studie analysierte mehr als 1.600 Menschen im Alter von 65 Jahren oder älter, die zu Beginn keine Demenz hatten der Studie. Im Vergleich zu Menschen mit normalem Vitamin-D-Spiegel hatten die Patienten mit einem niedrigen Vitamin-Spiegel ein um 53 Prozent erhöhtes Risiko, Demenz zu entwickeln, während diejenigen, die einen hohen Mangel hatten, ein um 125 Prozent erhöhtes Risiko aufwiesen. Außerdem fanden Studienautoren heraus, dass Menschen mit niedrigeren Vitamin-D-Spiegeln eine um 70 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, spezifisch an Alzheimer zu erkranken, und dass diejenigen, die stark unterentwickelt waren, eine um 120 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit hatten, diese neurodegenerative Erkrankung zu entwickeln Maut, die Demenz sowohl bei Patienten als auch bei ihren Familien haben kann, mögen diese Befunde alarmierend erscheinen. Die Forscher stellten jedoch fest, dass ihre Studie beobachtend war, was bedeutet, dass sie keine direkte Ursache-Wirkung-Beziehung mit Vitamin D-Mangel und Demenz und Alzheimer bewiesen haben. Sie vertraten jedoch die Meinung, dass das Sonnenvitamin dazu beitragen könnte, Plaques im Gehirn zu beseitigen, die mit Demenz in Verbindung gebracht werden.
Unabhängig von der Beziehung zwischen Vitamin D und Demenz sollte man sich nach bewährter Gesundheitsberatung wie eine gesunde Ernährung informieren Wenn Sie regelmäßig Sport treiben und sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern, können Sie das Risiko einer Demenz verringern.
2. Prostatakrebs und niedriges Vitamin D
Eine im Mai 2014 in der Zeitschrift
Clinical Cancer Research veröffentlichte Studie fand bei europäisch-amerikanischen und afroamerikanischen Männern einen Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln im Blut und aggressivem Prostatakrebs . Forscher untersuchten die Vitamin-D-Spiegel bei 667 Männern im Alter von 40 bis 79 Jahren, die sich einer Prostatabiopsie unterzogen. Die Verbindung zwischen Vitamin D und Prostatakrebs schien besonders stark bei afroamerikanischen Männern zu sein, mit Ergebnissen, die nahelegen, dass afroamerikanische Männer mit niedrigen Vitamin-D-Spiegeln eher positiv auf den Krebs getestet wurden als die anderen Männer mit normalen Vitamin-D-Spiegeln
Obwohl diese Ergebnisse auch beobachtend waren - das heißt, die Studie hat nicht bewiesen, dass niedriges Vitamin D zu Prostatakrebs führt - können Sie helfen, Ihr potenzielles Risiko der Krankheit zu reduzieren, indem Sie sicherstellen, dass Sie ausreichend Vitamin D bekommen. Sie können auch regelmäßige Arztbesuche machen, und achten Sie auf häufige Prostatakrebs Symptome, um eine sofortige Diagnose und Behandlung zu erhalten, wenn Sie betroffen sind.
Auch wissen, dass Prostatakrebs vor allem bei älteren Männern auftritt, mit dem Durchschnittsalter der Diagnose ist etwa 66, nach dem American Cancer Gesellschaft. Es ist die häufigste Krebsart bei Männern und die zweithäufigste Ursache für Krebstod bei amerikanischen Männern.
3. Schwerer ED
Verknüpft mit niedrigem Vitamin D Eine kleine Studie mit 143 im August 2014 im
Journal of Sexual Medicine veröffentlichten Patienten ergab, dass Männer mit schwerer erektiler Dysfunktion (ED) signifikant weniger Vitamin D hatten Levels als Männer mit milden ED. Studie Autoren theoretisiert, dass Vitamin-D-Mangel zur ED beitragen kann durch die Behinderung der Fähigkeit der Arterien zu erweitern - eine Bedingung namens endotheliale Dysfunktion und eine Herz-Krankheit-Marker, die mit Vitamin-D-Mangel in Verbindung gebracht wurden andere Untersuchungen.
Zum Beispiel eine Studie, die im Juli 2011 im
Journal des American College of Cardiology veröffentlicht wurde, deutete an, dass Vitaminmangel tatsächlich mit arterieller Steifheit bei gesunden Menschen zusammenhing. Eine der Voraussetzungen, um eine Erektion zu erreichen, ist die richtige Funktion der Arterien, die für die Versorgung des Penis mit Blut verantwortlich sind. ED ist das häufigste sexuelle Problem unter Männern und betrifft bis zu 30 Millionen amerikanische Männer , nach dem National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen. ED kann von anderen Gesundheitszuständen wie Diabetes, Prostatakrebs und Bluthochdruck stammen.
Häufige ED-Behandlungen umfassen Hormonersatztherapie, Beratung und Lebensstiländerungen wie das Rauchen aufzugeben, Alkohol zu begrenzen und eine ausgewogene Ernährung zu essen.
4. Vitamin D und Risiko von
Schizophrenie Schizophrenie ist eine schwere Erkrankung des Gehirns, von der laut dem National Institute of Mental Health etwa 1,1 Prozent der amerikanischen Erwachsenen betroffen sind. Symptome von Schizophrenie, die üblicherweise zwischen 16 und 30 Jahren auftreten, sind Halluzinationen, inkohärente Sprache, Rückzug von anderen und Schwierigkeiten bei der Konzentration oder Aufmerksamkeit.
Menschen, die Vitamin-D-Mangel sind, können doppelt so häufig mit Schizophrenie diagnostiziert werden bei Menschen mit ausreichenden Vitamin-D-Spiegeln, schlägt eine im Oktober 2014 im
Journal of Clinical Endocrinology & amp; Metabolism veröffentlichte Studie vor. Die Forscher überprüften die Ergebnisse von 19 Beobachtungsstudien, die den Zusammenhang zwischen Schizophrenie und Vitamin-D-Mangel analysierten und einen Zusammenhang zwischen den beiden Faktoren feststellten. Sie stellten fest, dass randomisierte, kontrollierte Studien erforderlich wären, um zu untersuchen, ob eine Behandlung mit niedrigem Vitamin D Schizophrenie verhindern kann Sie erklärten, dass der Zustand häufiger an Orten mit hohen Breitengraden und kalten Klimaten ist, und dass Studien darauf hindeuten, dass Kinder, die in kältere Gegenden ziehen, ein höheres Risiko haben, sich im Vergleich zu ihren Eltern zu entwickeln. Wenn man bedenkt, was wir über die Rolle von Vitamin D in der psychischen Gesundheit wissen, können die Ergebnisse der Forscher von Vorteil sein.
Obwohl es keine Heilung für Schizophrenie gibt, gehören zur Behandlung von Schizophrenie Medikamente, psychosoziale Therapie, kognitive Verhaltenstherapie und sogar Familienbildung und Supportgruppen.
5. V
Itamin-D-Mangel und Herzkrankheit Laut einem im Januar 2014 in
Circulation Research Während einige Nahrungsmittel - wie angereicherte Molkerei, Eigelb, Rinderleber und fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch in Dosen - Ihnen helfen können, Vitamin D2 oder Ergocalciferol zu bekommen, kann Ihnen die direkte Sonnenexposition helfen Holen Sie sich Ihr Vitamin D3 oder Cholecalciferol. Sonneneinwirkung kann auch helfen, Ihren Körper besser aufzunehmen Kalzium - ein wichtiger Nährstoff für starke Knochen, nach den National Institutes of Health (NIH).
Die meisten Menschen brauchen 600 internationale Einheiten (IE) von Vitamin D täglich, nach dem NIH , aber nur ein paar Minuten im Freien in der Sonne mit etwas Haut ausgesetzt kann Ihnen helfen, einige dieser Bedürfnisse zu erfüllen. Achten Sie darauf, Sonnencreme zu tragen, wenn Sie längere Zeit im Freien verbringen, da eine übermäßige Sonneneinstrahlung zu Ihrem Hautkrebsrisiko beitragen kann. Wenn Sie aufgrund Ihrer geografischen Lage oder der Wetterbedingungen nicht regelmäßig sonnen können, erwägen, ein Vitamin-D-Präparat einzunehmen. Sie können mit einem registrierten Ernährungsberater oder Ihrem Hausarzt zusammen arbeiten, um herauszufinden, ob Sie eine hohe Dosis Vitamin D oder eine niedrige Dosis Vitamin D benötigen und welche Art von Mangel Sie haben.
