Lektionen aus dem Camp
Veränderungen im Lebensstil helfen nicht nur beim Diabetes, sondern können auch den Medikamentenbedarf reduzieren.
Finden Ein Workout-Buddy wird Sie zur Rechenschaft ziehen und Ihnen mehr Spaß beim Sport geben.
Jeder ist anders: Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, und bewegen Sie sich in Ihrem eigenen Tempo.
Nach der Geburt von New Orleans wurde Helen Chiasson bei ihr mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert In den 50er Jahren hat sie wenig unternommen, um Medikamente zu nehmen. "Ich habe viel Reis, Soße und Cajun gegessen", sagt Chiasson, jetzt 69. "Und ich habe mich nicht bewegt." Den größten Teil des Tages verbrachte sie damit, in ihrem Lehnstuhl zu sitzen, sagt sie.
Aber wie jeder, bei dem die Krankheit diagnostiziert wurde, weiß, ist die Annahme eines gesunden Lebensstils ein Schlüsselfaktor bei der Bewältigung der Krankheit. Schließlich wurde Chiasson klar, dass sie eine drastische Veränderung vornehmen musste: "Mir war die ganze Zeit schwindlig und ich war depressiv." Sie fühlte sich krank und unglücklich, ging online, um Hilfe zu suchen, und stolperte über Diabetes Training Camp ( DTC), eine Veranstaltung im Sommer in Lancaster, Pennsylvania.Entscheiden, den Sprung zu wagen war eine Verpflichtung - die Woche Lager kostet irgendwo zwischen $ 1700 und $ 2500 je nach den Coaching-Bedürfnisse des Individuums.Aber während die Vorauskosten können kommen Mit einem Aufkleber Schock, beinhaltet es alle Coaching, Training, Vorträge und Workshops, sowie Unterkunft und gesunde Mahlzeiten für die Woche.
Als Chiasson sagte ihrer Tochter, die sie im letzten Sommer ging, war ihre Tochter betäubt. "Sie sagte "Es ist in Pennsylvania. Wir sind in Louisiana. Warum willst du gehen?" ", Sagt Chiasson. Aber sie hat. Und heute sagt sie, dass es das Beste ist, was sie jemals für ihre Gesundheit getan hat.
Hier sind fünf Lektionen Sie lernte, gesund und glücklich mit dem Kondom zu leben ition:
1. Treffen Sie sich, wo Sie sind. Durch das Angebot von Vorträgen und persönlichen Beratungssitzungen unterrichtet das Camp Menschen mit Diabetes, wie sie eine effektive Fitnessroutine beginnen können, indem sie einen individuellen Plan für jeden Camper erstellen (unabhängig davon, ob sie inaktiv sind oder nicht) Training für einen Marathon). "Die Hauptsache, die mich an DTC ansprach, war, dass sie mit mir auf meinem eigenen Fitnessniveau arbeiten würden - meines war damals Null", sagt Chiasson.
Während sie sich "losgelassen" und zugenommen hat, Chiasson sagt, dass sie in ihrem Leben sehr aktiv war. "Niemand liebte es mehr Sport zu treiben als ich. Ich war vier Jahre lang Cheerleader in der Highschool; vor vielen Jahren gehörte ich zu einer Baseballmannschaft und wir haben den ersten Platz gewonnen; ich habe als Teil meiner Arbeit Telefonmasten erklommen!" Während ihrer Zeit im Camp konnte sie ihre Freude an einem aktiven Lebensstil wieder entdecken und verliebte sich in Yoga. Chiasson hat sich in der Woche, in der sie nach Hause kam, zum Yoga-Kurs angemeldet und geht jetzt dreimal die Woche. "Ich hatte noch nie zuvor Yoga gemacht", sagt sie. "Ich mache es immer noch nicht gut, aber zumindest mache ich es jetzt!"
2. Tun Sie es nicht allein. Eine starke Komponente des Lagers ist die Kameradschaft und Freundschaft, die zwischen den Camper gebaut wird. "Meine DTC-Freunde sind jetzt meine Unterstützungsgruppe", sagt Chiasson. "Mit ihnen, und mit ihrer Ermutigung, habe ich gelernt, wie man Sport macht, indem man Spaß macht wie Yoga, Boxen, Laufen und auf meinem Trike ."
Als sie nach Hause kam, konnte Chiasson sie überzeugen Schwester Aeola, 79, besuchte mit ihrer dreiwöchigen Woche den Yogakurs. Die anderen zwei Nächte besucht sie Tanzunterricht mit ihrer Schwester Beverly, die 78 Jahre alt ist. Ihre Schwestern zu involvieren und gemeinsam zu trainieren ist ein großer Motivator, sie sagt: "Wenn ich es alleine machen würde, würde ich aufgeben."
Das körperliche Aktivität Stück eines Diabetes-Management-Plan scheint einer der schwierigsten für viele Menschen zu starten und zu pflegen, sagt Matthew Corcoran, MD, CDE, der AtlantiCare Physician Group in Egg Harbor, New Jersey, und Gründer von DTC. Wie Chiasson ermutigt er Leute, einen Übungskumpel zu finden. Wenn du mit jemandem trainierst, bleibst du eher bei deiner Routine wegen der Verantwortung, sagt er. Außerdem kann es die Aktivität unterhaltsamer und ansprechender gestalten.
3. Finden Sie gesundes Essen, das Ihnen gefällt - und lassen Sie Platz für Ihre Favoriten. Die Zeit im Camp half auch Chiasson, ihre Ernährung aufzuräumen. "Jetzt bin ich in Salate und gebratenes Fleisch, und Lebensmittel, die nicht mit meinem Diabetes zu tun haben", sagt sie. "Im Camp verwendete unser Ernährungsberater Banza Pasta, die aus Kichererbsen hergestellt wird. Ich benutze das anstelle von [Mehl-basierte] Pasta in Salaten und mit Tomatensauce und einem Protein. "Während ihre Diät in der Regel viel gesünder ist (sie teilt ihre Platte in Drittel - Gemüse, Protein und eine Stärke - Portionsgröße zu halten) check), Chiasson macht immer noch Platz für ihre Lieblingsküche. "Ich bin Cajun, also liebe ich Gumbo, Jambalaya und Langustenpastete - ich esse jetzt diese Dinge an einem Leckerbissen."
Ihre Hoffnung ist, dass eine gesunde Ernährung ihrem Arzt erlauben wird, die Menge an Medikamenten zu senken dauert. "Meine Zahlen sind großartig, seit ich aus dem Camp zurückgekommen bin", sagt sie, "Menschen mit Typ-2-Diabetes können ihren Bedarf an Medikamenten und / oder Insulin-Therapie durch Bewegung, gesunde Ernährung und Gewichtskontrolle reduzieren", sagt Dr. Corcoran .
4. Setzen Sie kleine Ziele und nutzen Sie Ihre Fortschritte als Motivation. Während Chiasson durch die Veränderungen in ihren Trainings- und Essgewohnheiten noch nicht abgenommen hat, hat sie deutliche Unterschiede in ihrem Körper festgestellt Ich habe einen großen Unterschied in meinem Körper, und es ermutigt mich, mit gesunden Gewohnheiten fortzufahren. "
Nach einem Yogakurs fragte Chiassons Schwester sie: "Hast du das gesehen?" Dann fuhr sie mit einem breiten Lächeln fort: "Ich bin vom Boden aufgestanden, ohne zum Stuhl zu kriechen!"
"Wir haben uns nur umarmt", sagt sie. "Das habe ich ihr gesagt Ich verstehe das - mein Ziel bei DTC war es einfach in der Lage zu sein, sich hinzusetzen und wieder aufzustehen! Einfach und einfach! "Ihr Ratschlag für andere:" Tu es einfach. Ich verspreche es Sie werden sich schließlich viel besser fühlen und wollen raus und Boogie! Ich liebe mein Leben jetzt. "
5. Beginne jetzt - unabhängig vom Alter. "Ich kann allen Liegenden sagen, dass es zu spät ist, um gesund zu werden: Das kannst du; Ja, du kannst! Du bist nie zu alt, um anzufangen ", sagt Chiasson. Sie und ihre beiden Schwestern sind der lebende Beweis, dass Sie in jedem Alter die Kontrolle über Ihre Gesundheit übernehmen können. "Ich habe mich mit meinen Schwestern verbunden, und wir beschweren uns und lachen durch den Prozess. Wir lieben es und leben länger dafür ", sagt sie. "Steh einfach auf und bewege dich. Mach etwas. "
Chiasson plant, nächsten Sommer wieder ins Camp zu fahren, mit dem Ziel, die Fahrradtouren und Schwimmkurse zu nutzen.
Zusätzliche Berichterstattung von Brianna Steinhilber.
