DONNERSTAG, 8. NOVEMBER 2012 - Fühlen Sie, wie das Schniefen kommt? Die Erkältungs- und Grippesaison steht vor der Tür, und die US-amerikanischen Zentren für Seuchenkontrolle und -prävention schätzen, dass 5 bis 20 Prozent der Einwohner in den USA jedes Jahr die Grippe bekommen und viele mehr die Erkältung bekommen. Und wenn du erst einmal erkältet oder an Grippe erkrankt bist, wirst du ein mächtiger Spreizer, der deine Freunde, Familienmitglieder, armen unwissenden Mitarbeiter und unzählige andere krank machen kann.
Und wenn du alles falsch machst Dinge, du kannst dich auch noch kränker machen.
Hier sind sechs Dinge, die du tun kannst, um dich krank zu machen, während du deine Umgebung ansteckst - und Expertentipps für das, was du wirklich tun solltest, um keine Keime zu verbreiten.
1. Ignoriere deinen Körper, wenn du dich kränker fühlst.
Tu das stattdessen: Wenn du eines Morgens aufwachst und feststellst, dass du jedes Mal, wenn du schluckst, das Gefühl hast, einen Bissen Wattebäusche zu geben Wenn Sie Ihre Speiseröhre herunterlassen, möchten Sie vielleicht von der Arbeit zu Hause bleiben. "Eine abrupte Verschlechterung, wie Sie sich fühlen, ist signifikant - wir wissen, mit einer Menge von Virusinfektionen ist eine Person am ansteckendsten kurz vor oder direkt nach der Entwicklung von Symptomen. Bei vielen viralen Infektionen der Atemwege ist das der Zeitpunkt, an dem wir das meiste Virus verlieren ", sagt Bruce Hirsch, MD, Spezialist für Infektionskrankheiten am North Shore Universitätskrankenhaus in Manhasset, New York.
" Neue, schwere Symptome sind ein Gefahrensignal für sich selbst und für andere, und dann sind Menschen am ansteckendsten ", sagt Dr. Hirsch.
2. Bestehen Sie darauf, die Hände zu schütteln.
Tun Sie das stattdessen: Wenn Sie krank arbeiten, versuchen Sie, die Anzahl der Leute - und Dinge - zu minimieren, die Sie berühren, sagt Hirsch. "Sei vorsichtig - wasch dir während der Arbeit deine Hände wie verrückt, vermeide engen persönlichen Kontakt mit anderen und versuche nicht in deinen Händen zu niesen, sondern in deinen Ellenbogen oder ein Taschentuch", rät Hirsch. "[Wenn Sie krank sind], seien Sie etwas bewusster, wenn Sie andere Menschen berühren oder anfassen, was andere berühren, ohne vorher die Hände gewaschen zu haben."
3. Schlafen Sie nicht genug.
Tun Sie stattdessen: Nicht praktizierende gesunde Schlafgewohnheiten können zu allen Arten von Gesundheitsproblemen führen, einschließlich kardiovaskulärer Probleme, verminderter Reaktion des Immunsystems, Glukose- und Insulinanomalien, Störungen der appetitkontrollierenden Hormone und beeinträchtigter kognitiver Funktionen, kurz gesagt, kann es mehr machen anfällig für Krankheiten - und dazu gehören Erkältungen und Grippe.
"Wenn wir unter Stress stehen und nicht genug Schlaf bekommen, schwächt das unser Immunsystem - es opfert biologische Erneuerung", erklärt Hirsch. "Ein Zweck des Schlafes ist um mit geringgradigen Infektionen umzugehen, die wir in Schach halten, um sie davon abzuhalten, problematisch zu werden. Wenn Ihre Stresshormone ansteigen, wird Ihr Immunsystem ein wenig getroffen und kann Sie anfällig für Krankheiten machen. "
4. Vergessen Sie Ihre Medikamente zu nehmen.
Tun Sie dies inst ead: Während des Hurrikans Sandy mussten tausende Bewohner der Ostküste bei Verwandten, Freunden oder in Notunterkünften bleiben. Nicht nur, dass sie Keimen ausgesetzt waren, mit denen sie sonst nicht in Berührung gekommen waren, es ist nicht ungewöhnlich, dass diejenigen, die während einer Naturkatastrophe vertrieben wurden, die Medikamente, die sie gut halten, verlieren oder vergessen. "In einer Zeit des Stresses kann eine weitere unnötige Variation in Ihrer Routine eine echte Belastung für Ihren Körper sein", sagt Hirsch. Er empfiehlt, eine Medikamentenliste und die Namen und Nummern Ihrer Ärzte in Ihrer Brieftasche oder Geldbörse aufzubewahren, damit Sie es nicht vergessen, wenn Sie wegen schlechtem Wetter nicht nach Hause kommen können.
Und auch ohne eine natürliche Notfall, stellen Sie sicher, dass Sie die Medikamente nehmen, die Sie für einen Gesundheitszustand verschrieben haben.
5. Maximieren Sie die Menge an Schleim pro Gewebe.
Tun Sie stattdessen: Kennen Sie Leute, die darauf bestehen, jeden Zentimeter ihres Gewebes zu benutzen? Hirsch sagt, dass Sie eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, die um Sie herum zu infizieren, wenn Sie schmutziges Gewebe akkumulieren lassen. "Ein oder zwei Mal und du bist fertig. Wirf es raus ", sagt er.
6. Keine Grippeschutzimpfung.
Mach stattdessen: Du kannst helfen, die Grippe zu verbreiten, ohne jemals selbst Symptome zu haben, so Hirsch. Eine Grippeschutzimpfung hilft Ihnen davor, es unwissentlich an andere weiterzugeben, auch wenn Sie sich nicht schlecht fühlen.
"Wenn eine Stadt voll von Menschen ist, die immun gegen die Grippe sind, dann wird die Grippe nicht kommen und attackiere diejenigen, die sehr alt oder sehr krank sind ", erklärt Hirsch. "Es geht nicht nur um dich. Sie sind in der Nähe von Menschen, Sie sind in der Nähe von Mitarbeitern, in denen ältere Eltern leben, oder es gibt Menschen in Ihrer Gemeinde, die das Immunsystem geschwächt haben oder sich um Menschen mit geschwächtem Immunsystem kümmern. Eine Grippeschutzimpfung ist nicht perfekt … aber wir sind für unsere Gesundheit und die Gesundheit der Menschen um uns herum verantwortlich. "
Das ist ein guter Grund, eine Grippeimpfung in Betracht zu ziehen - nicht nur für dich selbst, sondern für deine gesamte Gemeinschaft.
