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Wenn Sie mit rheumatoider Arthritis (RA) leben, haben Sie oft weniger Energie und Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen, oder Sie sind dazu nicht in der Lage teilnehmen, wenn die Aktivität kräftig ist oder die Symptome verschlimmert. Hinzu kommt das Gefühl, dass andere nicht verstehen, wie herausfordernd das tägliche Funktionieren ist - gekoppelt mit der Versuchung, sich zurückzuziehen - und es ist leicht zu sehen, wie man sich trennen kann.
Sich isoliert zu fühlen, ist nicht nur ein Geisteszustand; Es kann negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. In der Zeitschrift Genome Biology veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass Menschen, die einsam sind, Genreaktionen haben, die die Fähigkeit des Immunsystems reduzieren, Entzündungen zu unterdrücken. Isolation kann auch zu Depressionen führen, was 42 Prozent der Menschen mit rheumatoider Arthritis erleben. Die Quintessenz: Es ist wichtig für Ihre geistige und körperliche Gesundheit, Wege zu finden, in Verbindung zu bleiben.
Sie können frühe Gefühle der Traurigkeit erleichtern
Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Isolation entgegenzuwirken und sozial zu sein, selbst wenn Sie kann dein Haus nicht verlassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre geistige Gesundheit und denken Sie über diese sechs Möglichkeiten nach, wie Sie in Verbindung bleiben können.
1. Treten Sie einer Patientengruppe bei. Anderen Menschen zu begegnen, die mit der gleichen Krankheit kämpfen, kann nicht nur soziale Unterstützung bieten, sondern auch andere, die wirklich bekommen, was Sie durchmachen . Um eine Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe zu finden, probieren Sie CrakyJoints aus, die Dutzende von Selbsthilfegruppen im ganzen Land für Menschen mit Arthritis auflistet. Arthritis Introspective, Teil der Arthritis Foundation, betreibt auch persönliche (und online) Unterstützungsnetzwerke für diejenigen, die mit verschiedenen Arten von Arthritis leben, einschließlich rheumatoider Arthritis. 2. Probieren Sie einen Tai Chi oder Yoga Kurs.
Eine leichte Übung - wie Tai Chi oder Yoga - bietet einen Zwei-für-eins-Vorteil. Erstens, geben Sie sich selbst die Möglichkeit, mit anderen zusammen zu sein, auch wenn Sie einfach neben jemandem auf einer Matte sitzen oder sich in einem Raum voller anderer Menschen ausstrecken. Sie müssen nicht immer im Gespräch mit jemandem sein, um Sozialleistungen zu erfahren und sich besser verbunden fühlen: Eine im September 2013 im Journal of Clinical Nursing veröffentlichte Studie fand heraus, dass gemeinsame Tai-Chi-Sitzungen für diejenigen mit RA zur Verfügung gestellt wurden Soziale Unterstützung. Zweitens haben diese Formen der Übung erwiesenermaßen Vorteile, laut einer im Oktober 2013 in der Zeitschrift
Aktuelle Rheumatologieberichte , veröffentlichten Studie für Menschen mit RA und anderen rheumatischen Erkrankungen durch abnehmende Depression und entzündliche Marker, wie C-reaktives Protein und Interleukin-6. 3. Werde politisch aktiv.
Die Teilnahme an einer politischen Kampagne oder die Unterstützung einer öffentlichen Gesundheitsproblematik im Zusammenhang mit RA oder Gesundheits- oder Behindertenrechten im Allgemeinen kann zahlreiche Gelegenheiten bieten, sich persönlich oder virtuell mit anderen zu engagieren. Die Interaktion mit gleichgesinnten Bürgern, die eine Leidenschaft für gerechtere Gesundheitspolitik teilen, ist ein Weg, sich auch mit einer größeren Sache verbunden zu fühlen. Ein guter Ort, um Treffen in Ihrer Nähe zu finden: Das 50StateNetwork.org. 4.
Adoptieren Sie ein Haustier. Haustiere sind auch Menschen! Im Journal of Social Issues veröffentlichte Forschungsergebnisse zeigen, dass die Interaktion mit einem Haustier unter anderem dazu beitragen kann, dass sich die Menschen weniger alleine fühlen. Eine Studie, die im April 2015 in der Zeitschrift PLoS One veröffentlicht wurde, ergab zudem, dass Tierbesitzer häufiger als Haustiere ohne Haustier ihre Nachbarn kennen lernen und dass 40 Prozent der Tierbesitzer sich mit jemandem treffen, der soziale Unterstützung durch ihr Haustier. Ob Sie auf der Suche nach einem Katzen-, Hunde- oder einem anderen pelzigen (oder schuppigen) Begleiter sind, ziehen Sie in Betracht, von einem Tierheim zu einem Tiergeschäft zu wechseln, was den Betrieb verschlimmern kann. Stilzucht, die für Tiere unmenschlich ist. Gehe zum Shelter Pet Project, um Unterstände und Haustiere in deiner Nähe zu finden.
5. Kognitive Verhaltenstherapie untersuchen, um Gefühle der Isolation zu bekämpfen.
Manchmal isolieren sich Menschen mit einer chronischen Krankheit, oder sie glauben vielleicht, dass sie allein und getrennt sind, als sie wirklich sind. Dies ist eine verständliche und natürliche Reaktion auf das Leben mit einer chronischen Krankheit wie RA, aber zu lernen, wie man Gedanken entgegenwirkt, die zu einer isolierenden Denkweise führen, kann dazu beitragen, dass man sich weniger alleine fühlt und seine Gesundheit verbessert. Kognitive Verhaltenstherapie und "Akzeptanztherapie" ist ein bewährter Weg, um die Schmerzen und Depressionen von RA zu lindern und Ihnen dabei zu helfen, sich mehr zu sozialisieren. 6. Melden Sie sich für ein Selbstmanagement-Programm für chronische Krankheiten an.
Auf den ersten Blick scheinen diese Programme, die von Patientenausbildungszentren in Krankenhäusern oder kommunalen Gesundheitszentren angeboten werden, nicht so zu sein, als würden sie der Isolierung entgegenwirken. Aber ihr Zweck ist es, Patienten dabei zu helfen, ihre Krankheit außerhalb des medizinischen Systems zu managen, und das beinhaltet auch zunehmende soziale Möglichkeiten und die Anpassung von sozialen Aktivitäten für eine chronische Krankheit wie RA. Glücklicherweise müssen Sie kein Programm finden, das krankheitsspezifisch ist, da viele Ratschläge für viele Bedingungen gelten.
