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Vergessen Sie, wo Sie Ihre Schlüssel hinterlassen haben, einen Namen aus Ihrem Kopf verlieren und sich anstrengen müssen alle sind Teil frustrierender Gehirnnebel oder Gedächtnisprobleme im Zusammenhang mit Hypothyreose.
Schilddrüsenhormon regelt den Stoffwechsel in jedem Organ des Körpers, einschließlich des Gehirns. Wenn das Schilddrüsenhormon niedrig ist, kann es Ihre Gedächtnisleistung und Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen.
Gehirnnebel ist für viele Menschen ein flüchtiges Symptom. Wenn Hypothyreose früh diagnostiziert und behandelt wird, normalisieren sich die Stoffwechselprozesse und Sie haben möglicherweise kein Problem mit Gedächtnisproblemen oder anderen Symptomen, die Hypothyreose verursachen kann, sagt Dr. Joel Zonszein, Endokrinologe und Direktor des Clinical Diabetes Center im Montefiore Medical Center in New York .
Aber wenn Sie keine Medikamente nehmen und weiterhin einen sehr niedrigen Schilddrüsenhormonspiegel haben, könnte dies zu einer schweren oder anhaltenden Hypothyreose führen, die viele Veränderungen in Ihrem Körper verursachen kann. Zusätzlich zu Gewichtszunahme, Schwellungen und vaskulären Veränderungen können Ihre Hypothyreose-Symptome kognitive Probleme beinhalten. Aber das sind extreme Fälle, fügt Dr. Zonszein hinzu.
Die gute Nachricht: Es ist sehr einfach, Ihr Schilddrüsenhormon zu testen, und die Tests sind empfindlich genug für Ihren Arzt, um zu wissen, ob Sie die richtige Menge an Medikamenten einnehmen sagt. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Symptome einer Hypothyreose, lassen Sie sich testen und behandeln Sie sie gegebenenfalls. "Wenn wir Schilddrüse richtig ersetzen, sollten Gedächtnisprobleme kein Faktor sein", sagt Zonszein.
Tipps zur Verbesserung Ihres Gedächtnisses
Wenn Sie kognitive Probleme im Zusammenhang mit Hypothyreose erleben, versuchen diese neun Strategien zur Verbesserung der Gedächtnisleistung und Konzentration:
Nehmen Sie Ihre Medikamente. Das Beste, was Sie für Ihr Gedächtnis tun können, ist, Ihr Schilddrüsenhormon wieder auf ein gesundes Niveau zu bringen, und das bedeutet, Ihre Medikamente regelmäßig und richtig einzunehmen und zu Ihrem Arzt zu gehen - Termine, um sicher zu gehen, dass Sie die richtige Dosis nehmen, sagt Zonszein. Die American Thyroid Association sagt, es ist am besten, das Schilddrüsenhormon jeden Tag zur gleichen Zeit auf nüchternen Magen einzunehmen und es nicht zu unterbrechen, ohne vorher mit Ihrem Arzt gesprochen zu haben.
Raus aus dem Haus und in Bewegung kommen Aktiv zu bleiben hat eine wichtige Wirkung auf das Gehirn. Halten Sie also mit Ihren Hobbies und sozialen Aktivitäten, zusammen mit Bewegung, Schritt. Laut dem National Institute on Aging (NIA) ist körperliche Aktivität mit einem besser funktionierenden Gehirn verbunden. Eine Studie, die im September 2013 in Psychologie und Altern veröffentlicht wurde, zeigte, dass 15 Minuten mäßig intensives Training auf einem Heimtrainer die Leistung bei Gedächtnisaufgaben verbesserten.
Gute Nacht schlafen. Der Tiefschlaf Du kriegst gute Gedanken, damit dein Gehirn gut funktioniert, sagt Zonszein.
Memory-Spiele spielen. Alles, was deinen Verstand zum Laufen bringt, einschließlich Computerspiele, die dein Gehirn schärfer machen sollen, ist eine gute Idee.
Konzentriere dich auf eine Sache nach der anderen. Richte deine Aufmerksamkeit nur auf eine Sache, beseitige Ablenkungen wie das Fernsehen und versuche, dich nicht von anderen Dingen ablenken zu lassen. Wenn du dich so konzentrierst, konzentrierst du dich wahrscheinlich besser und erinnerst dich daran, was du tust, bemerkt die American Psychological Association.
Bleib bei einem Zeitplan. Wenn du gleichzeitig etwas machst Tag und in der gleichen Reihenfolge, wird es einfacher zu merken sein.
Verwenden Sie Tools, um Sie zu erinnern. Wenn Gehirn Nebel Sie Termine vergessen haben, verwenden Sie Werkzeuge wie To-Do-Listen, Haftnotizen, Erinnerungen auf Ihrem Handy oder ein großer Wandkalender, der Ihnen hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben, empfiehlt die NIA.
Bestimmen Sie einen Platz für Ihre Sachen. Halten Sie Ihre Schlüssel, Brieftasche, Geldbörse, Brille, Tageskalender und Telefon an der gleichen Stelle, damit Sie sie weniger verlegen.
Wiederholen Sie die Namen und andere wichtige Informationen Wenn Sie jemanden treffen, der neu ist oder ein Arzt Ihnen wichtige Informationen über Ihre Gesundheit gibt, wiederholen Sie die Informationen zurück zu der Person oder in Ihren Gedanken ein paar Mal können Sie sich erinnern, Zonszein stellt fest.
Schilddrüsenprobleme können ein Leben lang halten Deshalb müssen Sie weiterhin Medikamente einnehmen und Ihren Arzt aufsuchen, um sicherzustellen, dass Ihr Niveau gesund bleibt. Aber diese Schritte zu einer Behandlung führen bedeutet auch, dass Gedächtnisprobleme im Zusammenhang mit Schilddrüsenunterfunktion nicht dauern.
