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Wenn es um Zähneputzen gibt es so etwas wie richtige Technik. Zu hartes Zähneputzen - oder die falsche Zahnbürste - kann Zähne und Zahnfleisch schädigen, was zu Problemen wie Zahnschmelz und Zahnfleischrückgang führen kann, was wiederum zu Zahnempfindlichkeit führen kann, sagt Gene Romo, DDS, ein in Chicago ansässiger Zahnarzt und Konsument für die American Dental Association (ADA). "Die Leute neigen dazu, aggressiv zu bürsten, denken, dass es die einzige Möglichkeit ist, ihre Zähne sauber und weiß aussehen zu lassen", sagt Dr.Romo. "Das ist kontraproduktiv, denn es führt nicht nur zu einem Zahnfleischrückgang, sondern auch zu einem weißen, glänzenden Zahnschmelz auf den Zähnen, der sie gelb und dunkler erscheinen lässt." Und wenn das passiert, machst du dich auf Risiko für die Entwicklung empfindlicher Zähne.
Sind Sie sich nicht sicher, ob Sie zu stark putzen? Schau dir deine Zahnbürste an. Wenn Sie es seit drei Monaten oder weniger verwenden, sollte es immer noch relativ neu erscheinen. "Wenn es zusammengeschlagen und flach aussieht, ist das ein Zeichen, dass du viel zu hart bürstest", sagt Romo.
Der richtige Weg, um deine Zähne zu putzen
Es erfordert viel Achtsamkeit, aber du kannst dein hartes ändern -Büros, sagt Romo. Befolgen Sie diese Tipps zum richtigen Bürsten, um die Zahnempfindlichkeit zu lindern und Schäden an Zähnen und Zahnfleisch zu vermeiden:
Verwenden Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten. Wählen Sie eine mit dem ADA-Siegel und ersetzen Sie sie alle drei Monate - oder früher fracs.
Platzieren Sie Ihre Zahnbürste im 45-Grad-Winkel zu Ihrem Zahnfleisch. So können die Borsten unter Ihren Zahnfleischsaum greifen und reinigen, sagt Romo.
Bewegen Sie den Pinsel vorsichtig vor und zurück. Verwenden Sie kurze, zahnextreme Striche, um die äußeren, inneren und kauenden Oberflächen der Zähne zu reinigen, empfiehlt der ADA. (Wenn Sie viel Zahnfleischschwund haben, kann Ihr Zahnarzt Ihnen empfehlen, stattdessen die Roll-Technik zu probieren, sagt Romo.) Wenn Sie eine elektrische Zahnbürste benutzen, lassen Sie sie die ganze Arbeit machen und gleiten Sie sie leicht über Ihre Zähne schubst es gegen sie. Um sicherzustellen, dass Sie einen sanften Griff haben, versuchen Sie, Ihre Zahnbürste in Ihrer nicht dominanten Hand zu halten.
Langsamer. Zahnärzte empfehlen, dass Sie zwei volle Minuten lang bürsten - 30 Sekunden in jedem Quadranten Ihres Mundes - zweimal Tag. Verwenden Sie den Timer auf Ihrem Telefon oder wählen Sie eine elektrische Zahnbürste, die Sie alle 30 Sekunden warnt. "Für Menschen, die es nie ausprobiert haben, kann es sich wie eine Ewigkeit anfühlen. Du weißt nicht wirklich, wie sich zwei Minuten anfühlen, bis du tatsächlich so lange geputzt hast. " sagt Romo. Aber wenn Sie es nicht eilig haben, werden Sie achtsamer darauf achten, zu aggressiv zu bürsten.
Wenn Sie sich an diese Tipps halten, können Sie Ihre Zähne sauber halten und Ihren Mund gesund halten, während die Symptome der Zahnsensibilität verschwinden.
