Sie müssen nicht einen Haufen Zwiebelringe, einen Burger mit allen Befestigungen, oder eine Peperoni-Pizza verschlingen, um die Verbrennung zu spüren, wenn Sie erwarten. Fast die Hälfte aller werdenden Mütter wird irgendwann während der Schwangerschaft durch Sodbrennen verbrannt, am häufigsten im dritten Trimester (obwohl es definitiv früher losgehen kann). Was macht Sodbrennen so ein häufiges Schwangerschaftssymptom? Sie können damit beginnen, Ihre Hormone zu tadeln - Sie haben es erraten. In Vorbereitung auf die Geburt entspannen Ihre Schwangerschaftshormone alle Muskeln in Ihrem Körper, unabhängig davon, ob sie mit der Geburt zusammenhängen oder nicht. Dies beinhaltet den Muskel an der Spitze des Magens, den unteren Ösophagussphinkter - der, der normalerweise verhindert, dass Verdauungssäuren in die Speiseröhre zurückstoßen. Das Ergebnis? Diese scharfen sauren Säfte können aus dem Magen in die Speiseröhre spritzen, was zu Reizungen und Verbrennungen in der Brust (direkt um dein Herz herum), zu einem sauren Geschmack im Mund und … zum Aufstoßen führt. Aber Hormone erzählen nicht die ganze Geschichte von Sodbrennen: Wenn dein wachsender Uterus deine Bauchhöhle übernimmt, drückt er deinen Magen in Richtung deines Rachens (oder zumindest fühlt es sich so an) und verstärkt das, was gerade geschluckt wird Gefühl.
Dein Baby wird nicht an deinem Sodbrennen leiden - aber unter Angabe des Offensichtlichen wirst du es tun. Glücklicherweise gibt es beruhigende Strategien, um das Feuer zu löschen, und manchmal, um es von vornherein zu verhindern. Noch bessere Nachrichten: Sodbrennen sollte verschwinden, sobald Sie geliefert haben.
Finden der Erleichterung von der Schwangerschaft Sodbrennen
Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Brennen zu erleichtern:
- Erfahren Sie Ihre Sodbrennen Hitliste. Vermeiden Sie alles, was das Feuer entzündet, indem Sie Ihr Verdauungssystem reizen - egal ob stark gewürzte Speisen, Milchprodukte (wie Eiscreme), Schokolade, Minze, Zitrusfrüchte oder Essig oder etwas ganz anderes. Eine fettreiche Diät kann auch die Flammen durch Erhöhung der Säuresekretion und verlangsamt die Entleerung des Magens fächeln (deshalb sind fettreiche Lebensmittel immer prominent in Sodbrennen Medikation Anzeigen gekennzeichnet). Es wird auch helfen, Ihre Aufnahme von koffeinhaltigen Getränken - dass Kaffee, Tee oder Cola - zu begrenzen, weil sie den bereits hormonell entspannten unter Ösophagussphinkter noch mehr entspannen (und Sie dachten, Koffein nur hüpfte Sie).
- Halten Sie Mahlzeiten klein. Es ist die Lösung für fast alle Verdauungsbeschwerden der Schwangerschaft, einschließlich Sodbrennen: Tauschen Sie Ihre drei quadratischen Mahlzeiten für sechs leichter verdauliche Mini-Mahlzeiten. Versuchen Sie nicht, auch gesunde Lebensmittel zu supersize.
- Überspringen Sie das Fast-Food. Essen auf der Flucht ist ein Rezept für Sodbrennen, egal was auf der Speisekarte steht. Das erste Problem, wenn man zu schnell isst, ist, dass man zusammen mit dem Essen Luft schluckt - Luft, die deinen Darm mit Gasblasen füllen kann. Das zweite Problem ist, dass Sie wahrscheinlich nicht gründlich kauen, was bedeutet, dass Ihr Magen härter arbeiten muss, um zu verdauen, was Sie essen (Kauen, wenn Sie sich an den Biologieunterricht erinnern, ist der erste Schritt im Verdauungsprozess). Also verlangsamen Sie Ihre Essgeschwindigkeit. Und während Sie dabei sind, lassen Sie den Stress von der Speisekarte - ängstliche Essen Verbindungen Verdauungsstörungen aller Art, einschließlich Sodbrennen. Versuche ein paar tiefe Atemzüge zu machen, bevor du isst, und trete vom BlackBerry, dem Papierkram und den Rechnungen weg, während du isst.
- Setz dich. Du wirst dieses Mantra wiederholen, wenn du es einmal bist eine Mama, also kannst du jetzt genauso gut anfangen, es zu üben: Setz dich aufrecht hin, wenn du isst. Sich während des Essens - oder in den ein oder zwei Stunden nach dem Essen - hinlegen, bücken, bücken und bücken, wird diesen Magensäuren einen leichten Rückweg in die Speiseröhre verschaffen. Auf der anderen Seite aufrecht zu sitzen, wird helfen, sie an ihrem Platz zu halten. Bringt dich die Verbrennung nachts wach? Versuche, mit deinem Kopf zu schlafen, der ungefähr sechs Zoll erhöht ist, um jene Magensäfte dort zu behalten, wo sie gehören.
- Trinke richtig. Trinke vor und nach den Mahlzeiten statt währenddessen. Zu viel Flüssigkeit, die mit zu viel Nahrung herumschwappt, wird den Magen ausdehnen (der während der Schwangerschaft bereits reichlich herumgeschoben wird), was Sodbrennen verschlimmert.
- Beuge nach rechts. Es ist nicht nur gut für deinen Rücken: Biegen mit den Knien statt an deiner Hüfte hält diese Säure davon ab, deine Speiseröhre zu sichern.
- Kleiden Sie Recht. Kurven-umarmende Umstandsmode kann stilvoll sein, aber es kann die Verbrennung auch fördern, indem sie Ihren Bauch zusammenzieht. Denken Sie locker und fließend, wenn Sie Sodbrennen haben.
- Achten Sie auf Ihr Gewicht. Zusätzliches Gewicht kann Ihren Verdauungstrakt belasten und Verbrennungen und Rülpser verursachen. Halten Sie Ihre Gewichtszunahme langsam und mäßig, um den Magen zu entlasten.
- Rauchen Sie nicht. Noch ein paar der vielen zwingenden Gründe, heute aufzuhören, wenn Sie es nicht schon getan haben.
- Kauen Sie dies. Kauen zuckerfreien Kaugummi erhöht Speichel, die helfen können, Säure in der Speiseröhre zu neutralisieren und helfen, Sodbrennen zu verringern. Versuche nach den Mahlzeiten ein Stück zu kauen.
- Zähle mit Tums. Oder Rolaids. Bitten Sie Ihren Arzt, ein schwangerschaftssicheres, rezeptfreies Antacidum zu empfehlen, und halten Sie dann einen Vorrat in der Nähe. Diejenigen, die mit Kalziumkarbonat hergestellt werden, geben Ihnen eine gesunde Dosis von knochenbildendem Kalzium, während sie die Verbrennung erleichtern. Nehmen Sie kein Antacidum ein, das von Ihrem Arzt nicht angezündet wurde.
- Gehen Sie natürlich. Getrocknete Papaya, Mandeln oder Honig in warme Milch gemischt wurden alle als natürliche Heilmittel gegen Sodbrennen angepriesen. Wenn Sie versuchen, OTC-Antazida gegen Sodbrennen zu vermeiden, können diese nur das Ticket sein.
