Wenn Sie an Diabetes leiden, wurde Ihnen wahrscheinlich gesagt, dass Sie wachsam sein sollten, wenn Sie Blutzucker kontrollieren. Das liegt daran, dass Diabetes das Risiko für Komplikationen wie Herzerkrankungen, Nervenschäden und Nierenversagen erhöhen kann, wenn es nicht verwaltet wird, so die American Diabetes Association. Aber es gibt eine weniger bekannte, aber immer noch ernste Diabetes-Komplikation, auf die Sie achten sollten: Knochenbrüche.
"Gesundheitsdienstleister vernachlässigen es oft, Patienten mit Diabetes zu sagen, dass sie ein höheres Risiko für Knochenbrüche haben könnten, Sagt M. James Lenhard, MD, Abteilungsleiter der Endokrinologie und medizinischer Direktor des Diabetes und Metabolic Diseases Center, des Diabetes and Metabolic Research Centers und des Weight Management Centers am Christiana Care Health System in Wilmington, Delaware. Es ist jedoch ein echtes Risiko, dass Menschen mit Typ-1- oder Typ-2-Diabetes beeinflussen können. In der Tat, Menschen mit Typ-2-Diabetes könnte das Risiko von Knochenbrüchen dreimal höher als diejenigen mit normalem Blutzucker haben, abhängig von der Größe des Skeletts und wie lange jemand Diabetes hat, nach einer im Dezember 2014 im Metabolismus veröffentlichten Forschung veröffentlicht.
Typ 1 Diabetes erhöht laut einer Tierstudie auch das Risiko von Knochenbrüchen. Forscher der Universität von Delaware in Newark, wo Dr. Lenhard als außerordentlicher Professor tätig ist, und die Universität von Toronto fanden heraus, dass Bewegung (normalerweise ein guter protektiver Schritt für die Knochengesundheit) die Knochenregeneration bei Mäusen mit hohem Blut nicht stimuliert Zuckerspiegel wie bei Mäusen mit normalen Blutzuckerspiegel. Die Ergebnisse wurden im Juli 2015 im Journal Bone online veröffentlicht.
Wie Diabetes die Knochengesundheit beeinflusst
Menschen mit Typ-2-Diabetes haben oft eine normale oder bessere Knochendichte, ihr Frakturrisiko ist jedoch immer noch erhöht, stellt Lenhard fest . "Dies legt nahe, dass Diabetes die Knochenqualität beeinflusst … die Art, wie Knochen chemisch zusammengesetzt wird."
Knochen ist lebendes Gewebe. Es wird ständig abgebaut und wieder aufgebaut. Bei Menschen mit Diabetes könnten "die Zellen, die neues Knochenprotein, das wiederum verkalkt wird, um Knochen zu bilden, in ein abnormes Protein gelegt werden oder es abnormal zusammensetzen", erklärt Lenhard Knochen bilden sich nicht richtig, sie sind zerbrechlicher und können leichter brechen.
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Vermeidung von Knochenbrüchen
Konzentrieren Sie sich in erster Linie auf die Blutzuckerkontrolle, denn "schlecht kontrollierter Blutzuckerspiegel soll zu einer Verschlechterung Ihrer Knochengesundheit beitragen", sagt Lenhard. Wenn Ihr Blutzucker hoch ist, wird er verschüttet in deinen Urin und lässt dich mehr urinieren. "Es gibt immer etwas Kalzium in deinem Urin", erklärt er. "Je mehr man wegen zu hoher Glukose urinieren muss, desto mehr Kalzium wird verschüttet."
Bewegung ist auch wichtig - aber nur, wenn der Blutzucker gut kontrolliert wird, fanden Forscher an der University of Delaware. Belastendes Training - Aktivitäten, bei denen man aufrecht steht und gegen die Schwerkraft arbeitet, wie Laufen, Joggen und Krafttraining, fördern die Regeneration der Knochen, sagt Lenhard. Balance-Übungen sind auch wichtig, weil sie helfen können, Ihre Fallwahrscheinlichkeit zu reduzieren, eine häufige Ursache für Frakturen, nach der American Diabetes Association (ADA).
Bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen, wenden Sie sich an Ihr medizinisches Team. Ihr Arzt möchte möglicherweise, dass Sie bestimmte Arten von Aktivitäten vermeiden, die Ihre bereits bestehenden körperlichen Probleme verschlimmern können, und es ist wichtig, die Auswirkungen von körperlicher Betätigung auf den Blutzucker zu besprechen, wenn Sie Glukose senkende Medikamente einnehmen.
Die nächste Komponente ist Ihre Ernährung. Zusammen, Übung und Diät liefern einen vorteilhaften Doppelschlag. "Wir haben Patienten haben ihre Knochendichte mit Veränderungen des Lebensstils allein zu verbessern - ohne Medikamente", sagt Lenhard. Beginnen Sie damit, ausreichende Mengen an Kalzium in Ihrer Ernährung zu erhalten. Gute Quellen für Kalzium sind fettarme Milchprodukte, dunkelgrünes Blattgemüse, bestimmte Fische und mit Kalzium angereicherte Nahrungsmittel wie Brot und Getreide, laut den National Institutes of Health (NIH).
Ihr Körper braucht auch Vitamin D Kalzium aufnehmen. Dies wird in begrenzten Nahrungsquellen gefunden, einschließlich fettem Fisch, Eigelb und angereicherten Lebensmitteln, die NIH berichtet, und wird auch vom Körper als Reaktion auf Sonneneinstrahlung produziert. Achten Sie darauf, Ihre Exposition gegenüber UV-Strahlen zu begrenzen, um Hautkrebs zu verhindern, laut NIH. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie eine Ergänzung benötigen, um die richtige Menge an Vitamin D für Sie zu erhalten.
Trotz Ihrer Bemühungen brauchen Sie möglicherweise Medikamente zur Vorbeugung von Osteoporose, der Knochenschwunderkrankung, wenn Ihr Risiko für Knochenbrüche besteht hoch. Laut der ADA gehören Bisphosphonate zu den häufigsten dieser Medikamente; Einige Frauen könnten auch von einer vorübergehenden Östrogen-Substitution profitieren, bemerkt die National Osteoporosis Foundation.
Es ist nie zu spät, um mit dem Gesundheitsteam über das Risiko von Knochenbrüchen zu sprechen, sagt Lenhard. Fragen Sie einfach, was Sie heute tun sollten, um Ihre Knochen zu schützen und diese weniger bekannte, aber gefährliche Komplikation des Diabetes zu vermeiden.
