Wenn bei Ihnen Diabetes diagnostiziert wurde, gibt es eine überraschende Tatsache, die Sie beachten sollten: Sie können auch ein erhöhtes Risiko für Depressionen haben.
Der Grund für die Verbindung ist nicht t ganz klar, sagt Barry J. Jacobs, PsyD, ein klinischer Psychologe mit dem Crozer-Keystone-Gesundheitssystem in Springfield, Pennsylvania und der Autor von Die emotionale Überlebensanleitung für Pflegekräfte.
"Psychologisch, Leben mit Diabetes - Bewältigung seiner täglichen Verwaltung und Komplikationen - kann Traurigkeit und möglicherweise eine schwere Depression verursachen ", sagte Dr. Jacobs.
Eine Überprüfung im September 2015 im International Journal für Endokrinologie vorgeschlagen, dass chronischer Stress zu Insulinresistenz führen kann und schließlich Typ-2-Diabetes.
Es gibt noch andere mögliche Erklärungen: Diabetes zu managen und seine Komplikationen können Traurigkeit und vielleicht eine schwere Depression verursachen, sagt Dr. Jacobs.
"Es ist eine zyklische Erkrankung", ergänzt Susan Ardilio, RD , eine zertifizierte Diabetes-Ausbildung Sie können sich schlecht fühlen, weil Sie nicht essen können, was Ihre Freunde ohne Diabetes essen. Das kann zu sozialer Isolation führen, die dich schlechter fühlen lässt. Und wenn das passiert, könnten Sie ungesunde Lebensmittel essen oder sich ihnen zuwenden - Verhaltensweisen, die, wie Ardilio erklärt, Ihren Diabetes verschlimmern und zu Depressionen führen können.
Es ist nicht klar, ob Diabetes Depressionen verursacht oder ob Depressionen zu Diabetes führen können, sagt Jacobs. Aber wenn Sie sich nicht gut um Ihre Gesundheit kümmern, kann sich eine Bedingung auf die andere auswirken.
Wenn Sie depressiv sind, haben Sie möglicherweise nicht die Motivation, die Kontrolle über Ihren Blutzuckerspiegel zu behalten oder regelmäßig Sport zu treiben. Und tatsächlich, Depression kann mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Menschen mit Diabetes in Verbindung gebracht werden, laut einer Studie veröffentlicht in der April 2015 Ausgabe von
Medizinische Hypothesen . VON UNSEREM SPONSOR
Wie Sie Diabetes und Depressionen unter Kontrolle halten
Wenn Sie vermuten, dass Sie depressiv sind, müssen Sie zuerst Ihren Arzt informieren, der Ihnen bei der Diagnose helfen kann. Während Symptome wie Schlafstörungen oder Konzentrationsstörungen von Depressionen herrühren können, können sie auch Nebenwirkungen eines Medikaments sein oder auf ein Problem mit Ihrem Blutzuckerspiegel hinweisen. Wenn Depression diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt bei Bedarf Sprachtherapie und antidepressive Medikamente empfehlen, sagt Jacobs.
In der Zwischenzeit können diese drei Schritte Ihnen helfen, Diabetes und Ihre emotionale Gesundheit zu bewältigen:
Übung regelmäßig.
Es ist schwer, aktiv zu bleiben, wenn du dich nicht dazu motivieren kannst, dich zu bewegen. Aber sobald Sie loslegen, werden Sie Vorteile in Ihrer Stimmung und Ihrem Blutzuckerspiegel sehen. Tatsächlich fanden die Forscher heraus, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes nach einem Jahr regelmäßigem Training nach Angaben einer im August 2015 im International Journal of Endocrinology veröffentlichten Studie weniger Entzündungen und Depressionen zeigten Schließen Sie sich einer Diabetes-Unterstützungsgruppe an.
Sie sind geschützte Umgebungen, in denen Sie Informationen austauschen, verstehen und validieren können - was zur Vermeidung von Depressionen beiträgt, sagt Jacobs. Darüber hinaus kümmern sich Menschen, die an regelmäßigen Sitzungen der Unterstützungsgruppe teilnehmen, besser um ihre Diabetes als diejenigen, die dies nicht tun, so eine Studie in der Dezember 2014 Ausgabe von The Journal of Nursing Research . Finden Sie eine Gruppe online durch die American Diabetes Association. Maximieren Sie Ihre Mahlzeiten.
Eine gesunde Ernährung hilft Ihnen nicht nur, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, sondern hilft Ihnen auch, sich emotional besser zu fühlen, sagt Ardilio. Dies wiederum kann negative Gefühle abwehren und zu einer besseren allgemeinen Gesundheit führen, fügt sie hinzu. Arbeiten Sie mit einem registrierten Ernährungsberater oder zertifizierten Diabetes-Pädagogen in Ihrer Region bei der Auswahl und Planung von Mahlzeiten. Viele Versicherungen decken Besuche bei diesen Spezialisten ab.
