Inhaltsverzeichnis:
- Verpassen Sie nicht diese
- Blutzucker Highs und Lows
- Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um den Blutzuckerspiegel jeden Tag zu kontrollieren.
Verpassen Sie nicht diese
Melden Sie sich für unser Leben mit Diabetes an Newsletter
Vielen Dank für Ihre Anmeldung!
Melden Sie sich für weitere KOSTENLOSE Health Newsletter an.
Blutzuckerkontrolle ist ein Hauptziel für Menschen mit Typ-2-Diabetes . Hohe Blutzuckerspiegel können im Laufe der Zeit zu einer Vielzahl von Komplikationen führen, einschließlich Nervenschäden, Herzerkrankungen und Sehstörungen. Ein zu niedriger Blutzuckerspiegel kann zu unmittelbareren Problemen führen, wie Schwindel, Verwirrtheit und möglicherweise Bewusstlosigkeit. Um diese Komplikationen zu vermeiden und mit Typ-2-Diabetes gut zu leben, ist eine möglichst normale Blutzuckereinstellung der Schlüssel.
Blutzucker Highs und Lows
Glucose oder Blutzucker kommt von zwei Stellen - der Nahrung, die Sie essen und deine Leber. "Blutzucker wird im Wesentlichen verwendet, um Energie an den Körper zu liefern", erklärt Deborah Jane Wexler, MD, ein Endokrinologe in der Praxis am Massachusetts General Hospital in Boston. Zum Beispiel, eines Ihrer wertvollsten Organe - Ihr Gehirn - läuft vollständig auf Glukose, stellt sie fest.
Insulin wird verwendet, um Glukose in Zellen zu bewegen, um für Energie verwendet zu werden. Wenn Sie Typ-2-Diabetes haben, produziert Ihr Körper nicht genug Insulin oder kann das Insulin, das er produziert, nicht effektiv nutzen. Ohne Insulin baut sich Glukose im Blut auf, was zu hohen Blutzuckerspiegeln führt. Niedriger Blutzucker kann auftreten, wenn Sie zu viele Diabetes-Medikamente einnehmen, eine Mahlzeit auslassen oder Ihre körperliche Aktivität steigern.
Die Überwachung Ihres Blutzuckers - indem Sie sicherstellen, dass er nicht zu hoch oder zu tief eintaucht - ist ein wichtiger Teil Sie können damit beginnen, die Anzeichen von niedrigem Blutzucker (Hypoglykämie) und hohem Blutzucker (Hyperglykämie) zu erlernen und Maßnahmen zu ergreifen, um diese Werte wieder normalisieren zu lassen:
Hypoglykämie
: Wenn der Blutzucker zu niedrig ist - normalerweise unter 70 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) - können Symptome wie Verwirrtheit, Schwitzen, Nervosität, Übelkeit und Schwindel auftreten. Du könntest laut der American Diabetes Association (ADA) sogar ohnmächtig werden. Was zu tun ist:
Du brauchst eine Rettungsdosis von etwa 15 Gramm Kohlenhydraten - wie eine halbe Tasse Saft, eine Tasse von Milch- oder Glukosetabletten - um den Blutzuckerspiegel wieder zu erhöhen. Hyperglykämie:
Anzeichen von hohem Blutzucker sind übermäßiger Durst und Wasserlassen, verschwommenes Sehen und Müdigkeit. Hoher Blutzucker kann aus zwei Gründen ein Problem sein. Auf lange Sicht schädigt hoher Blutzucker ruhig die kleinen Gefäße der Augen, Nieren und Nerven und führt zu schwerwiegenden Komplikationen wie Blindheit, Nierenschäden und Nervenschäden. Kurzfristig kann es zu Gewichtsverlust und übermäßigem Wasserlassen führen. Es kann auch eine Gefahr von Koma oder Tod darstellen. Wenn Sie einen Blutzuckerspiegel von mehr als 240 mg / dL haben, besteht für Sie die Gefahr einer Ketoazidose (wenn Ihr Körper hohe Mengen an Blutsäuren produziert, Ketone genannt), die gemäß ADA eine Notfallbehandlung erfordert. Was zu tun ist:
Wenn Ihr Blutzuckerspiegel zu hoch ist (aber unter 240 mg / dL liegt), kann Bewegung helfen, sie zu Fall zu bringen. Die ADA sagt, dass ein normaler Blutzuckerspiegel (vor den Mahlzeiten) für jemanden mit Typ-2-Diabetes 70 bis 130 mg / dL ist. Testen Sie Ihren Blutzucker während des Tages ist der beste Weg, um Ihre Ebenen zu verfolgen und die Auswirkungen zu entdecken Essen, Bewegung und andere Aktivitäten haben Ihren Blutzuckerspiegel. Sie sollten Ihren Arzt mindestens zweimal im Jahr für einen A1C-Test aufsuchen, der Ihnen ein Gesamtbild Ihrer Blutzuckerkontrolle in den letzten zwei bis drei Monaten gibt.
"Wir bemühen uns, die A1C für die meisten Diabetiker unter 7 zu halten ", Erklärt Karen Friday, MD, eine außerordentliche Professorin für Endokrinologie am Gesundheitswissenschaftszentrum der Louisiana State University in New Orleans. Blutzucker, der nicht gut kontrolliert wird, kann es schwer machen, dieses Ziel zu erreichen.
Strategien zur Blutzuckerkontrolle bei Typ-2-Diabetes
Es gibt Schritte, die Sie ergreifen können, um den Blutzuckerspiegel jeden Tag zu kontrollieren.
Informieren Sie sich selbst.
Je mehr Sie über Typ-2-Diabetes wissen, desto selbstbewusster werden Sie sich fühlen über Diabetes-Management. Dieses Gefühl der "Selbstwirksamkeit" ist verbunden mit besserer Blutzuckerkontrolle, der Einnahme von verschreibungspflichtigen Medikamenten und Veränderungen des Lebensstils, wie die Verbesserung der Ernährung und Bewegung, berichten Forscher in der Ausgabe 2014 von Ethnicity & Disease Blutzucker nach Plan. Als die Forscher im Laufe des Jahres Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes nachgingen, fanden sie, dass diejenigen, die einen strukturierten Blutzucker-Testansatz über den Tag nutzten, eine bessere Blutzuckerkontrolle hatten als andere zu einer Studie von Oktober 2013, die in Diabetes Care veröffentlicht wurde. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wann und wie oft Sie testen sollten.
Übung. Körperliche Aktivität erhöht die Insulinsensitivität, was zur Kontrolle des Blutzuckers beitragen kann. Erhalten Sie mindestens 30 Minuten moderate Bewegung an mindestens fünf Tagen während der Woche. Wie kann ich feststellen, ob Ihre Intensität moderat ist? Laut ADA sollten Sie in der Lage sein zu sprechen, aber nicht außer Atem oder in der Lage laut zu singen.
Und um beste Ergebnisse zu erzielen, machen Sie sowohl Aerobic als auch Krafttraining durch die Woche, berichteten die Forscher in der Ausgabe vom September 2014 von Diabetologia. Der ADA empfiehlt zusätzlich zu Ihren 150 Minuten Aerobic-Übungen ein Krafttraining mindestens zweimal pro Woche. Zählen Sie Ihre Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate haben den größten Einfluss auf Ihren Blutzucker und überwachen so die Menge an Kohlenhydraten in Ihrer Mahlzeit Plan kann dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stabil zu halten. Die ADA empfiehlt, bei jeder Mahlzeit 45 bis 60 Gramm Kohlenhydrate anzustreben. Die Arbeit mit einem zertifizierten Diabetes-Pädagogen oder einem registrierten Ernährungsberater kann Ihnen dabei helfen, Ihre persönlichen Ziele für Mahlzeiten und Snacks festzulegen und die Kohlenhydratzählung zu beherrschen, notiert Wexler.
Nehmen Sie Medikamente wie vorgeschrieben ein. Sie können Ihre Diabetesmedikation auslassen oder zu viel einnehmen verursachen Schwankungen in Ihrem Blutzuckerspiegel. Nehmen Sie Ihre Medikamente immer wie vorgeschrieben ein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihren Medikationsplan einzuhalten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Änderungen, die es Ihnen erleichtern können. Er oder sie kann empfehlen, ein Medikamentenprotokoll aufzubewahren oder einen Alarm oder eine andere Erinnerung zu setzen, um Ihre Medikamente jeden Tag zur gleichen Zeit einzunehmen.
Verbesserung der Schlafqualität. "Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen mit Schlafapnoe und Schlafentzug haben beeinträchtigte Glukosetoleranz ", sagt Wexler. Gesundheits- und Schlafdaten aus einer Studie mit 6.616 europäischen Erwachsenen zeigten, dass Menschen mit Diabetes, die auch eine obstruktive Schlafapnoe haben, eine schlechtere Blutzuckerkontrolle haben. Die Ergebnisse wurden in der Mai-Ausgabe 2014 von Chest veröffentlicht.
Die meisten Erwachsenen sollten sieben bis acht Stunden Augenschutz pro Nacht anstreben. Fragen Sie Ihren Arzt nach einer Schlafstudie, wenn Sie mehrmals in der Nacht aufwachen oder am Morgen häufig aus dem Bett aufstehen. Wenn Sie Ihren Blutzucker unter Kontrolle haben, kann das wie Arbeit wirken, aber Sie werden sich bald daran gewöhnen auf deine neuen Gewohnheiten und genieße eine gesündere Zukunft.
