Hier sind drei einfache Wege von Jillian Michaels, um Energie zu bekommen:
Genug Schlaf. Anstatt Energydrinks zu schlucken, solltest du versuchen, den Sack etwas früher in der Nacht zu schlagen. Wenn Sie regelmäßig acht Stunden schlafen, garantiert Ihnen Jillian, dass Sie sich nicht nur energiegeladen fühlen, sondern auch mehr Erfolg mit Ihrer Ernährung haben werden. Studien zeigen, dass das Einfrieren des Schlafes Pfund hinzufügt.
Fit in Workouts. Nichts führt zu einem tiefen Schlaf wie ein tolles Training. Es entspannt Ihren Körper und produziert die Wohlfühl-Endorphine, die Ihre Stimmung verbessern und Stress reduzieren. Wenn Sie regelmäßig Sport treiben, schlafen Sie nachts besser und haben mehr Energie während des Tages.
Trinken Sie viel Wasser. Jillian empfiehlt, dass Frauen 10 Tassen Flüssigkeit pro Tag trinken, 16 für Männer. Warte nicht bis du durstig bist, um zum Wasserbrunnen zu gehen. Wenn du schon durstig bist, bist du dehydriert. Hydratisierung Ihres Körpers spült Giftstoffe, fördert die Verdauung und hilft Ihnen, die Erschöpfung zu verbannen.
