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Wenn Sie eine chronisch-obstruktive Lungenerkrankung (COPD) haben, wissen Sie bereits, dass Rauchen und ungesunde Ernährung Ihren Zustand verschlechtern können. Aber es gibt noch andere Dinge, die Sie vermeiden sollten. Hier sind zehn übliche Gewohnheiten, die Ihrer Gesundheit schaden können und was Sie stattdessen tun sollten.
Gewohnheit Nr. 1: Sie trainieren nie. Wenn Sie nicht aktiv sind, werden Sie irgendwann aus der Form geraten - etwas, das "Mit der Zeit kann sogar normale tägliche Aktivitäten schwieriger werden", sagt MeiLan King Han, MD, Sprecher der American Lung Association, Associate Professor für Innere Medizin in der Abteilung für Lungen- und Intensivmedizin an der University of Michigan Health System, und der Direktor der Frauen-Atmungsklinik.
Ein weiterer Grund zu trainieren: Übung kann helfen, die Symptome der Depression bei Menschen mit COPD zu lindern, nach einer Studie veröffentlicht in African Health Sciences im Dezember 2016.
Gewohnheit Nr. 2: Sie essen eine Menge Junk-Food. Essen zu viel kalorienreiche Nahrung kann zu Fettleibigkeit beitragen und die Fähigkeit der Menschen zu atmen und zu trainieren verschlechtern, sagt Dr. Han. Außerdem enthält Junkfood oft viel Natrium, was dazu führen kann, dass Sie Flüssigkeiten zurückhalten - etwas, das zu Stauungen führen und Ihnen das Atmen erschweren könnte, sagt Dr. E. Neil Schachter, Pneumologe und Schlafmediziner am Mount Sinai Krankenhaus in New York City.
Gewohnheit Nr. 3: Ihr Schlafplan ist unberechenbar. Jeder braucht gute Augen, aber das gilt besonders für Menschen mit COPD, die ihr Immunsystem so gesund wie möglich halten müssen Sagt Han. Wenn du nachts aufbleibst, kannst du deine Körperuhr abwerfen und es dir schwer machen, den Schlaf zu bekommen, den du brauchst. Zu Bett zu gehen und jeden Tag zur selben Zeit aufzuwachen, kann dir helfen, deinen Schlafplan einzuhalten.
Gewohnheit Nr. 4: Du lässt deinen Sauerstoff zu Hause, wenn du ausgehst. Für Menschen mit niedrigen Ruhesättigungen wer brauche Sauerstoff, gehe ohne Sauerstoff über das Herz, sagt Han. Wenn Ihr Arzt Ihnen ein Verschreibungssystem für ein ergänzendes Sauerstoffsystem gegeben hat, das Sie mobil hält, muss Medicare das Gerät entsprechend der COPD Foundation bereitstellen.
Gewohnheit Nr. 5: Sie überanstrengen sich selbst. Während es ist wichtig zu trainieren, über Bord gehen kann gefährlich sein und Exazerbationen verursachen, sagt Dr. Schachter. "Menschen mit COPD haben niedrigere Trainingsschwellen - sie können sich nicht zu sehr trainieren", sagt er. "Aber regelmäßige, leichte Übungen drei oder vier Mal pro Woche sind lebenswichtig." Das Nationale Herz-, Blut- und Lungeninstitut (NHLBI) empfiehlt Aktivitäten in einem langsamen Tempo.
Gewohnheit Nr. 6: Sie Staub nie. Staub ist ein Lungenreizmittel; eine, die COPD verschlechtern kann, nach der NHLBI. Sie sollten auch Passivrauchen und Rauch aus Farbe oder anderen Haushaltschemikalien vermeiden. Wenn du dein Haus nicht regelmäßig putzen kannst, solltest du vielleicht jemanden finden, der dir helfen kann.
Gewohnheit Nr. 7: Du trinkst Limonade. Trinksoda kann nicht nur an Gewicht zunehmen, sondern Das Getränk selbst enthält auch Kohlensäure, die dazu führen kann, dass der Magen anschwillt. "Wenn dein Bauch anschwillt, drückt er gegen dein Zwerchfell und erschwert dir das Atmen", sagt Schachter. Wählen Sie gesündere Alternativen, und achten Sie darauf, hydratisiert zu bleiben.
Gewohnheit Nr. 8: Sie verbrauchen zu viel Koffein. Getränke wie Kaffee und Tee und Lebensmittel wie Schokolade enthalten alle Koffein, ein Stimulans, das Sie verhindern kann zu fallen schlafend. Wenn du Koffein trinkst oder isst, bleib bis zum frühen Nachmittag, sagt Schachter.
Gewohnheit Nr. 9: Du lässt dich dehydrieren. Ohne genug Wasser kann dein Schleim dick werden und an deinen Lungen haften zu deinen Atmungproblemen sagt die COPD Grundlage.
Gewohnheit Nr. 10: Sie sind ständig gestresst. Der Umgang mit einer chronischen Lungenerkrankung kann alleine stressig sein; fügen Sie Arbeitsaufgaben und familiäre Verpflichtungen hinzu und Sie werden feststellen, dass Sie sich übermäßig gestresst oder wütend fühlen. Überlege dir, ob du einer Unterstützungsgruppe beitreten möchtest, die dich dazu bringen kann, dich weniger einsam zu fühlen, dir deine Gefühle entlocken zu lassen und dir bessere Wege zu zeigen, mit bestimmten Situationen umzugehen. Vielleicht möchten Sie auch Ihren Arzt fragen, ob Sie sich beraten lassen sollten.
