Wie man eine gesündere Ehe hat

Experten sind sich einig: Eine gesunde Ehe erhöht die Lebenserwartung und fördert sowohl die körperliche als auch die emotionale Gesundheit. Und die gesundheitlichen Vorteile der Ehe diskriminieren nicht - das scheint sowohl für Männer als auch für Frauen zu gelten, für lange Ehen, neue Ehen und schwule Ehen.

"Eine Fülle von Studien wurde durchgeführt, die mentale und physische Vorteile zeigen einer gesunden Ehe, unabhängig von Geschlecht, Alter oder Rasse ", sagt Deirdre Lee Fitzgerald, PhD, Assistant Professor für Psychologie an der Eastern Connecticut State University in Willimantic." Zu diesen Vorteilen gehören Langlebigkeit, Wohlbefinden und Herz-Kreislauf-Fitness. "

Jahrzehnte der Forschung zeigen, dass Menschen in einer stabilen, gesunden Ehe länger leben und eine bessere Gesundheit genießen als Menschen, die geschieden, verwitwet, getrennt oder nie verheiratet sind. Zu den spezifischen Vorteilen gehören:

• Senkung der Rate vorzeitiger Todesfälle
• weniger häusliche Gewalt
• weniger Depression
• weniger Drogenmissbrauch
• bessere Herzgesundheit
• bessere Wundheilungsfähigkeit

Wer? Vorteile von einer gesunden Ehe?

"Obwohl die Vorteile auf der ganzen Linie sind, sind sie nicht für alle gleich. Manche Menschen profitieren mehr als andere", erklärt Fitzgerald. Hier ist, was die Forschung zeigt:

• Männer profitieren mehr als Frauen. "Obwohl Männer und Frauen von der Ehe profitieren, ist die Wirkung für Männer größer", sagt Fitzgerald. "Männer profitieren sogar, wenn sie ihre Ehe nicht als sehr hochwertig empfinden. Für Frauen ist Qualität wichtiger und der Nutzen sinkt mit sinkender Qualität." Die gesundheitlichen Vorteile der Ehe beginnen für Männer sofort, nehmen aber bei Frauen länger in Anspruch und steigen über die Dauer der Ehe.
• Die Ehegatten beziehen sich auf alle ethnischen Gruppen. Die Vorteile einer gesunden Ehe sind nicht beschränkt auf jede rassische Gruppe. Afroamerikaner und andere ethnische Gruppen zeigen die gleichen gesundheitlichen Vorteile wie weiße Paare. "Männer haben immer noch einen Vorteil", sagt Fitzgerald. In der Tat, "Weiße Männer haben mehr Vorteile als Männer aus anderen ethnischen Gruppen. Studien zeigen auch, dass Minderheit verheirateten Paare gesundheitliche Vorteile durch die gemeinsame Nutzung von Ressourcen."
• Junge Ehepaare nehmen weniger Gesundheitsrisiken. "Menschen in einem gesunden Heiraten im Alter zwischen 20 und 45 Jahren verringern das Risiko eines frühen Todes durch riskante Verhaltensweisen wie Drogenmissbrauch und rücksichtsloses Fahren erheblich. Dies gilt insbesondere für Männer, aber auch für Frauen ", bemerkt Fitzgerald. Studien zeigen, dass junge Ehepaare seltener an ungeschütztem Sex und schlechten Ernährungsgewohnheiten teilnehmen und weniger Depressionen erfahren.
• Ältere Ehepaare bleiben gesund. Studien zeigen, dass ältere Paare in gesunden Ehen im Allgemeinen gesünder sind als ihre Eltern Gleichgestellte, die verwitwet, geschieden oder nie verheiratet sind. Zum Beispiel sind verwitwete Erwachsene über 65 Jahre dreimal häufiger behindert als ihre verheirateten Kollegen. "Ältere alleinstehende Frauen scheinen besser zu bewältigen als Männer", sagt Fitzgerald.
• Schwule Ehe verbessert auch die Gesundheit. "Die gleichen emotionalen und körperlichen Gesundheitsvorteile, die für heterosexuelle Paare in einer gesunden Ehe beobachtet werden, scheinen zu bestehen für schwule Paare in einer gesunden Ehe ", bemerkt Fitzgerald.

Eine schlechte Ehe kann Verwüstung verursachen

Das Gegenteil trifft auch zu: Wie eine gesunde Ehe dich so halten kann, kann eine schlechte Ehe dich krank machen.

"Auswirkungen einer schlechten Ehe sind Bluthochdruck, Herzkrankheiten und erhöhte Raten von Krebs, Angstzuständen, Depressionen und Drogenmissbrauch. Obwohl sowohl Männer als auch Frauen an einer schlechten Ehe leiden, sind die Auswirkungen auf Frauen eher schwierig ", sagt Fitzgerald.

Betrachten Sie diese Fakten:

• Neunzig Prozent der 48-jährigen verheirateten Männer werden 65 Jahre alt werden , aber nur 65 Prozent der geschiedenen 48-jährigen Männer werden so lange leben.
• Statistiken des US-Justizministeriums zeigen, dass eine gesunde Ehe relativ sicher vor häuslicher Gewalt ist. Eine der gefährlichsten Zeiten für eine Frau ist während der Trennung oder Scheidung von einer missbräuchlichen Ehe.
• Eine schlechte Ehe schafft eine sehr stressige Umgebung, die die Wahrscheinlichkeit einer Scheidung erhöht. Untersuchungen zeigen, dass Scheidung mit einem erhöhten Risiko für körperliche Erkrankungen, Depressionen und vorzeitigem Tod verbunden ist.

Wie Sie Ihre Ehe zu einer gesunden Ehe machen können

Hier sind Fitzgeralds Tipps für eine gesunde Ehe:

• Teilen Sie Ihre Werte. Sie müssen nicht gleich sein, aber sie müssen bekannt und respektiert sein.
• Höre einander mit Sorgfalt und Mitgefühl zu.
• Akzeptiere die Positionen der anderen zu den Themen, mit denen du nicht einverstanden bist, und arbeite auf einen Kompromiss hin mit denen du leben kannst.
• Erlaube deinem Ehepartner zu wachsen und zu reifen.
• Wähle Entscheidungen, die dich näher zusammenbringen.

Fitzgerald empfiehlt auch zwei Bücher für eine gesunde Ehe: HANDELN mit Liebe , von Russ Harris, MD, und Die sieben Prinzipien für die Heiratsarbeit , von John Gottman, PhD.

"Vertragen gesündere Menschen gesündere Ehen oder machen Ehen die Menschen gesünder? "Es ist wahrscheinlich eine Kombination aus beidem, aber wir können sagen, dass eine gesunde Ehe für Ihre körperliche und emotionale Gesundheit gut ist", sagt Fitzgerald.