Du hast versucht, Gewicht zu verlieren und dich an einen Diätplan zu halten, der dir hilft, dich gut zu fühlen und deine Ziele zu erreichen und eine Schokoriegel als Snack am Abend. Ob Ihr Ehepartner von Natur aus schlank ist oder sein eigenes Gewichtsproblem ignoriert, Sie können Maßnahmen ergreifen, um Ihre Diät vor dem Entgleisen zu bewahren.
Abnehmen: Abnehmen mit einem nicht nüchternen Ehepartner
Viele Diätetiker haben sich gewünscht, dass ihr Ehepartner seins ändern würde Wege, damit sie ihre Diätziele erreichen konnte. Während es verlockend sein mag, einfach die Hände hochzuwerfen, können kreative Strategien helfen, die Frustration zügeln, sagt ein einfallsreicher Dieter.
"Ich werde meinen Mann dafür nicht beschuldigen, aber ich bin die ganze Zeit um ihn herum und er kann alles und alles essen, was er will ", bemerkt Frances Simon, eine Autorin aus New Orleans, die sagt, dass sie sich verpflichtet fühlt, dieses Jahr zu ihrem Zielgewicht zu machen. "Er hat einen komplett anderen Stoffwechsel und er trainiert die ganze Zeit, während es mir schwer fällt, die Zeit zu finden."
Jahrelang hatte die Gewohnheit ihres Mannes, während der abendlichen Fernsehshows zu naschen, ihre Diätpläne untergraben. Obwohl Simon berichtet, dass sie einen mediterranen Gewichtsabnahmeplan gefunden hat, der ihr das Gefühl gibt, voll zu sein, muss sie immer noch manchmal der Versuchung widerstehen, mit ihm zu essen.
"Das Beste, was ich gelernt habe Abendbrot - was ich an ihm nicht ändern werde - ist Stricken. Wenn ich meine Hände beschäftige, werde ich nicht anfangen zu essen ", sagt Simon.
Verliere Gewicht: Kommuniziere deine Ziele
Solange du es bist frustriert, dass dein Gatte nicht deine Diät "erhält", dein Gatte kann sich tatsächlich durch deine Entschlossenheit bedroht fühlen, sagt Emily Banes, RD, klinischer Diätetiker am Houston Nordwestmedizinischen Zentrum. "Manchmal, wenn sie merken, wie wichtig es ist, wenn sie erkennen, dass du versuchst, es zu tun, um deine Gesundheit zu ändern und du sie nicht verlässt, hilft es."
Obwohl es nicht wie dein Versuch aussieht Gewicht zu verlieren, sollte Ihren Ehemann oder andere Familienmitglieder stören, Banes sagt, dass geliebte Leute sich sorgen können, dass bestimmte Tätigkeiten, die Sie zusammen taten, wie das Ausgehen zu essen, jetzt tabu sein können.
Banes empfiehlt Ihrer Familie das zu beruhigen Du wirst immer noch Dinge tun und zu Orten gehen, die du in der Vergangenheit genossen hast, wenn auch vielleicht weniger häufig. Um dies erfolgreich zu machen, schlägt sie vor, dass Sie sich vor der Zeit einen eigenen Spielplan ausdenken, damit Sie wissen, was Sie essen oder nicht essen werden, wenn Sie zusammen unterwegs sind.
Zum Beispiel hat sich Simon persönlich dazu verpflichtet, zu schneiden Zurück auf kalorienreiche Cocktails und Wein beim Essen. Sie bringt auch oft eine Portion Nüsse in ihre Handtasche, falls sie den Drang, ungesunde Artikel auf der Speisekarte zu bestellen oder den Hunger zu stillen, ablehnen muss, während sie darauf wartet, dass alle bestellen.
Egal in welcher Situation Sie sich befinden In, Ihre Ziele zu Ihrem Ehepartner zu kommunizieren, ist entscheidend für Ihren Gewichtsverlust. Hier einige Ideen:
- Vermitteln Sie eine positive Botschaft. Simon erzählt ihrem Ehepartner: "Ich liebe dich, du liebst mich, und dies ist eine Form der Selbstliebe. Ich passe auf mich auf, und ich weiß, dass du willst, dass ich das tue."
- Erkläre deinen Prozess. Wenn Ihre Familie Sie über Ihre Ernährungsstrategien ärgert, wie zum Beispiel das Abwiegen von Portionen, erklären Sie, dass Sie erfolgreicher sind, wenn Sie diese Maßnahmen ergreifen.
- Sprechen Sie darüber, was Sie essen können anstatt was Sie nicht können. Vermeiden Sie langweilige Nicht-Diätetiker mit allen Einzelheiten Ihres Plans. Kochen Sie bei Bedarf separate Mahlzeiten, aber ermutigen Sie Ihren Ehepartner, einige der neuen Gerichte zu probieren, die Sie essen, besonders wenn er auch ein Gewichtsproblem hat. Er könnte sie einfach mögen!
- Eine gute Kommunikation und gegenseitiges Verständnis wird es so viel einfacher machen, an Ihrem Gewichtsverlustplan festzuhalten.
