Inhaltsverzeichnis:
- Verpassen Sie dies nicht
- Wie wirkt sich Stress auf Körper und Geist einer Frau aus?
- Wie wirkt sich Stress auf die Frau aus? Alth?
- Wie können Frauen Stressniveaus senken?
Verpassen Sie dies nicht
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HIGHLIGHTS
Stress kann unsere Gesundheit in Mitleidenschaft ziehen Rückenschmerzen zu einer verminderten Immunantwort.
Laut einer Studie, die im Januar 2013 in JAMA Internal Medicine veröffentlicht wurde, sind schätzungsweise 60 bis 80 Prozent der Besuche in der Primärversorgung stressbedingt.
Verringern Sie Ihren Stress, indem Sie Zeit finden sowohl für Bewegung als auch für Entspannung jeden Tag.
Stress ist laut der American Academy of Family Physicians (AAFP) Ausdruck des natürlichen Instinkts des Körpers, sich selbst zu schützen. Während die Stressreaktion uns vor einer unmittelbaren Gefahr warnen kann, wie bei einem sich schnell nähernden Auto, kann länger andauernder Stress die körperliche und emotionale Gesundheit negativ beeinflussen.
"Unsere Stressreaktion wurde über Millionen von Jahren als Schutzmechanismus ausgezeichnet", sagt Paul J. Rosch, MD, Vorsitzender des American Institute of Stress (AIS) und klinischer Professor für Medizin am New York Medical College in Walhall. "Das war in Ordnung für unsere Vorfahren, die auf Säbelzahntiger stießen. Die Tragödie ist, dass es heute nicht so ist, sondern Hunderte von Dingen, wie in Staus stecken zu bleiben. Und unser Körper reagiert auf die gleiche unglückliche Weise mit Bluthochdruck, Schlaganfällen und Geschwüren. "
Wie wirkt sich Stress auf Körper und Geist einer Frau aus?
Während Männer und Frauen in vielen Situationen ähnlich stressvoll oder anders reagieren können, Es scheint einen Unterschied in der Art und Weise zu geben, wie Männer und Frauen auf Stress reagieren.Während die genauen Mechanismen nicht klar sind und die Ergebnisse widersprüchlich sind, legen einige Untersuchungen nahe, dass Unterschiede in Gehirn und Körper Frauen physisch und emotional empfindlicher machen könnten Arten von Stress.
"Frauen neigen dazu, auf Stress anders als Männer zu reagieren", sagt Dr. Rosch. "Sie reagieren nicht mit dem Kampf oder der Flugantwort - sie sind eher zum Verhandeln geeignet."
In früheren Untersuchungen haben Psychologen dies als "tend and befriend" -Antwort bezeichnet. Dies könnte geschehen, theoretisieren Wissenschaftler, weil es für Frauen evolutionär anpassungsfähig gewesen wäre, Kinder zu schützen, anstatt sie anzugreifen oder vor Fressfeinden zu fliehen.
Die Antwort "tend and befriend" könnte durch Oxytocin vermittelt werden, ein Antistresshormon, das bei Frauen während der Geburt produziert wird "Dieses Hormon kann Frauen laut Rosch mehr helfen als Männern."
Studien haben gezeigt, dass häufige Umarmungen von Partnern den Oxytocinspiegel erhöhen können niedrigerer Blutdruck - bei Frauen Die Forschung hat auch gezeigt, dass Frauen, die vor einer stressigen Situation einen positiven Kontakt zu einem Partner haben, niedrigere Werte des Stresshormons Cortisol und niedrigere Herzfrequenzen zeigen.
Wie wirkt sich Stress auf die Frau aus? Alth?
Die besonderen Herausforderungen, mit denen Frauen zu Hause, in der Gesellschaft und bei der Arbeit konfrontiert sind, können den Stress erhöhen.
"Ihr Stress kann variieren, aber wenn Sie Stress mit Ihrer Arbeit haben, Ihre Kinder, Ihre Nachbarn und die Ehe auf einmal, das ist eine große Sache ", sagt Lori Heim, MD, ehemalige Präsidentin und Vorsitzende der American Academy of Family Physicians und Ärztin am Scotland Memorial Hospital in Laurinburg, North Carolina. "Bei Frauen sehe ich dies in Veränderungen in den Menstruationsmustern - nichts anderes geht weiter als eine enorme Zunahme von Stress, und plötzlich können sie ihre Haare verlieren oder Menstruationsunregelmäßigkeiten haben, und alles deutet auf Stress als Faktor hin . "
Laut dem National Women's Health Information Center können die Auswirkungen von Stress auf die körperliche und emotionale Gesundheit von Frauen von Kopfschmerzen über Magenbeschwerden bis hin zu Rückenschmerzen reichen. Zu den spezifischen Stresseffekten gehören:
Magenbeschwerden Stress kann dazu führen, dass Sie nach Junk- oder Comfort-Food greifen oder Ihren Magen so sehr aufregen, dass Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht essen können. Häufige stressbedingte Magenbeschwerden sind Krämpfe, Blähungen, Sodbrennen und - laut einer im November 2017 in der Zeitschrift Frontiers in System Neuroscience veröffentlichten Studie - auch das Reizdarmsyndrom (IBS), das mehr Frauen betrifft als Männer. Je nachdem, wie Sie darauf reagieren, können diese zu Gewichtsverlust oder Gewichtszunahme führen.
Hautreaktionen Stress kann bei manchen Menschen zu Ausbrüchen und sogar juckenden Ausschlägen und Nesselsucht führen.
Emotionale Bedingungen Aus dem Sein in einer blauen oder reizbaren Stimmung zu ernsteren mentalen Problemen, wie Depressionen, leidet Ihre emotionale Gesundheit, wenn Stress in Ihrem Leben ist.
Schlafprobleme Probleme beim Einschlafen oder Einschlafen sind bei Frauen, die unter Stress leiden, häufig besonders kontraproduktiv, da eine gute Nachtruhe zur Linderung von Stress beitragen kann.
Konzentrationsschwierigkeiten Stress macht es schwer, sich auf Ihre Aufgaben zu Hause und am Arbeitsplatz zu konzentrieren und Ihre Probleme zu verschärfen, wenn der Stress von Ihrem Arbeitsplatz kommt
Herzprobleme Stress kann das gesamte Herz-Kreislauf-System beeinträchtigen, und obwohl es nicht direkt Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt verursacht, kann es definitiv dazu beitragen.
Gesenkt Immunantwort Eine der kompliziertere körperliche Reaktionen auf Stress ist die verringerte Fähigkeit des Körpers, Krankheit abzuwehren, sei es eine Erkältung oder ein Aufflammen einer chronischen Erkrankung.
RELATED: Stress von toxischen Beziehungen: Ein Risikofaktor für Herzerkrankungen bei Frauen
Wie können Frauen Stressniveaus senken?
Robert Epstein, PhD, ein ranghoher Forschungspsychologe am amerikanischen Institut für Verhaltensforschung und Technologie in Vista, Kalifornien, fand in einer Umfrage unter 3.000 Personen heraus, dass 25 Prozent des Glücks darauf beruhen, wie gut Sie mit Stress umgehen. Und was war die wichtigste Stressbewältigungsstrategie, die er bemerkte? Planen - oder antizipieren, was dich stresst - und die Werkzeuge haben, um die Spannung zu reduzieren. Hier noch ein paar Tipps zum Umgang mit Stress:
Verbessere deine Ernährung. Durch ausgewogene Mahlzeiten und das Überspringen von Junkfood kannst du dein körperliches Wohlbefinden und damit deine emotionale Gesundheit verbessern.
Nehmen Sie sich Zeit für Bewegung. "Wir wissen, dass Sport ein phänomenaler Umgang mit Stress und Depressionen ist", sagt Dr. Heim. Forschungsergebnisse zeigen, dass aktives Leben die Stimmung heben kann, indem Hormone und Neurochemikalien erhöht werden, die die Stimmung verbessern können.
Entdecke Wege, dich zu entspannen. Verbinde dich mit Familie, Freunden und Menschen, die du gerne magst. Entdecken Sie Ihre Lieblingshobbys - die Forschung, die 2013 in der Zeitschrift Frontiers in Psychiatry veröffentlicht wurde, verbindet Aktivitäten, die einen Fokus erfordern, wie Basteln, Zeichnen oder sogar Hausreparaturen, mit stressreduzierenden Effekten. Andere beliebte Stress-Buster sind Yoga, Meditation und Tai Chi.
Wenn Sie sich von Stress und seinen Auswirkungen überfordert fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie damit umgehen können. Sie können neue Techniken erlernen, um selbst Stress zu bewältigen, oder Sie werden feststellen, dass eine Therapie mit einem Psychiater Ihnen besser helfen kann, alles unter Kontrolle zu bekommen.
