Key Takeaways
Rheumatoide Arthritis Symptome wie Entzündungen der Gelenke und Sehnen können zu Handkrämpfen beitragen.
Unbehagliche, Muskelkrämpfe und Krämpfe verursachen selten ernsthafte Komplikationen.
Einfache Handübungen und -übungen können Handkrämpfe erleichtern.
Sie haben sicherlich das unangenehme Gefühl erlebt Ihre Handmuskeln ziehen sich unkontrolliert zusammen oder ziehen sich zusammen und werden sich nicht entspannen, egal was Sie tun. Es passiert unerwartet - wenn du etwas schreibst, einen Brief eintippst, mitten in einem Text bist, oder wenn du gerade im Garten arbeitest, kochst oder eine andere Aufgabe machst.
Häufige Ursachen von Handkrämpfen
Ob es in Ihrer Hand, Ihrem Bein oder einem anderen Teil Ihres Körpers passiert, Krämpfe hängen oft mit Muskelermüdung zusammen und es kann eine Vielzahl von Auslösern geben. "Krämpfe können durch Austrocknung, Elektrolytanomalien, Überbeanspruchung oder Muskeldekonditionierung verursacht werden", sagt Kelly Weselman, MD, eine Rheumatologin bei WellStar Medical Group in Smyrna, Georgia.
Wenn Sie rheumatoide Arthritis haben, fragen Sie sich vielleicht Krämpfe haben etwas mit Ihrer Krankheit zu tun. Die Antwort ist, dass es sehr gut könnte.
Handkrämpfe und RA
"Muskelkrämpfe in den Händen ist ein sehr häufiges Symptom von Patienten mit RA beschrieben", sagt Dr. Weselman. "Eine Entzündung der Gelenke und Sehnen in benachbarten Muskeln kann die Muskelfunktion beeinflussen und RA-Patienten anfälliger für Muskelkrämpfe machen." Und die Gelenksteife, die Menschen mit RA erleben, kann einen Muskelkrampf nachahmen, so dass es manchmal schwierig sein kann, zwischen den Muskeln zu unterscheiden zwei, sagt sie.
Obwohl Muskelkrämpfe unangenehm sein können, verursachen sie selten ernsthafte Komplikationen. Sie werden feststellen, dass Krämpfe unter bestimmten Bedingungen schlimmer werden, wie bei kälteren Temperaturen, während Perioden erhöhter Gelenkentzündung, zu Zeiten, wenn Sie Ihre Hände nicht so oft benutzen (und Ihre Muskeln dadurch geschwächt sind), oder sich wiederholend Aktivitäten wie Tippen oder SMS - die die Handmuskeln belasten, erklärt sie.
Bewegungen zur Handkrampfentlastung
Was tun bei Muskelkrämpfen? Probieren Sie diese DIY-Korrekturen aus:
- Sanftes Strecken Um die Verkrampfung zu erleichtern, versuchen Sie diese einfache Dehnung. Drücken Sie mit der anderen Hand alle vier Finger und den Daumen auf die krampfartige Hand, sehr leicht, und massieren Sie den straffen Muskel.
- Hitze Eine Wärmehülle kann auch helfen, verspannte Muskeln zu zähmen, aber keine Sorge haben Sie nicht einen bereit - führen Sie einfach Ihre Hände unter warmes Wasser. Oder improvisiere mit einer eigenen warmen Kompresse: Fülle eine Tube-Socke mit ungekochtem Reis, mache einen Knoten an der Spitze und erwärme ihn etwa eine Minute in der Mikrowelle, so Weselman.
Es ist auch möglich, dass bestimmte Medikamente indirekt helfen Linderung von Muskelkrämpfen durch die Behandlung von Entzündungen, erklärt sie.
Stoppen Sie Krämpfe, bevor sie beginnen
Besser noch, zielen darauf ab, Muskelkrämpfe in erster Linie zu verhindern. "Wenn man die Handmuskeln stark hält, kann man Muskelermüdung verhindern, sodass Übungen die Krämpfe langfristig reduzieren können", erklärt Weselman. Versuchen Sie wiederholtes Fingerklopfen (klopfen Sie mit Ihrem Daumen auf jeden Finger) oder quetschen Sie albernen Kitt oder einen Stressball.
Wenn Muskelkrämpfe oder Handschmerzen bestehen, häufig auftreten oder alltägliche Aktivitäten stören, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, der nachsehen kann auf Anzeichen von Ursachen wie Kreislaufschwäche, Dehydratation, schlechte Ernährung, Nierenerkrankungen oder durch Medikamente verursachte Elektrolytstörungen. In einigen Fällen könnte Muskelatrophie mit Verletzungen, Muskelanomalien oder neurologischen Erkrankungen in Zusammenhang stehen.
Zusätzliche Berichte von Jessica Firger.
