Es ist die schönste Zeit des Jahres - aber für Menschen mit mehreren Sklerose (MS) kann die Urlaubssaison genauso stressig wie freudvoll sein.
Alle diese Partys, Reisen und Familienbesuche erfordern Vorausplanung, um zu verhindern, dass Stress MS-Symptome auslöst, die von körperlichen (Vision, Schmerz) zu emotional (Depression, Angst).
"Ich gehe proaktiv vor", sagt Larissa Nusser, bei der im Alter von 31 Jahren eine Multiple Sklerose diagnostiziert wurde. "Ich sorge dafür, dass ich jeden Tag Medikamente nehme und Yoga praktiziere . " Nusser bereitet sich in der Tat häufig auf ein Urlaubstreffen vor, indem sie einige Yoga-Posen durchführt, um ihre Symptome unter Kontrolle zu halten.
Hier sind weitere Ideen, um die Ferien mit multipler Sklerose zu genießen.
Antizipieren Sie Ferienherausforderungen . "Herausforderungen für Patienten mit MS während der Ferien sind mentale und emotionale sowie körperliche Probleme", sagt Florian P. Thomas, MD, PhD, Professor für Neurologie und Associate Stabschef des St. Louis VA Medical Center. Im Folgenden finden Sie nützliche Tipps, wenn Sie mit Feiertagen oder anderen besonderen Anlässen zu tun haben.
Take it easy . Festnahrung und diätetische Veränderungen können Verdauungsprobleme verursachen. "Bei Patienten mit Multipler Sklerose kann der Verzehr verschiedener Nahrungsmittel in den Ferien das Verdauungssystem beeinträchtigen und zu Verstopfung führen", sagt Dr. Thomas. Und zu viel Alkohol zu trinken ist vielleicht aus anderen Gründen keine gute Idee. "Alkoholkonsum kann die Nebenwirkungen von Medikamenten deutlicher machen, wie zB Benommenheit und Gedächtnisprobleme." Am besten ist es, Lebensmittel zu meiden, die Probleme verursachen, und den Alkoholkonsum auf ein Minimum zu beschränken.
Sprechen Sie darüber . "Es ist auch wichtig, offen Ihre Bedenken bezüglich MS mit Ihrer Familie zu besprechen", sagt Daniel Kantor, MD, Assistenzprofessor für Neurologie an der Universität von Florida. "Stress um die Feiertage wird für Menschen mit Multipler Sklerose verstärkt. Aber während einige Familienmitglieder [unwillkommenes] Mitleid zeigen, können andere den entgegengesetzten Ansatz wählen [und nicht genug tun]." Sie können ein Gleichgewicht finden, indem Sie realistische Erwartungen setzen. Geben Sie den Familienmitgliedern die Verantwortung, zum Beispiel Teile der Mahlzeit zu kochen oder den Tisch zu säubern. Und haben Sie keine Angst , wenn Sie Hilfe benötigen .
Behalten Sie die Ruhe . Werden überhitzt können Symptome bei Multipler Sklerose auslösen, so Dr. Kantor. "Stress kann bei einigen Patienten mit MS die Körpertemperatur erhöhen und verschwommenes Sehen verursachen. Wenn Sie sich überhitzen fühlen, trinken Sie etwas Kaltes und üben Sie tiefes Atmen." Für langfristigen Stressabbau, lerne Yoga oder Tai Chi oder suche eine professionelle Beratung, wenn Stress nicht mehr bewältigt werden kann.
Schlaf gut . Die Aufregung von Feiertagen kann für Menschen mit Multipler Sklerose sehr ermüdend sein. "Patienten mit MS müssen mehr Energie verbrauchen, um sich fortzubewegen", sagt Thomas. "MS-bedingte Müdigkeit kann dann zu Schwierigkeiten bei kognitiven Aufgaben wie Gedächtnis und Multitasking führen - etwa beim Fahren im Schnee im Umgang mit Kindern auf dem Rücksitz des Autos." Reisen und Schlafen in ungewohnter Umgebung können auch die Erschöpfung verstärken. Die Lösung? Machen Sie kurze Nickerchen, um Ihre Energie wiederherzustellen, wenn möglich, empfiehlt Thomas. Und verpflichten Sie sich nicht zu vielen Aktivitäten, die zu Müdigkeit führen können. Informieren Sie Ihre Familie und Freunde im Voraus, wenn Sie Ihre Party vorzeitig verlassen müssen, damit Sie sich nicht verpflichtet fühlen, zu bleiben, wenn Sie gerade nicht dazu in der Lage sind.
Reisen Sie smart . "Wenn Sie mit dem Flugzeug anreisen, sollten Sie vor der Abreise einen Hinweis von Ihrem Arzt für Ihre Medikamente haben, falls Sie am Flughafen angehalten werden", empfiehlt Kantor. Und wenn Sie für längere Zeit weggehen, bringen Sie zusätzliche Medikamente mit, damit Sie nicht auslaufen. Wenn Sie wissen, dass das Packen für eine Reise Stress verursacht, geben Sie sich genügend Zeit, um sich selbst zu bewegen. Packen Sie ein paar Tage, bevor Sie gehen müssen, um den Stress der letzten Minute zu vermeiden.
Indem Sie sich im Voraus Zeit nehmen, um Besorgungen zu machen und den Stress der Ferien zu reduzieren, können Sie die Feiertage genießen und Ihre MS erfolgreich verwalten.
