Was bedeutet Kognitive Dissonanz? |

Innerer Konflikt entsteht, wenn Ihre Überzeugungen und Handlungen nicht übereinstimmen. Gary Waters / Getty Images

Vielleicht kennen Sie den Begriff "kognitive Dissonanz" nicht, aber es ist das Wort, mit dem Psychologen ein Phänomen beschreiben, dem Sie wahrscheinlich regelmäßig begegnen, wenn nicht sogar täglich. Wir Menschen haben das wahrscheinlich immer, aber erst in den 1950er Jahren hat der Sozialpsychologe Leon Festinger seine Theorie skizziert und benannt. Seitdem ist es eine der einflussreichsten Theorien in der Psychologie geworden. (1,2)

"Kognitive Dissonanz ist im Wesentlichen dieses Phänomen, bei dem wir einen natürlichen Antrieb für Konsistenz haben, indem unser Glaubenssystem mit sich selbst konsistent sein muss und mit unseren Handlungen konsistent sein muss", sagt Matt Johnson, PhD, Professor und Associate Dekan der Hult International Business School in San Francisco. Aber diese Konsequenz passiert nicht immer, und dadurch kann Not entstehen.

Festingers ursprüngliche Prämisse war, dass Menschen es vorziehen, in einer stabilen Welt zu leben, in der Überzeugungen konsistent sind und sich Handlungen mit Überzeugungen decken. Wenn Sie also aus dieser perfekten Harmonie herausfallen und entweder im Gegensatz zu Ihrem Glaubenssystem denken oder handeln, baut sich Spannung auf und Sie werden verzweifelt. Diese Bedrängnis wird Dissonanz genannt.

Die Theorie legt ferner nahe, dass die gegenwärtigen Handlungen die nachfolgenden Überzeugungen und Werte beeinflussen können, ein Rätsel, das Psychologen beim Studium der kognitiven Dissonanz festgestellt haben. Unsere Überzeugungen und Werte sollten unsere Handlungen bestimmen, nicht umgekehrt -

Aber wenn wir akzeptieren, dass unsere Überzeugungen oder Werte unsere Handlungen beeinflussen können und , dass unsere Handlungen unsere Überzeugungen oder Werte beeinflussen können, das hilft, viele sehr verbreitete menschliche Tendenzen zu erklären: wie unsere Tendenz, Verhalten zu rationalisieren oder zu rechtfertigen, oder die Art, wie sich unsere Überzeugungen und Werte ändern, wenn wir verschiedene Situationen im Leben durchqueren, und diese gemeinsame menschliche Falle, Heuchelei. (3)

Es ist ein universelles Gefühl, mit dem sich alle Menschen auseinandersetzen müssen. "Kognitive Dissonanz ist allen gemeinsam, da wir auf unterschiedliche Entscheidungen und Erfahrungen in unserem Leben treffen, die unsere bestehenden Glaubenssysteme in Frage stellen oder einigen unserer aktuellen Verhaltensweisen widersprechen", sagt Corrine Leikam, PsychD, eine Associate Director am Sober College, einer Suchtbehandlungseinrichtung in Los Angeles.

Warum ist es wichtig darüber nachzudenken, wie sich kognitive Dissonanz auf Ihre eigene Gesundheit und Ihr Wohlbefinden bezieht? Denn die mentale oder emotionale Belastung, die es verursachen kann, kann definitiv Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen.

Die Intensität der Beschwerden, die von der kognitiven Dissonanz herrühren, hängt etwas von der Persönlichkeit ab. Menschen, die flexibel genug sind, ihre Gedanken anzupassen oder mit "Grauzonen" zu leben, haben möglicherweise keine starke Reaktion, wenn sie die Diskrepanzen bemerken. "Manche Menschen können es intensiver oder häufiger erleben, wenn sie ein hohes Bedürfnis nach Konsistenz in ihrem Leben haben", sagt Dr. Leikam. Es ist wichtig, diese negativen Gedanken oder Emotionen zu erkennen und anzusprechen.

Wie die kognitive Dissonanz Menschen fühlen lässt

Die Disparität zwischen Gedanken oder Handlungen zu erkennen, verursacht Dissonanz - und lässt Sie die Notwendigkeit spüren, zur Harmonie zurückzukehren. "In jedem Fall, in dem unsere Überzeugungen inkonsequent sind, haben wir im Grunde ein wirklich tiefes psychisches Unbehagen, und wir müssen so handeln, dass dieser Konflikt gelöst wird", sagt Johnson.

Das ist, weil dieses Unbehagen eine Menge weniger als ideale Gefühle damit. Angst und Not sind häufig, sagt Leikam. Und es ist erwähnenswert, dass die Not, die Sie fühlen, umso intensiver sein wird, je wichtiger der Glaube für Sie ist. Ein Kernwert oder eine lang gehegte Wahrheit, die herausgefordert wird (wie zum Beispiel eine spirituelle Überzeugung oder Moral), wird beunruhigender sein als etwas, das Ihnen nicht so viel bedeutet (wie zum Beispiel das Brechen eines kürzlichen Verpflichtung zu einem Neujahrsvorsatz, in den Sie gar nicht investiert haben.)

Betrachten Sie ein Beispiel, das Johnson oft im Unterricht verwendet: Nehmen wir an, Sie sind Vegetarier. Sie glauben, dass es falsch ist, Fleisch zu essen, und Sie glauben auch, dass Sie kein Fleisch essen. Aber eines Nachts gehst du raus und trinkst ein paar Runden zu viel. Deine Wache ist unten. Du denkst nicht klar. Am Ende der Nacht isst man ein paar Steak Tacos, die natürlich nicht vegetarisch sind. Am nächsten Tag fühlst du dich wahrscheinlich schuldig und verlegen. Sie können auch wütend auf sich selbst sein oder wie ein Versäumnis, bei Ihrer Absicht, ein fleischfreies Leben zu führen, nachzulassen.

Jaffa sagt, dass dieser "Schuldfaktor" eine häufige Nebenwirkung der kognitiven Dissonanz ist. Abhängig von der Schwere des Verhaltens fühlen sich Menschen möglicherweise auch unmoralisch oder sie entwickeln ein negatives Selbstwertgefühl.

Was wir tun, um kognitive Dissonanz zu lösen

Oft verursacht kognitive Dissonanz ein mildes Unbehagen und wird nicht verursachen eine große Störung in Ihrem Leben. Aber wenn die Dissonanz extrem ist oder es eine große Trennung zwischen zwei widerstreitenden Gedanken oder widersprüchlichen Gedanken und Verhalten gibt, wirst du wahrscheinlich einen starken Drang verspüren, die Situation zu lösen (psychologisch gesprochen, in einen Zustand der mentalen Stabilität zurückzukehren). (4,5) Du wirst etwas dagegen tun wollen.

Aber was? Wenn Sie entweder Ihren Glauben oder Ihr Verhalten ändern, werden Sie das Gleichgewicht finden und die Spannung verringern, sagt Leikam. "Etwas muss geben - entweder das Glaubenssystem oder die Handlung", sagt Johnson.

Im vegetarischen Beispiel können Sie Ihr Glaubenssystem ändern (indem Sie sagen, dass Sie kein Vegetarier sind) oder die Aktion ändern.

Das Ändern der Aktion bedeutet normalerweise, zu versuchen, zu begründen oder zu begründen, warum Sie so gehandelt haben, wie Sie es getan haben (da Sie nicht einfach rückgängig machen können, was Sie getan haben).

Also, um die Ernsthaftigkeit Ihrer Aktion herunterzuspielen das vegetarische Beispiel, vielleicht würdest du sagen: "Oh, nun, ich habe nicht wirklich Fleisch gegessen. Ich hatte nur einen Bissen."

"Manche Leute rationalisieren ihr Verhalten und andere leugnen es einfach, "Johnson sagt.

Warum kognitive Dissonanz erkennen kann hilfreich sein

Die Unbehaglichkeit, Anspannung, Scham und Angst, die mit kognitiver Dissonanz kommen kann, sind alle negativen Gefühle, die Sie wahrscheinlich vermeiden möchten. Aber die kognitive Dissonanz an und für sich muss nicht schlecht sein oder nur Stress verursachen. Es kann auch einen positiven Effekt haben, wenn es zu einem erhöhten Selbstbewusstsein führt, das Ihnen helfen kann zu wachsen, sagt Johnson. Sich der kognitiven Dissonanz bewusst zu sein, wenn man sie erlebt, kann einen dazu bringen, Verhaltensweisen zu verändern, die nicht mit denen übereinstimmen, die man sein möchte.

Sagen wir, es ist ein besonders kalter und trüber Monat des Jahres und jemand, der sich selbst sieht als ein sozialer Schmetterling findet sich viele Abende in, allein. Zu erkennen, dass dieses Verhalten nicht zu ihrer Persönlichkeit passt, könnte sie zu der Erkenntnis bringen, dass sie insgesamt glücklicher sein könnte, wenn sie mehr Anstrengungen unternimmt, um in ihrer Freizeit soziale Kontakte zu knüpfen oder Pläne zu machen. Als Folge davon, ihr Verhalten zu ändern, was sie glücklich macht, könnte sie sogar glücklicher werden, sagt Leikam.

Wenn man diese Dissonanz auflöst, erkennt sie, dass sie introvertierter ist, als sie dachte, und genießt das Zeit allein. Als Ergebnis könnte sie anfangen, dankbar für diese Nächte zu sein, anstatt sich dafür zu sorgen, dass sie "faul" oder nicht gesellig genug sind.

So kann das Erkennen und Lösen der kognitiven Dissonanz, die Sie erfahren, Ihnen helfen, mehr zu werden konsequent und willensstark, mit einem felsenfesten Selbstgefühl.

Redaktionelle Quellen und Faktenüberprüfung

1. Hall, Richard. Kognitive Dissonanz. Psychologie Welt.
2. Harmon-Jones E, Harmon-Jones C. Kognitive Dissonanz-Theorie nach 50 Jahren Entwicklung. Zeitschrift für Sozialpsychologie . 2007.
3. Lehrtippblatt: Kognitive Dissonanz. American Psychological Association.
4. Van Veen V., Krug M., et al. Neuronale Aktivität prognostiziert eine Änderung der Einstellung der kognitiven Dissonanz. Nature Neuroscience . 16. September 2009.
5. Die kognitive Dissonanztheorie und ihre Funktion in der Öffentlichkeitsarbeit. Penn State PR Blog.